블루베리 1kg 먹어버렸어요

안녕하세요. 다이어트 전문채널 두빼빼입니다.

​

블루베리를 많이 드셨군요. 좋은 음식이어도 많이 먹게되면 몸에 무리가 가는데다 살이 찔 수 있답니다.

​

다행히도 블루베리의 칼로리는 100g당 56kcal입니다. 그러니 1kg이면 560칼로리 정도 되겠군요. 플라보라는 성분이 운동 전 블루베리를 먹으면 지방을 30% 더 태우는 효과가 있다고. 저녁에 먹으면 식욕 억제 기능까지 있어 야식 방지에 최고랍니다. 또한, 블루베리는 안토시아닌이 포도의 30배나 들어있어, 시력보호 효과에 아주 좋다고 합니다. 스마트폰과 모니터 사용으로 피로한 현대인의 눈 건강 회복에 딱이죠. 장에 생기는 나쁜 물질을 차단하여 대장암도 예방하고, 중금속 배출에도 효능이 있어요. 크랜베리는 프로안토시아니딘의 활약으로 박테리아가 체내에 붙는 것을 막아 치주병 및 위궤양에 효과가 있어요. 또한 요로 감염을 예방하고 방광염에 특효라는 특징이 있습니다.

​

전체적으로 베리류는 수분함량이 높고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트 중에 걸리기 쉬운 변비를 예방합니다. 또한 안토시아닌 성분으로 인하여 노화 방지 효과를 자랑하지요. 피부 탄력을 유지해주고, 비타민C는 또한 멜라닌 색소침착을 막고 피부 잡티도 없애준답니다. 보통 베리류의 생과는 샐러드 등에 섞어먹거나, 혹은 샐러드 소스로도 활용합니다. 건베리류도 시리얼과 플레인요거트에 섞어 먹으면 꿀맛이지만, 적당량만 먹는 게 좋겠지요. 생과가 먹기 힘들다면, 최근에는 여러 베리류 분말이 시중에 판매 중이니 요거트 등에 넣어 섭취하는 손쉬운 방법도 있답니다. 블루베리는 스무디로 만들어 먹으면 좋습니다. 블루베리를 우유나 요거트에 넣고 갈면 끝입니다. 입맛에 따라 꿀을 살짝 첨가해도 맛있어요. 냉동 블루베리를 사용해도 무관합니다. 견과류와 함께 먹는다면, 건강하면서도 맛있는 다이어트 음식 완성!

​

식욕은 참기 힘들고 효과적인 다이어트 방법을 찾으신다면 두빼빼를 해보세요. 생두 다이어트 두빼빼 골드 플러스는, 검증받은 생두 추출물로 만들어 식약처의 건강기능식품 개별인증을 마친 제품입니다. 생두 추출물 클로로겐산이 활성산소를 제거하고 지방을 연소시켜 편안하고 간편한 다이어트를 도와드립니다. 멀티 비타민과 가르시니아 캄보지아 추출물, 식이섬유, 17종 과일야채혼합분말까지 꼼꼼하게 챙긴 업그레이드판 두빼빼 골드 플러스. 야금야금 늘어만 가는 속살을 없애기 위해, 두빼빼 골드 플러스와 함께해요! 상담 신청을 통하여 구매하실 경우, 전담 매니저 지정과 함께 1:1 다이어트 관리를 도와드립니다.

​

질문에 도움이 되셨나요?

더 자세한 내용은 참조링크 채연의 생두다이어트 두빼빼 골드플러스의 공식 블로그를 참고해 주세요.

​

​