무산소운동,유산소운동 종류!!
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유산소운동 10가지 정도의 종류 알려주시고
무산소운동 10가지 정도의 종류 알려주세요
잡솔신고
내공100
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무산소운동,유산소운동 종류!!
익명 작성일 -
무산소 운동, 유산소 운동은 정말 많은종류가 있습니다.
무산소운동이라 하면 기본적으로 근육을 순간적으로 많이 활용하여 근력을 키우는 운동인데요,
산소가 유산소운동에비해 덜 필요하기때문에 무산소 운동입니다.
웨이트트레이닝이 있겠는데
뭐 종류...
벤치프레스만 해도 기본적인것만 인클라인, 디클라인, 플랫벤치프레스가 있겠구요.
전력질주나 구보 등도 무산소운동이 될 수 있습니다.
테니스 같은 활동량 많은 운동도 무산소운동이겠네요.
산소의 활용정도에 따라 구분되니까요 !
유산소운동은 운동하면서 산소가 많이필요한 운동입니다.
조깅, 줄넘기, 빠르게걷기등 지방을 잘 분해할 수 있는, 다이어트운동이죠.
종류로는, 조깅, 줄넘기, 빠르게걷기, 스트레칭, 워킹 등등이 있겠구요..
사실 사람에 따라 다 개인차가 있습니다.
구보의경우 빠르게 뛸경우 보통 사람들은 숨차고 힘들어서 무산소운동이 될 수 있지만,
평소운동을 많이하는 마라토너 같은 사람들은 구보정도야 가벼운 유산소운동이 될 수도 있는겁니다.
무산소 운동, 유산소 운동은 정말 많은종류가 있습니다.
무산소운동이라 하면 기본적으로 근육을 순간적으로 많이 활용하여 근력을 키우는 운동인데요,
산소가 유산소운동에비해 덜 필요하기때문에 무산소 운동입니다.
웨이트트레이닝이 있겠는데
뭐 종류...
벤치프레스만 해도 기본적인것만 인클라인, 디클라인, 플랫벤치프레스가 있겠구요.
전력질주나 구보 등도 무산소운동이 될 수 있습니다.
테니스 같은 활동량 많은 운동도 무산소운동이겠네요.
산소의 활용정도에 따라 구분되니까요 !
유산소운동은 운동하면서 산소가 많이필요한 운동입니다.
조깅, 줄넘기, 빠르게걷기등 지방을 잘 분해할 수 있는, 다이어트운동이죠.
종류로는, 조깅, 줄넘기, 빠르게걷기, 스트레칭, 워킹 등등이 있겠구요..
사실 사람에 따라 다 개인차가 있습니다.
구보의경우 빠르게 뛸경우 보통 사람들은 숨차고 힘들어서 무산소운동이 될 수 있지만,
평소운동을 많이하는 마라토너 같은 사람들은 구보정도야 가벼운 유산소운동이 될 수도 있는겁니다.
익명 작성일 -
무산소와 유산소라는 개념이 조금 잘못알고 계신것 같네요..
무산소는 어떤 동작을 출력을 높이고 토크를 높여 할때를 말합니다.
유산소는 조금 정적 움직임으로 장시간 지속하는 것을 말하지요.
흔히 중량을 들고 웨이트 리프팅 하는것을 무산소라고 하지요?
이유는 짧은시간에 큰 에너지를 쏟기 때문입니다. 이때 호흡이 잠시 끊기게 되구요.
그리고 달리기 사이클 흔히 말하는 유산소 운동입니다.
이때는 보통 "토크"를 목적에 두지않고 "완주"라는 개념으로 들어갑니다.
페이스조절하게 되고 호흡을 장시간 조절하게됩니다.
만약 낮은 웨이트로 동작을 많이 반복한다면?
이것은 유산소 운동이라고 볼수있습니다.
사이클 달리기를 최고 속도를 목표로 빠르게 달린다면?
이때는 무산소가 되겠지요?
이 개념을 정리하시고 운동을 하시면 유산소 무산소 운동이 다른것이 아니라는것을 알게되실겁니다.
무산소와 유산소라는 개념이 조금 잘못알고 계신것 같네요..
무산소는 어떤 동작을 출력을 높이고 토크를 높여 할때를 말합니다.
유산소는 조금 정적 움직임으로 장시간 지속하는 것을 말하지요.
흔히 중량을 들고 웨이트 리프팅 하는것을 무산소라고 하지요?
이유는 짧은시간에 큰 에너지를 쏟기 때문입니다. 이때 호흡이 잠시 끊기게 되구요.
그리고 달리기 사이클 흔히 말하는 유산소 운동입니다.
이때는 보통 "토크"를 목적에 두지않고 "완주"라는 개념으로 들어갑니다.
페이스조절하게 되고 호흡을 장시간 조절하게됩니다.
만약 낮은 웨이트로 동작을 많이 반복한다면?
이것은 유산소 운동이라고 볼수있습니다.
사이클 달리기를 최고 속도를 목표로 빠르게 달린다면?
이때는 무산소가 되겠지요?
이 개념을 정리하시고 운동을 하시면 유산소 무산소 운동이 다른것이 아니라는것을 알게되실겁니다.
익명 작성일 -
유산소운동은 뛰기, 걷기,스트레칭,요가,윗몸일으키기 같은것이있구요
무산소운동은요 잘은모르겠어요
유산소운동은 뛰기, 걷기,스트레칭,요가,윗몸일으키기 같은것이있구요
무산소운동은요 잘은모르겠어요
무산소운동,유산소운동 종류!!
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