운동 영상을 찾고 싶습니다!! 내공(100)

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운동 영상을 찾고 싶습니다!! 내공(100)

작성일 2020.06.02댓글 1건
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제가 예전에 다이어트 할 때 승마살 운동이라고 외국 영상인데 효과가 좋았거든요. 그래서 이번에 다시 하려고 유튜브에 검색해 봤는데 안 나오는 거에요.. 그래서 혹시 아시는 분이 계실 수도 있어서 적어봅니다. 일단 제가 이 영상을 알게 된 건 다노라는 어플 덕분 이었어요. 지금은 다노 어플이 많이 바뀌었지만 제가 사용할 당시에는 유튜브에 올려져 있는 운동 영상을 추천해줬었거든요. 그 영상은 외국영상인데 보라색 배경이었나? 그런 배경에서 인도풍 음악이 흘러나오면서 외국여자가 up down right left one more 이러면서 누워서 한 쪽 다리를 들고 사각형을 그리는 동작을 반복했어요. 영상길이는 4분 내외로 짧았던 걸로 기억합니다.. 꼭 찾고 싶어요!! 도와주세요!!



profile_image 익명 작성일 -

원하시는 대답은 아니지만, 해당 운동으로는 말씀하시는 "승마살" 빠지지 않습니다. 그부분에 특정한 근육 사용의 느낌은 얻으실수도 있겠지만, 운동에 있어 일부 특정부위만 살을 빼는 Spot diet는 미신에 가깝습니다. 그럼에도 많은 분들의 관심 때문에 유투브나 인스타에서 잘못된 정보들이 끊임 없이 유통되고요.

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승마살이라고하는 부분이 타겟이 된 운동이면, 옆으로 누워 다리를 들거나 위에 설명하신대로 약간 변화를 주어 스트로크를 만드는데. 데부분 중둔근이 타겟이고, 승마살?이라고 하는 부위는 해당사항도 없습니다. 허벅지 측면 아래쪽은 엉덩이 둔근과 연결된 IT 밴드가 지나가는 곳이고, 대퇴사두와 이두사이의 비는 공간이라. 지방이 축적될때 힙다음으로 먼저 채워지는 부분입니다.

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그렇다고 해당운동을 하는게 나쁜건 아니니 해주셔도 좋지만, 제대로된 스쿼트와 데드리프트에 비해 효율은 떨어지고, 식단을 해서 체중을 줄이는 것이 가장 확실한 방법입니다.

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