다이어트 휴식 중 살 안찌는 이유

다이어트 휴식 중 살 안찌는 이유

작성일 2023.10.03댓글 1건
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가 궁금해요 ㅇㅅㅇ 다이어트 중인데 시험기간이라서 쉬고 있거든요 컴포즈에서 녹차프라펜가 그것도 먹고 요거트 스무디도 먹고 카페라떼도 먹고 요플레도 먹고 제가 빵순이라 빵을 엄청 먹었는데 최근 3일 동안은 하루에 빵 3개 정도 먹었고 아침에 11시에 일어나서 다이어트식 (닭가슴살 볶음밥 같은거) 만들어먹고 스카갔다가 간식으로 빵먹고 야식으로 집 오면서 또 빵먹었어용 운동은 저녁에 집에 걸어오는 거 밖에 없는데(오르막이긴 한데 10분 정도 거리?) 이유가 뭐죵 0.5키로 정도 찜 ㅇㅁㅇ 빵은 소금빵 크루아상 단팥빵 베이글 같은 거 먹었움


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안녕하세요. 질환영양 전문 영양 상담사 문미란입니다.

다이어트를 휴식 중에도 살이 안 찌는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.

기초대사율: 체중 감소 과정에서 근육량이 유지되고 있다면 기초대사율도 상대적으로 높게 유지될 수 있습니다. 기초대사율이 높으면 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다.

먹은 양과 활동량: 실제로 먹은 칼로리가 생각보다 그렇게 많지 않을 수 있습니다. 또한, 일상적인 활동으로도 칼로리를 소비하게 됩니다.

체내 변화: 다이어트를 할 때 체내의 여러 메커니즘이 변화하여, 일시적으로 체중의 변화가 눈에 띄지 않을 수도 있습니다.

체중의 일시적 변동: 체중은 물의 섭취나 배출, 소화 상태 등에 따라서도 당장 변동이 생길 수 있습니다. 그래서 짧은 기간 동안의 체중 변동을 너무 심각하게 받아들이지 않는 것이 좋습니다.

다이어트의 효과: 꾸준한 다이어트와 운동이 지속되면 몸이 좀 더 효율적으로 에너지를 사용하는 방법을 습득하기도 합니다.

단, 지속적으로 고칼로리 음식을 섭취하게 되면 체중 증가의 위험이 있으니, 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 휴식 기간 동안 체중이 크게 증가하지 않았다면, 그것은 질문자님의 현재의 식습관과 활동량이 현재의 체중을 유지하는 데 적절하다는 것을 의미할 수도 있습니다.

감사합니다.

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