허리협착증에좋은운동 크런치 어떤가요 ? 관리법 추천?

삶의 기쁨이 되고 희망이 되는 신발, 신발만 바꿔도 튼튼 100세!

​

일반 운동은 허리협착증에 무리를 주므로, 대신에 아래 허리협착증 환자용으로 특화된 허리협착증에 좋은 RX운동을 하시면 됩니다.

​

척추협착증으로 허리가 굽고 허리통증, 다리통증.저림, 다리 힘빠짐 등으로 걷기가 힘드시다면, 미국의료보험이 되고 미국의료진들이 신고 미국의사들이 척추협착증(척추관협착증, 허리협착증) 자가 재활운동 치료방법으로 처방하는 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ을 맞춤조정해 신으시면 신는 즉시 허리가 펴지고 걷기가 매우 편하고 더 멀리 걸으실 수 있으며 더 멀리 걸을 수 있으면 척추협착증 치료 8부 능선은 넘은 것입니다.

​

​가능하면 척추관협착증 시술, 수술까지 가지 않고, 아래 부작용 후유증없는 척추협착증 비수술, 수술 후 재활치료에 좋은 음식, 좋은 RX운동.스트레칭, 편한 신발(구두, 운동화, 등산화, 안전화, 실내화, 샌들, 슬리퍼, 부츠, 워커부츠 등)을 참조해 척추협착증을 재활치료하시면 척추협착증이 더 빨리 생활완치됩니다.

​

척추협착증(척추관협착증, 허리협착증)과 같은 척추질환 치료순서는, 기우러진 건물이 있다면 먼저 건물을 바로 세운 후 갈라진 벽을 메우고 깨진 창을 교체하는 보수공사를 해야 하는 것처럼, 척추도 기울어진 척추를 바로 세운 후 약.한약, 침.주사 등으로 척추협착증 치료를 해야 진정한 치료가 되나, 지금 병원에서는 척추는 바로 세우지 않은 채, 무조건 약, 침.주사, 시술.수술 등의 척추협착증 치료행위는 기우러진 건물채로 보수공사하는 것과 같이 아무 효과도 없고 오히려 질환을 더 악화시킵니다. 척추를 일상.직장생활, 운동할 때 바로 세워주는 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ을 신는 것이 척추협착증 치료의 첫 걸음이자 허리협착증 재발을 막고 척추관협착증을 완치하는 지름길입니다.

골반과 척추는 연결되어 있어 척추협착증(척추관협착증, 허리협착증) 신경증상이 있으면 척추.골반불균형이 심해지고 이로 인해 척추협착증이 더 악화됨으로 척추.골반교정을 받으시면 척추.골반이 균형이 잡혀 척추.골반도 똑 바로 되 척추협착증이 호전될 수 있습니다만,

​

받아 보시면 아시지만, 도수치료.추나요법, 요가, 필라테스 등으로는 척추, 골반교정이 어려우며 그 이유는 척추, 골반불균형은 누워있을 때 발병하는 것이 아니고 주로 서서, 앉아서, 걸을 때 발병함으로 누워받는 교정은 받을 때뿐이고 다시 불균형 상태로 원위치되고 시간.비용도 많이 든 반면에 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ은 척추.골반교정 상태 등에 맞춤조정해 신고 일상.직장(학교)생활, RX걷기 등을 하시면 별도 시간.비용을 들이지 않고 서서, 걸으면서 교정함으로 교정효과도 영속적이여서 더 빨리 척추.골반이 생활교정되고 척추협착증도 더 빨리 자연치료.치유.생활완치.재발방지됩니다.

​

일반 헬스.코어운동을 하시면 척추관협착증이 더 악화될 수도 있고 또 아파 하실 수도 없음으로, 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ을 맞춤조정해 신고 척추관협착증 환자용으로 특화된 재활운동 치료방법인 RX앞받힘, RX반동, RX만세, RX철봉, RX스쿼트, RX런지, RX앞반스, RX다리원, RX오르막걷기(런닝머신 오르막 RX걷기)를 하시면 됩니다.

​

얼마 전까지만 해도 척추관이나 추간공(신경공)은 선천적인 요인말고 후천적인 요인에 의해서 한번 좁아지면 다시 원상복귀가 안 되는 것으로 알려져 있었으나, 하버드 의대 등 미국의대 실험결과 아래를 참조해 재활운동치료 등을 하시면 더 활성화된 면역 대식세포가 척추관.추간공내 이물질 등을 잡아 먹어 정리해 척추관.추간공 공간을 넓히고 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ 바른 자세유지 기능으로 척추관.추간공이 원위치 회복이 되 척추관협착증이나 추간공(신경공)협착증이 더 빨리 자연치료.치유.생활완치.재발방지됩니다.

- 척추협착증 수술권고 기준

​

척수(척수원추)가 없는 요추.천추경우, 요추4/5를 기준으로 정상 척추관 전-후 지름이 약 13mm, 좌-우 지름이 약 16mm, 수평 절단면 면적이 75-100㎟ 이고, 신경공(추간공) 지름이 약 5mm 이며, 요추 정상기준에서 척추관은 2/3 이하로, 추간공(신경공)은 1/2이하로 좁아질 경우 척추협착증 수술치료를 검토하는 것이 일반적이므로 척추관, 추간공상태가 어떤지를 정확히 알고 척추협착증(척추관협착증, 허리협착증) 치료방법을 정하셔야 하나, 척수(척수원추)가 있는 경추.흉추인 경우 척수원추는 손상되면 회복이 안 되므로 척수원추가 1/5이상 압박을 받거나 추간공이 1/3이하로 좁아질 경우 수술적 치료를 받는 것이 좋습니다.

​

척추관협착증 시술류는 부작용, 후유증이 많아 이미 폐기된 치료법이고, 척추관협착증 수술은 또 다른 척추관협착증 시.수술을 부름으로 아예 처음부터 양방이든 한방이든 척추관협착증에 손대지 않는 것이 척추협착증 완치의 첫 걸음이고, 대신, 아래를 참조해 척추관협착증 재활관리하면 척추협착증이 더 빨리 자연치유.생활완치.재발방지됩니다.​

필독 : <척추협착증 원인이자 척추협착증 재활.치료를 방해하는 나쁜 신발들!>.. 신발 가품과 정품 구별법 중에서

​

신발은 가볍고 잘 구부려져야 좋다는 신발 기능.성능의 왜곡? 아니 왜곡을 넘어 이런 사기행각은 왜 생겼을까? 누가 주창했는가?가 늘 궁금했는데 뜻밖에도 이를 본의 아니게 자백하는 이가 생겼다, 다른 이도 아닌 세계적인 스포츠 브랜드 모사 창업주가 자신의 자서전에 밝힌 내용이다. 본인은 대학시절 중거리(1,500m) 달리기 운동선수였고 기록단축을 위해 코치와 함께 늘 신발을 개조하는 일에 몰두하다가 신발이 가벼워야 기록단축이 될 거라고 생각하고, 예를 들면, 1,500m를 한 보폭당 183cm로 뛴다는 가정하에 880보가 나오고 신발무게가 28g이 가볍다면 1,500m를 달릴 때 25kg만큼의 에너지 절약되 이 절약된 에너지를 달리는데 소모하면 기록단축이 된다는 논리이다 여기까지는 맞고 합리적인 생각이다.

​

그러나, 모든 사람이 달리기 선수도 아니고 기록단축 보다는 반대로 1,500m 거리를 달리거나 걸어 척추.관절부상없이 얼마나 더 많은 에너지(칼로리)를 소모해 더 건강해지고 더 다이어트가 될까가 더 관심이다. 미국만 봐도 전 국민의 80%가 비만이다. 그런데 이런 비만인 사람들에게 달리기 선수가 신는 신발이 적합하다 말이 되는가? 그래서 이들은 이 중거리 달리기 선수용 운동화를 팔기위해 80-90년대 조깅붐을 일으켜 얼마나 많은 사람들이 척추.관절.발바닥 질환을 앓았는가는 50세 이상인 분들은 다 아실 것이다. 그들은 지금 더 이상 조깅을 말하지 않으나 여전히 그 조깅화를 다른 이름으로 팔고 있다. 거의 모든 사람에게 해약을 끼치는 신발을 말이다. 또, 이런 왜곡을 바탕으로 해 세계적인 브랜드가 되었다. 이게 세상이다. 왜곡은 진실을 이길 수도 있다.

​

그리고, 이들이 만든 회사가 세계적인 스포츠 브랜드가 된때에도 여전히 신발은 가볍고 잘 구부려져야 좋다는 것을 중.단거리 선수가 아닌 모든 사람에게 적용하는 크나큰 실수를 범하고 있으며, 아니 전세계 총인구 약 79억명 중 달리기 선수는 몇명이나 될까 고작 많아야 수천명쯤이다. 이 수천명을 위한 용도로 기준으로 해 만든 신발을 신도록 강요당해 약 79억명의 건강이 워협을 당하면 이는 당연히 막아야 하지 않나?, 그러나 대중들은 워낙 큰 회사에서 광고로 홍보해 이런 왜곡이 진실이 되고 기준이 되고 거기다가 경쟁자들조차도 검증없이 이런 논리를 수용해 이미 대중화되어 이런 것을 반박하는 자가 오히려 비 전문가가 되는 현실이다.

​

큰 회사가 만든다고 홍보한다고 다 좋고 다 진실일까? 세계적인 제약사가 만든 진정.수면제 부작용으로 기형아 1만2천명이 태어나 고통받은 흑역사도 있다. 즉, 세계적인 회사라고 모든 걸 다 알고 그 결과물이 다 진실일 수는 없다.

이런, 모든 사람에게 가볍고 잘 구부려진 신발을 신어야 된다는 왜곡된 논리.홍보에 바탕을 둔 신발은 과연 어떤 결과를 가져오는가? 예를 들면, 발바닥에는 근육이 없고 지방층과 크고 넓은 발바닥 인대(족저근)만이 있어 신발이 잘 구부려지면 족저근이 손상되어 소위말해 발병이 나서 1,500m면 몰라도 건강을 위해 다이어트를 위해 하루에 8-10km를 약 2시간 정도 걸려서 걷는 만보 걷기를 할 경우 곧 발병이 날 것은 자명하다. 그래서 가볍고 잘 구부려진 신발은 다이어트 걷기나 트레킹, 등산에는 독 중에 독이다. 신발을 좀 아는 사람들은 다 알지만 전문 워킹화, 트레킹화, 등산화의 중창안에는 스틸 생크라는 철심판이 들어 있다 이는 신발을 잘 안 구부려지게 하기위해서 이고 신발이 잘 구부려지면 오래 걸을 수도 없고 발병이 쉽게 나기 때문이다.

​

또, 하루이틀도 아니고 몇년 아니 평생 이들이 주창하는 이런 가벼운 신발을 신어 에너지 소모가 덜 되면 어떻게 될까? 일단은 기초대사량이 적어진다 이말은 조금만 먹어도 살이 찐다는 말이고 이는 비만의 지름길이다 고로 가벼운 신발을 신는 것은 비만의 적이다. 즉, 역설적으로 아프고 비만해지고 싶다면 가볍고 잘 구부려진 신발을 신어라!

윗 주장에 대해 이런 논박을 하는 경우를 종종 본다 가벼운 신발보다 무거운 신발을 신으면 에너지(칼로리) 소모가 더 되고 근육이 더 강화된다는 것과 실제 달리기 운동선수들조차도 시합할 때를 제외하고는 가벼운 신발을 신지 않고 좀 더 무겁고 충격흡수가 잘 되는 신발을 신고 체력강화한다는 것을 쏙 빼고, 무거운 신발은 척추.관절이 더 손상되어 신으면 안 된다. 반은 맞는 말인 듯 보인다 그려면 가벼운 신발을 신는다고 척추.관절 손상이 더 안 될까 천만에 말씀이다 더 되면 되지 덜 되지는 안 는다. 또, 가벼운 신발을 신으면 더 가벼운 신발을 찾게 되고 이렇게 되면 하체근육이 약화되어 나중(연세가 들면)에는 맨발로 걸어도 발이 무겁고 걷기가 더 힘들고 종국에는 걷지를 못한다. 걷지를 못한다는 것은 곧 죽음이다. 고로 이런 논박은 왜곡이자 거짓이다.

​

그러면, 신발은 무거우나 신으면 가벼운 신발, 신발의 발 플렉스 라인(발뒤꿈치 끝에서 부터 앞으로 약 65% 지점의 걷거나 뛰면 발이 구부려지는 지점을 말함)이 잘 구부려지나 나머지 뒷 부분은 단단한 깁스와 같은 재질로 된 중창으로 발을 잘 잡아주는 신발이 있다면, N사와 같이 달리기 선수 기록단축만을 위한 신발이 아닌 모든 이들을, 특히 일상 건강을 위해, 다이어트를 위해, 수술 후 재활치료를 위해 걷는 사람들을 위한 의학적이고 과학적인 건강 신발은 없는 것일까?

<척추관협착증 약.주사.시술.수술.부작용.재발없이 자연치유.생활완치.재발방지 치료법 요약>

​

척추관협착증에 좋은 음식인 단백질이 많고 면역세포를 만드는 붉은 소고기를 육포.수육, 저염식 장조림 형태로 매끼 100g 이상 드시는 것이 좋습니다. 또,

​

세계적인 척추협착증 자가 재활운동치료의 명의 중 명의인 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ을 질환, 체중, 직업, 척추, 골반, 다리.걸음교정상태 등에 맞게 맞춤조정해 신으면 척추.골반불균형과 다리.걸음걸이가 일상.직장생활속에서 교정되고, 깁스와 같은 역활을 하는 딱딱한 정형외과 중창이 발을 안정적으로 잘 잡아주고, 몸무게가 반으로 줄여드는 효과와 같은 척추충격을 50% 덜 해주고, 스프링 에너지 리턴(추진력)이 50% 되어 척추관협착증에 무리를 주지 않고 걷기가 매우 편하고 더 멀리 걸을 수 있으며, 에어류 신발에 비해 척추.하체 근육이완.수축(펌핑)운동이 10배 이상 되어 혈액.림프순환을 더 원활하게 하여 혈액.림프속 면역세포와 자가 진통소염제가 척추관협착증 자가치료>자연치유>생활완치 여건을 만들어 주어 척추협착증이 더 빨리 자연치유.생활완치.재발방지됩니다.

​

미국의료보험이 되고 미국의료진들이 신고 미국의사들이 척추협착증(척추관협착증, 허리협착증) 재활치료에 처방하는 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ을 맞춤조정해 신고 일상.직장생활하고, 척추협착증재활운동은 척추협착증 환자용으로 특화된 RX앞받힘, RX반동, RX런지, RX철봉, RX스쿼트, RX만세, RX앞반스, RX다리원, 오르막 RX걷기(런닝머신 오르막 RX걷기)를 하시면 일, 걷기도 편하고 척추.하체근육도 강화되고 척추협착증에 무리주지 않고 살도 잘 빠지고(운동 다이어트도 잘 되고) 척추협착증도 더 빨리 자연치유.생활완치.재발방지됩니다.

(미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ 20년 매니어인 영화배우 더스딘 호프만)

​​​

-척추질환류- 자가 재활치료, 운동치료 고객이 직접 쓴 성공 후기 모음(약 1천여개 이상) :

엑스레이, CT, MRI, 자가진단으로 진단된 허리디스크(HNP, HIVD), 요추디스크, 척추디스크, 퇴행성 허리디스크, 추간판탈출증, 수핵탈출증, 목디스크, 척추협착증, 척추관협착증, 허리협착증, 척추전방전위증, 척추측만증(척추옆굽증), 척추후만증, 척추전만증, 척추분리증, 척추.허리.요추.고관절.다리.발목.발 압박골절, 척추고정술, 척추유합술, 천장관절염, 이상근증후군, 강직성척추염으로 인한 허리.엉치.다리.발.발가락 통증.저림, 요통, 하지방사통 증상.증세 등을 비수술치료, 프롤로주사, 인대강화주사, 신경차단술, 스테로이드, 주사, 시술, 수술, 물리치료, 도수치료, 추나치료(추나요법), 요가, 필라테스. 헬스, 마사지 등없이 자가 재활치료 후기 ↓↓

​

-무릎질환류

무릎퇴행성관절염, 무릎반월상연골판파열, 무릎전방십자인대파열수술(재건술), 오다리, 엑스다리(절골술)로 인한 무릎통증, 시큰함, 물참, 염증을 줄기세포, DNA, 주사, 반월상연골판절제.봉합수술, 관절내시경수술, 무릎인공관절수술(무릎인공관절치환술)없이 자가 재활운동치료, 수술 후 재활 완치 후기 ↓↓

​

-족부질환류

족저근막염(발바닥근막염), 지간신경종, 아킬레스건염, 발목관절염, 무지외반증, 발목.종골골절, 평발, 발바닥굳은살.티눈으로 인한 발바닥 통증, 발가락 통증, 발뒤꿈치 통증을 깔창, 체외충격파, 약, 한약, 침, 봉침, 약침, 스테로이드 주사 없이 자가 재활운동치료, 교정치료 후기 ↓↓

​

-기타 질환류

고관절대퇴골무혈성괴사, 고관절인공관절수술(치환술), 고관절염, 골반틀어짐(비대칭.불균형), 다리길이차이, 류마티스관절염(류머티스관절염), 발목관절염, 발목인대재건술, 하지정맥류, 골다공증, 림프부종, 수족냉증, 당뇨, 고혈압으로 인한 통증을 시술, 고관절인공관절수술(치횐술)없이 자가 재활운동치료, 교정치료, 각종 암수술 후 재활운동 후기 ↓↓

​

- 비만 다이어트 식단, 걷기 등 운동 다이어트류

과체중, 비만, 고도비만, 초고도비만, 복부비만, 하체비만을 부작용.후유증있는 다이어트 약, 주사, 보조제, 수술없이 다이어트 요요현상, 정체기없는 건강한 다이어트 식단, 다이어트 운동, 운동법 성공 후기 ↓↓

​

- 근골격계 자가 재활치료 신발류

미국의료보험이 되고 미국의료진들이 신고 미국의사들이 근골격계질환 자가치료, 재활치료, 운동치료 및 오래 서서 오래 걸으면서 일하는 분들에게 처방하는 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ 기능성(의료.교정.특수.당뇨.다이어트.명품.편한)신발, 구두, 단화, 신사화, 스니커즈, 운동화, 런닝화, 러닝화, 조깅화, 워킹화, 어글리 슈즈, 등산화, 트레킹화, 안전화, 실내화, 슬리퍼, 워커, 부츠(앵클부츠, 첼시부츠), 군화 등을 이용한 비수술 자가 재활치료, 운동치료 성공 후기들이 아래와 같이 있습니다 ↓↓

서울, 제주 둘레길에서 Rx재활걷기, 만보 다이어트 Rx걷기

부산 해운대 둘레길 갈멧길에서 Rx재활걷기, 만보 다이어트 Rx걷기

​​

​↓↓ 참고 : 미국의사가 척추관협착증에 처방하는 최신 재활.치료법(RX신발)

↓↓ 보기 : 실제 척추관협착증, 수술한 분들 재활.치료후기, 성공담(RX신발)