근손실 질문 빠른답변 부탁드립니다ㅠㅠ

<질문자 님께서 올려주신 질문에 답변 드립니다>

근손실을 방지하기 위해서는 일주일에 최소 2-3회 정도의 근력 운동을 꾸준히 해주는 것이 중요합니다. 하지만 공사 때문에 헬스장에 가지 못한다면, 집에서 하기 쉬운 근력 운동을 해보시는 것을 추천합니다.

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다음은 집에서 할 수 있는 근력 운동 예시입니다.

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스쿼트: 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 굽히며 앉은 후, 다시 일어나는 동작을 반복합니다.

런지: 한 발을 앞으로 내딛고 무릎을 굽힌 후, 다시 일어나는 동작을 반복합니다.

푸시업: 팔을 어깨 너비로 벌리고 팔꿈치를 굽힌 상태에서 상체를 내리고 올리는 동작을 반복합니다.

크런치: 등을 바닥에 대고 무릎을 굽힌 상태에서 복부 운동을 합니다.

위의 운동들을 조합하여 1세트당 10-15회를 2-3세트 수행하면서 꾸준히 해보세요. 유산소 운동과 함께 근력 운동을 해주면 근손실을 방지할 수 있습니다.

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<데일리팜 스테비아 방울토마토 :: 다이어트 식단 식품으로 추천>

스테비아 방울토마토는 작고 달콤한 맛이 특징적인 토마토의 한 종류입니다.

방울토마토를 다이어트에 이용하는 이유는 그것이 건강에 매우 좋기 때문입니다.

이러한 이유들로 인해 방울토마토는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

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1. 저칼로리: 스테비아 방울토마토는 저칼로리 식품으로 유명합니다.

대개 한 개의 방울토마토는 약 5 ~ 10 칼로리로, 식사에 가벼운 간식으로 먹기에 적합합니다.

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2. 식이섬유: 스베티아 방울토마토는 식이섬유가 풍부하며, 소화를 돕고 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

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3. 비타민 및 미네랄: 스테비아 방울토마토에는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 풍부합니다.

이러한 영양소는 다이어트를 위해 필요한 영양소를 공급해줍니다.

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3. 항산화작용: 스테비아 방울토마토에는 항산화물질인 리코펜이 풍부합니다. 항산화작용은 신진대사를 촉진하여 체내 노폐물을 제거하고, 면역력을 향상시켜 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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방울토마토를 포함한 균형 잡힌 식습관과 적절한 운동이 중요합니다.

또한, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

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현재 특가 진행하고 있는 데일리팜 스테비아 방울토마토 상품에 대해 소개 드립니다.

많은 다이어터 / 유지어터 / 운동인 / 건강관리 하시는 분들께서 찾으시는 상품입니다.

방울토마토 외에도 다이어트 식단에 필수인 <고구마, 연어, 견과류, 사과, 대추야자, 수박주스, 아보카도, 복숭아 등>

다양한 상품이 판매되고 있습니다.

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답변을 답변확정해주시면 해피콩을 받을수있습니다.

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이 해피콩으로 따뜻한 기부를 하고있으니

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질문을 하시고 도움이 되셨으면 답변확정 꼭 부탁드립니다.

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오늘도 즐거운 하루되시고 행복하세요 :D

안녕하세요 질문자님.

저도 근육량이 많이 줄어 얼마전에 PT쌤께 류신제품 추천받아 섭취하고 있어요.

류신함께 섭취해보시는걸 추천드려요!!

자기관리 하시는 분들은 류신 하나씩은 꼭 챙겨 드시더라구요.

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류신은 근육 합성에 도움을 주는 성분으로 근육의 약화, 근손실예방 효과가 있고

체내 에너지 증가와 근육소모를 줄이고 단백질 양을 증가시켜준다고 해요.

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많은 분들이 운동 후 단백질은 많이 섭취하고 계시시지만 근육량이 늘지않고 오히려 줄어드는 경우도 많다고 해요.

류신과 단백질을 함께 섭취하게 되면 단백질은 조금만 섭취해도 많이 섭취한 것 같은 효과가 있다고 합니다.

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참고로 류신은 단백질을 구성하는 필수 아미노산으로

채내에서 합성되지 않아 음식이나 타블렛 형태로 섭취해야 한다고 해요.

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질문에 답변이 되었다면 좋겠습니다!

제가 섭취하고 있는 류신제품 소개드리면서 마칠게요.

헬스 트레이너쌤께서 추천해주신 제품이에요.

바디루틴 류신 제품인데 류신이 6,000mg 함유 되어있습니다.

무엇보다도 몸에 좋지 않은 식품 첨가물은 들어 있지 않다고 하니 믿고 섭취하고 있습니다.

지금 2+1, 4+2 행사도 하고 있어서 저는 4개 구매해서 6개 받았어요 ㅎㅎ

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