근육형 하체 다이어트로 조깅

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근육형 하체 다이어트로 조깅

작성일 2020.05.23댓글 3건
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근육형 하체라서 다이어트로 조깅을 하는데 하루에 4키롴식 뛰는데 지금 2일차인데 허벅지가 알이 배긴거처럼 아픈데 이게 정상인가요?? 비정상이면 좀 달리는 거리를 줄여야 하나요??



profile_image 익명 작성일 -

평소에 안쓰던 근육을 쓰게되면 근육통이 생길 수 있는데

운동후 스트레칭을 충분히 하시면 운동으로 뭉칭 근육을 풀어주고 혈액순환에 도움이 되어 하체가 슬림해지는데 도움되실거에요.

​

수분섭취는 체지방분해 독소배출 붓기제거 효과가 있는 레몬녹차수로 마시면 다이어트에 더 도움되실거예요.

만들어 마시거나, 간편제품인 토닥토닥워터 레몬녹차수로 마시면 좋아요.

​

profile_image 익명 작성일 -

과하게 사용하지 않다가 근육을 사용했을 때 흔히 표현하는 알이 베기는 증상은 당연히 있을 수 밖에 없는

아주 지극히 정상적인 증상입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

​

profile_image 익명 작성일 -

처음에는 그렇게 아프다가 며칠 지나면 괜찮아져요

너무 아프면 줄여도 되고 몸에 맞게 천천히 늘려가도 되요

스트레칭하는 습관과 물먹는 습관이 도움이 되요

운동전후는 물론 자기전,기상후,생활속에서

틈틈이 스트레칭을 해보세요

물도 하루에 1.5-2리터 이상 충분히 마셔보세요

토닥토닥워터와 같은 건조과일워터를

간편하게 보틀에 우려 수시로 마셔도 좋구요

레몬녹차수나 레몬핑거루트가 체지방분해와

노폐물배출에 도움이 된다고 해요

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