안녕하세요 저는 중3 학생 입니다.

안녕하세요 저는 중3 학생 입니다.

작성일 2023.12.17댓글 3건
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안녕하세요 저는 중3 학생 입니다.
제가 지금 한참 다이어트 하는중인데 매일 다이어트 할때마다 굶어서 제대로 한 다이어트가 없어요.

사실상 식단을 어떡해 해야할지 모르겠어서 항상 굶거나
아님 하루에 500칼로리 안되게 먹어요.

유지 될수 있고 살도 빠질수 있는 간단한 식단이 있을까요?
학교 다니면서 먹을수 있는 식단 알려주세요 !!


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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요 런 다이어트캠프입니다

단식, 저칼로리 다이어트는​

효과적으로 체중 감량을 할 순 있지만

장기적인 체중 감량 및 유지에

악영향을 불러일으키고 건강을 해친답니다

따라서 개인의 활동량, 체격 수준과는 상관없이

기초대사량 이상, 최소 1200Kcal 이상의 열량 섭취를 권장하고 있답니다

아침 점심은 일반식을 드시되 양 조절을 하여 드시고

저녁은 단백질 위주의 식단으로

포만감을 높여줄 샐러드와 함께 드셔주세요!!

아침 공복 유산소가 체지방 감량에 도움이 되니

일찍 일어나셔서 가볍게 트레킹, 조깅, 런닝머신, 사이클 등

꾸준히 운동해 주시면 체중 감량과 더불어 체력도 오르실 거예요

저희 런 다이어트캠프 공식 블로그에

다이어트 관련 정보들이 많으니 참고해 주시길 바랍니다!

https://blog.naver.com/rundiet

profile_image 익명 작성일 -

운동을 해서 빼세요 안 먹으면 당연히 살이 빠지는데 평생 안 먹을거임?

다시 먹으면 도로 찌니까 이런 거 알려달라고 하지말고 운동을 하셈

profile_image 익명 작성일 -

식단은 유튜브나 블로그에 많이 나와서 그걸 참고 하시면 될 거 같고 웬만하면 30분 정도 거리는 걸어 다니시고요 계단도 너무 고층 아닌 이상 올라가세요

안녕하세요 저는 중3 학생 입니다.

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