빠르게 근육,다이어트 운동 하는법
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고1 남학생입니다 . 제가 몸집과 근육을 좀키우고싶거든요?..
일단 근육운동을 하시는분이나 헬스 트레이너 가 답변해주셨으면 좋겠습니다..!!
일단제가 키가 177 이고 몸무게가 65? 정도 될겁니다 일단 제가 제일먼저 어깨가 넓어지구싶구요 그다음 가슴근육을 좀키우고 싶고, 그다음에 복근도 조금키우고 싶네요 식스팩까진아니더라도 딱딱해지는정도로만?.. 제가 방학이 대략 20일도 안남았는데 단기간으로 좀 키우고 싶네요 제가 수영을 내일부터 다닐려고 하구요 하루에 1시간씩요
제가 무슨운동(동작설명)을 얼마나해야하는지 , 간단한 식단 , 또 하지말아야할짓 을 조금 체계적으로 가르켜주시면 감사하겠습니다 .(집에 1.5KG 아령 두개있네요 TV에선전하던 운동기구 , 페달운동기구? 있네요)
고1 남학생입니다 . 제가 몸집과 근육을 좀키우고싶거든요?..
일단 근육운동을 하시는분이나 헬스 트레이너 가 답변해주셨으면 좋겠습니다..!!
일단제가 키가 177 이고 몸무게가 65? 정도 될겁니다 일단 제가 제일먼저 어깨가 넓어지구싶구요 그다음 가슴근육을 좀키우고 싶고, 그다음에 복근도 조금키우고 싶네요 식스팩까진아니더라도 딱딱해지는정도로만?.. 제가 방학이 대략 20일도 안남았는데 단기간으로 좀 키우고 싶네요 제가 수영을 내일부터 다닐려고 하구요 하루에 1시간씩요
제가 무슨운동(동작설명)을 얼마나해야하는지 , 간단한 식단 , 또 하지말아야할짓 을 조금 체계적으로 가르켜주시면 감사하겠습니다 .(집에 1.5KG 아령 두개있네요 TV에선전하던 운동기구 , 페달운동기구? 있네요)
