얼굴살,허벅지살빼는법

얼굴살,허벅지살빼는법

작성일 2016.05.14댓글 1건
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저는지금 중1인데요먼저얼굴살은..얼굴에살이하도많아서애굣살자체가없구요 눈이 쳐지기도하구미소지으면 그..둘리얼굴형아시죠?진심그렇게되구요..팔자주름도심하게잇구요ㅜㅜ심각해요ㅜㅜ줄넘기도하구 마사지도하고 다해봤는데 빠질기미가안보이네요..줄넘기른한다 마사지를한다 아에이오우,빠뻬삐뽀우를한다말고 얼굴살빼는법없을까요ㅠ?

두번째로허벅지살인데..완젼항아리다리거든여ㅠ?종아리는얇은데 허벅지만심하게두꺼워요..안쪽,바깥쪽ㅈ살이심하게튀어나오고 책벅지,하늘자전거,L자다리다해봤습니다 그런거말고는없는건가요ㅠ?



profile_image 익명 작성일 -

그런것도 꾸준히 하셔야 빠져요! 일단 운동보다는 식단조절이 더 중요해요 평고 먹던 양의 반이나 3분의 2정도만 드시고 자극적은 음식은 안먹는게 좋아요
저녁은 6시전에 먹고나서 아무것도 안먹어야 다이어트에 도움되고 물이나 우엉차, 녹차 많이드셔도 도움 많이되요 군것질은 아예 안하시는게 좋구요

운동은
빠르게 걷기(30분)
조금느리게 뛰기(운동장에서 하신다면 10바퀴정도, 아니라면 15~20분정도)
줄넘기(처음엔 500회를 목표로 잡고 하다가 점차 늘려가야 운동효과가 나타남)
스쿼트(50회씩 2세트 목표로 하다가 점차 늘려감)
런지(스쿼트와 같이 각 50회씩 2세트 목표로 잡고 점차 늘려감)
플랭크(처음엔 1분도 하기 힘드니 30초, 1분, 1분 10초, 1분 20초 간격으로 늘림)
하늘자전거(자기전에 3~5분정도 좋아하는 노래 하나 틀어놓고하면 금방가요)
L자다리(자기전에 5~10분정도)

하기 전, 한 후 모두 스트레칭 해주시고 한 후에는 5분정도 다리 알이 풀어지도록 마사지해주세요
파이팅 ㅎㅎ

얼굴살,허벅지살 빼는법.

... 밤에 먹어도 안쪄요..또 고추장은 매운데.. 매운건 살빠지게 한데요오;;)... 귀신은 얼굴살 빼기 지존 ┓-?) ★★★★★3.허벅지살빼는법~? 넵.. 허벅지 살을 빼려구하면.....

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