김계란씨가 운동할 때 땀 많이 흘리면

하체 비만인경우 하체에 남들보다 근육량이 많은 경우가 많습니다.

하체에 중량이 가해지는 운동은 피하시고 상체운동을 위주로하셔야 하는 경우가 많습니다.

정확한것은 인바디 지표가 있어야 전확한 답변을 드릴 수 있으나 평균적인 답변이니

디테일한 다이어트법을 남겨드리니 이거 이해하시면 더 빠르게 건강하게 성공하실 수 있습니다

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다이어트 어렵죠?

식단은 어떻게 해야하며 ..

운동은 무엇을 어떻게 해야하는지.. 많은실패와 경험이 쌓여야

살찌지 않는체질이 될 수 있지만 이 꿀팁만 이해하시면 다이어트

절대 평생 어렵지 않습니다.

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특히 학생일 때 사회생활 할 때가 아웃사이더가 아닌이상

도락을 싸는거 혼자서 먹는 거 다이어트 환경때문에 더 힘듭니다.

이것만 기억하세요!

칼로리 체중 의 계산법 다이어트는 올바른 방법이 아닙니다.

체중대신 체지방 , 탄수화물 ,설탕(당류) , 이것만 신경 쓰시면 살은 무섭게 알아서 빠집니다.

설탕과 탄수화물 앞에서 특히 냉정 해지세요^^

그리고 인바디를 통한 내장지방 체지방에 집착하시길 바랍니다

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그리고 다이어트는 오래 지속적으로 할 수있어야 합니다

이것이 다이어트에서 성공과 실패를 가르는 기준이기도 합니다^^

​저는 씨꺼먼 남자고요 ㅎㅎ

4개월 30kg 감량하고 체지방률 8% 키토제닉을 통해 키토시스를 유지하는 177- 70kg입니다.

제가 경험 했던 다이어트가 너무 좋아서 조금이라도 저처럼

살 때문에 고민하시는 분들에게 이렇게 글을 따로 시간내어 이렇게 정성껏 남겨봅니다.

도움이 되실수 있고 , 안되실 수도 있겠지만..

너무 쉽고 인생을 바꾸어준 다이어트였기에

한번 읽어 보시고 본인이랑 맞으시고 살 뺄 의지가 있으시다면

강력추천 해 드리고 싶네요!

일단 광고나 홍보하는 답변에 주의하시고 건강한 다이어트를 위한 꿀팁이오니

답변에 도움이 되셨다면 답변확정 으로 보답 부탁드립니다.

일단 다이어트에서 식단은 매우 중요합니다

무리한 식단으로 (연예인식단)무리한운동 으로는 오래동안 지속할 수 없으며

일반식으로 넘어오면 요요가 쉽게 오며 스트레스가 심해져 영양 발란스 까지 무너져

폭식 ,거식증 ,복통,설사,생리불순 , 탈모가 , 올챙이배 ,여드름 ,어지러움 같은 부작용이 많습니다.

팩트는 무리한 식단과 운동은 오래 지속하기가 힘들다는 점 입니다.

개념만 바꿔주면 좀 더 스트레스가 없이 쉽게 식단을 병행할 수 있습니다.

혹시 저탄고지라고 들어보셨나요??

이거 읽으시고 다이어트에 성공하시면 전 은인으로 남을겁니다^^

지방의 누명 저탄고지 즉! 전문가들 사이에서는 키토제닉이라고 하죠~

체질개선에 아주 좋으며 성장기에도 무리가 없는 식단입니다.

혹시 알고 계신가요?

성장기에 만들어진 근육은 성인이 되어서도 오래 가고

성장기에 비만은 쉽게 내몸을 다시 비만으로 돌리려는 비만 호로몬이 존재합니다.

그래서 성장기 때 하는 식단과 운동습관은 너무나도 중요합니다.

그렇다고 해도 지금도 늦은것은 아닙니다.

미국에서는 이미 고도비만, 암환자, 당뇨환자, 체질개선, 운동선수 에게 처방 되는것이 키토제닉 입니다.

그만큼 미국에서는 대중화가 되어있지만 한국에서는 바르게 이해못한 사람들이 많고 지방을 꺼려하는

사람들이 너무 많습니다.

대부분 저탄수화물에 닭가슴살 야채 아몬드

이렇게만 생각하고 접근하는 다이어트가 대부분이죠.

질문자님에게 좋은지방을 마음껏 섭취하는 배부른(포만감) 저탄고지의

다이어트를 권해드리고 싶습니다~

말이 길었네요.. 핵심만 말씀드릴게요!

일단 몸무게는 너무 신경쓰지 마세요..

​인바디를 통한 체지방률 내장지방 근육량을 확인하시고

특히 내장지방레벨과 체지방률을 확인하세요!

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그리고 또한 식단7 운동3 이게 정확하고 빠른 다이어트 비율입니다

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운동보다 식단이 더 힘든게 사실인데요

저처럼 식탐대마왕도 해냈으니 추천해드리고 싶네요~

진짜 건강한 다이어트 키토제닉입니다^^

사진 설명을 입력하세요.

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16기간 공복을 유지하고 8시간안에 2끼를 먹는16:8 간헐적 단식

ex) 저녁을 6시에 드셨다면 10시에 식사를 드시면 됩니다.

우선 무산소든 유산소운동이든

공복에 아침에 하는 운동을 추천합니다.

1.3배정도 체지방이 잘 탑니다.^^

​공복 운동이 힘드시면 간헐적 단식을 추천합니다!

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절대 칼로리가 중요한게 아닙니다.

먼저 탄수화물과 설탕을 일주일만이라도 제한해 보세요

엄청난 몸에 변화가 일어납니다.

이 다이어트가 올바른 키토제닉입니다.

체질까지 개선되고 알러지와 피부까지 바꿔주는 신비의 키토제닉입니다

에 키토다이어트 치면 많은 정보가 있습니다,

제 설명으로 부족한 것은 한번 찾아 보세요~^^

일단 처음 이렇게 해보시다 보면 효과를 보셔서 많은 정보를 공부하고 싶을 것 입니다.

저는..

참고로 식욕억제제처방전 ,한방다이어트 쉐이크, 지방흡입 ,안해본게 없었습니다.ㅠㅠ

지방흡입은 아프기만오지게 아폈고 효과는 보름넘게 보긴봤는데..

다시 돌아갑니다.....너무 힘들었습니다

진짜 살을 빼기위해서 쓴 돈만 수입차 한대 값 입니다

1년넘게 먹은 식욕억제제처방전 한약 다이어트도 마찬가지였습니다.

인위적으로 몸을 제한하는 약처방은 건강이 더 안좋아졌습니다..

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적당한 운동과 실현 가능한 일방가정 직장에서도 가능한 식단과함께 다이어트해보세요.

개념만 바로알고 탄수와 설탕을 제한하는 습관을 만들어보세요

삶의 질이 달라집니다.

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저는 의지박약이라서 건강기능식품을 섭취했습니다.

처음 키토에 들어가는 과정 식단을 퍼서 남겨드리겠습니다.

1 주차 탄수화물과 인스턴트 과자를 제한해나가세요

2주차 비타민을 채워나가면 당질(설탕)을 제한해나가세요

3주차탄수와 당질을 제한하면서 좋은지방의 섭취를 늘려가면서 홈트 30분 아님 운동을 시작하세요!

저는 sns 에서 보고 살을 빠르게 빼고 싶고 저는 내장지방레벨이 심해서...

식후에는 카테슬림 카테킨 먹었습니다.

이유는다이어트 배출이 상당히 중요하기때문에! (내장지방 체지방을 배변으로 흡착)

운동을 계획으로 하고 있으시다면 운동30분 전 엘카르니틴 드셔도 아주 좋습니다.

저는 먹고 안 먹고의 차이가 인바디를 통해 아주 다르더라고요

그래서 꼭 운동전에는 항상 섭취합니다.

단점은 운동할 때 땀이 많이나요.. 사람마다 다르지만 저는 땀이민망할 정도로 많이 나더라고요

엘카르니틴은 운동전에 먹어서 지방을 에너지로 쓰게 합니다

체지방만 걷어내기 좋습니다~

보조제는 산을 올라가는데 뒤에서 밀어주는 역활을 한다고 생각하세요.

좀 더 쉽게 빠르게 체지방의 감량이 목적이라면 권장해드리지만..

노력없이 이것만 먹고 엄청 먹기만하면

살이 드라마틱하게 빠질 것 이라는 나약한 기대는 버리셔야합니다 ..^^

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그리고 이렇게 철저하게 탄수와 당질(설탕) 제한하면 키토다이어트가 되는겁니다

참고하시고혹시 키토식단 보시고 도움이 되시기를 바랍니다.

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제일 중요한것은 건강입니다

성의 있는 답변에 도움 쬐금이라도 되셨기를

바라면서 답변확정답변확정 해주세용~

아래는 키토다이어트에 진입하는 초보에게 권하는 식단입니다,

3주차가되면 3주차 식단으로 탄수와 당질없이 고기와 좋은 지방들로

배를채우고 하는 식단입니다.

육류, 아보카도 , mct오일 ,올리브유, 채소,기버터 ,무항생제 계란 등으로

바꿔가면서 마음껏 배부르게 드셔도됩니다.

키토요리에 대한 정보는 인터넷에 많습니다.

그걸참고 하시면 많은 도움이 될 것입니다

간단하고 쉽고 이거 먹어도 진자 안찌는데 맞나 싶을정도지요..

주의:키토시스가 되면 신기하게 식탐, 식욕이 없어지는데 거기에 안주하시면 안되고

좋은지방을 찿아 더 많이 챙겨 드셔야합니다.

안드셔서 빼는 식이요법이 아닙니다.

지방을많이 드셔야 하는건강한 식이요법(

체질개선)입니다

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요점정리!!

부족한 키토제닉 정보에 대해서는 많은 정보들이 많습니다.

정보를 습득하셔서 공부를 좀 하셔야 한다는 점!!

큰틀에서 정리하자면 탄수화물고하 당질(설탕) 을제한하며

건강한 지방을 섭취

내몸이 지방을 에너지로 쓰는 키토시스로 바뀝니다.

꼭 성공 하셔서 체질 개선 뿐 아니라 몸안에 염증 체중관리 생활습관까지

바꾸시길 응원하며 소원합니다~~^^

도움이 되셨다면 답변확정~!^^

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저는 갠적으로 땀복샀었는데,

처음쓰시는 분들은 옷재질때문에 답답할수도 있어요ㅎ

그리고 저는 땀복의 바스락바스락거리는 소리가

제일 거슬려서.. 그냥 두꺼운옷입고 운동했었어요ㅋㅋ

기모 들어있는 옷을 추천해요.

(확실히 겉에 땀나는 옷을 입으면 땀이 많이나고.

몸도 개운하긴해요ㅎㅎㅎ운동한것같고! 저는 적극추천해요)

아, 땀복으로는 이거 좋았어요!!

추천합니다ㅎ

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https://coupa.ng/bUpXos

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파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음