나름 탈모에 대해 살펴보았는데 도움 되셨으면 하는 바람입니다.
탈모원인으로는 스트레스, 유전, 식생활습관 등이 있사온데, 요즘에는 유전보다 스트레스, 식생활습관 등이 더 큰 요인이 되겠습니다.(원형탈모는 스트레스가 주원인이겠습니다.)
잘못된 식생활습관, 스트레스 등의 문제로 호르몬 균형이 깨져서 젊은 사람들의 탈모를 부추기곤 합니다.
남성호르몬 증가(여성호르몬 감소)는 탈모의 중요원인이 되는데, 식물성에스트로겐(여성호르몬)이 풍부한 음식을 섭취하면 과다 남성호르몬 증가를 억제시키고 혈액순환을 촉진시켜 탈모 예방 및 치료에 큰 도움을 줍니다.
식물성 에스트로겐(여성호르몬)이 풍부한 식품으로는 국산 토종칡생즙, 국산 토종백수오, 검정콩(서목태) 등이 있으며, 그리고 탈모에 좋은 음식으로 알려진 음식으로는 야생오디효소, 다시마, 호두, 솔잎 등이 있습니다.
평소 이들 식품들을 꾸준히 드시면서 식생활습관 개선, 스트레스 해소 등을 해주신다면 탈모에 도움이 될 것입니다.
탈모에 좋은 음식 공부하던 중 좋은 글이 있어서 적어 올려드립니다.
<두피관리와 탈모예방>
1. 비듬
- 비듬이란 두피의 각질층 세포가 쌀겨 모양으로 떨어져 나온 것으로 정상인도 머리를 수일간 감지 않으면 생길 수 있다. 하지만 머리를 하루에 한번 이상 감는 경우 도 지나치게 많은 양의
비듬이 떨어지거나 오랫동안 지속된다면 질환으로 의심해 봐야 한다.
2. 지루성피부염
- 비듬이 생기고 붉은 발진 때문에 가렵고 아픈 증상이 있다면
지루피부염'을 의 심해 볼 수 있다. 두피에 피지 분비량이 많은 사람들에게 생길 수 있다. 손톱으로 두피를 긁게되면 피와 진물이 나고, 딱지가 생기는 현상이 반복되며, 상처에 균이 들어가 염증을 유발할 수도 있다. 지루피부염은 정신적인 요인이 작용 하며, 스트레스나 몸의 상태, 때로는 날씨에 따라 영향을 받기도 한다.이 같은 지성 비듬은 머리를 자주 감는 것이 좋다.
천연성분의 순한 샴푸로 매일 머리를 감는다.
=> 비듬, 지루성피부염 등에는 생활죽염(혹은 물죽염수)으로 샴푸하면 좋습니다.
3. 머리감기
- 머리를 감을 때는 두피에 상처가 나지 않도록 하며, 샴푸 후엔 빠른 시간 내에 물기를 말려준다.특히 머리가 젖은 상태에서 잠자리에 들지 않도록 한다.
건성 비듬은 머리를 너무 자주 감아 두피의 피지를 지나치게 제거하거나
깨끗하 게 헹구지 않아 두피가 자극을 받는 경우 생기기 쉽다.
또 지나친 헤어 드라이어 사용도 원인이 된다.
건성 비듬은 두피에 수분과 영양을 공급해 주는 것이 중요하다.
두피 마사지를 자주 해주고, 헤어 드라이어나 스타일링 제품의 사용을 자제 해야 한다.
4. 삼푸& 린스 사용법
- 평소 모낭충으로 인한 비듬과 가려움을 방지해 주는 전용 샴푸를 사용하되, 혹 일반 합성샴푸를 사용할 경우는 잔여물이 두피에 남지 않도록 잘 헹궈놔야 한다.
물의 온도는 미지근한 것이 좋으며 린스대용의 헹굼제로 천연피톤치드성분의 녹천이 지루성피부염이나, 비듬, 탈모예방에 좋다. 피톤치드란 식물의 천연항생물질로 두피진정과 염증개선효과가 있으며 천연린스효과도 있어 머릿결이 부드러워진다.
일반 린스는 두피에 닿으면 아주 해롭다.
=> 죽염은 머리카락을 건강하고 윤기 있게 가꾸어 줄 뿐 아니라 탈모증을 예방하고 비듬(지루성피부염), 가려움증을 치료해주는 신통한 능력도 있다. 샴푸 후 젖은 상태에서 생활죽염(물죽염수)을 양손의 손가락 끝에 묻혀 두피를 비비듯 1-2분간 부드럽게 맛사지 해준다. 마지막으로 따뜻한 물로 헹군 후 차가운 물로 다시 헹구어 두피를 조여준다.
(탈모 부위에 물죽염수 등을 하루 3-4회 마사지하듯 꾸준히 발라주면 탈모치료에 도움된다.)
5. 탈모에 좋은 음식과 영양
- 충분한 휴식과 영양이 필요하다.
올바른 두피관리법 올바른 두피관리의 첫걸음은 모발과 두피를 항상 청결히 하는 것이다.
두피를 자극하는 물질의 사용을 줄이고, 스트레스와 피로를 제때 풀어주고, 균형 잡힌 식단으로 규칙적인 식사를 해야 한다.
탈모방지를 위해서는 기름기 있는 음식과 동물성단백질의 과다섭취를 유의해야 한다.
우리나라 육류소비증가와 탈모인구증가가 비례한다는 연구자료도 있으며 육식을 주로하는 서양인에 대머리가 많은 것도 같은 맥락이다.
탈모에 좋은 음식으로는 하수오, 검정콩, 검정깨, 호두, 잣, 계란, 야생오디, 솔잎, 칡뿌리(석류), 당귀, 천궁, 생강, 감초, 밭마늘, 해조류, 김치류 등이 있습니다.
- 약초로 유명한 지리산의 토종 하수오와 국산검정콩, 국산검은깨 등으로 해서 하수오환(지리산 하수오환)을 만들어 드시면서 토종칡생즙, 야생 토종오디 등을 꾸준히 먹으면 탈모에 도움되지 않을까 싶습니다. 아무래도 식품이니까 금방 효과보다는 꾸준하게 먹어야지만 근본적으로 효과보지 않을까 싶네요.
참, 그리고 샴푸는 밤에 매일 하며, 이때에도 화학샴푸보다는 천연샴푸(탈모예방샴푸)가 더 좋겠지요. 저는 샴푸 후 린스대신 생활죽염으로 마무리 하니까 비듬, 가려움, 탈모 등에 좋더라구요. 꼭 추천해봅니다. (그런데 머리가 좀 뻑뻑해지는 느낌이 들어서 여자분들은 어떨지 모르겠네요. 하지만 생활죽염으로 마무리하면 시원한게 좋더라구요.)
무엇보다 스트레스 받지 마시고 운동 등을 병행하시는게 가장 좋을 듯 싶습니다.
좋은 우리의 전통 먹거리로 건강챙겼으면 좋겠습니다.
탈모에 좋은 음식 중 몇 가지 살펴보겠습니다. 참고하세요^^
▶ 검정콩(쥐눈이콩, 서목태)
- 검정콩을 익혀 복용하면 신장을 건강하게 하며 신정(腎精)을 보충해 탈모를 치료한다. 동의보감에는 ‘검정콩에 소금을 넣고 익혀먹으면 능히 신장을 건강하게 할 수 있으니 항상 먹어도 좋다’고 기록돼 있다.
중국에서는 머리카락을 가리켜 ‘혈액의 여분’이라고 생각하여 생명에너지를 관장하는 간의 기능을 강화시키고 혈액순환을 좋게 해주면 모발도 건강해진다고 말한다. 검정콩은 해독력이 뛰어나고 파괴된 인체조직을 빠른 속도로 회복시켜주는 기능이 있기 때문에 탈모에도 효과적이다.
검정콩의 비타민E나 불포화 지방산은 혈관을 확장시켜 말초혈관의 혈액 순환을 원활하게 해주기 때문에 두피에 필요한 영양성분을 공급하여 탈모를 막아주고 발모를 촉진하는 기능을 한다.
검정콩 중 약콩으로 불리우는 서목태(쥐눈이콩)가 효과면에서 좋겠습니다.
- 동의보감에도 "솔잎은 머리털을 나게 하며 오장을 편하게 하고, 곡식 대용으로 쓴다"고 나와 있다. 본초강목에서도 솔잎은 송모(松毛)라고 하여, 모발을 자라게 하며 오장(심장, 간장, 신장 폐장, 비장)을 편안하게 한다고 적고 있다. 또, 향약집성방에 의하면 솔잎을 오랫동안 생식하면 늙지 않고 원기가 왕성해지며 머리가 검어지고 추위와 배고픔도 모른다고 한다. 최근의 연구에서는 솔잎에 함유되어 있는 옥실팔티민산은 젊음을 유지시켜주며, 피부 미용 및 심장을 튼튼하게 해주는 기능이 있다고 알려져 있다. 솔잎에는 비타민 A, C, K, 엽록소, 칼슘, 철분 등이 많이 함유되어 있기 때문에 만성 빈혈환자에게 좋으며 담즙의 분비를 촉진시켜 탈모에도 효과가 있다.
솔잎은 공해에 노출된 도시인근이나 병충해농약 주사 맞은 것은 좋지 않기에 산속 깊은 곳에서 채취하는 게 좋다. 그리고 솔잎 중에서 새순솔잎이 좋은데 새순솔잎은 봄에 나오므로 그때 새순솔잎을 채취해서 사용하면 좋을 것이다.
- 동의보감에 ‘오디는 소갈을 치료하며 오장을 이롭게 하며 오래 복용하면 굶주림을 느끼지 않는다’ ‘오디는 백발을 검게 하니 술을 빚어 먹는 것이 좋다’고 나와 있다.
오디는 간장과 신장을 건강하게 하며 정혈(精血)을 보충하는 효능이 있어 탈모를 치료한다. 오디는 생과일로 먹거나 술, 주스, 잼, 차, 찐빵, 조청, 장아찌, 전병, 사탕 등의 원료로도 다양하게 이용되고 있다.
야생오디를 효소로 담그드시면 탈모 및 건강에도 좋을 듯 싶습니다.
▶ 칡뿌리 효능 요약
- 칡뿌리에 들어있는 천연 에스트로겐은 콜라겐의 합성을 돕는 작용도 있기 때문에 꾸준히 먹으면 두피의 혈액순환을 개선하여 머리카락에 영양을 공급해준다. (참고로, 탈모에 좋은 천연 식물성에스트로겐이 칡뿌리에 석류의 625배, 대두의 30배나 많이 들어 있기에 칡뿌리는 탈모에 좋은 식품일 것임.)
칡은 이것 한가지만으로도 숙취해소, 갈증해소, 피로회복(간 기능 회복), 피부미용(여드름 등), 고혈압, 저혈압, 당뇨, 해열, 감기, 구토, 부종, 황달, 편두통, 협심증, 동맥경화, 설사, 변비, 비염, 축농증, 뇌졸중(치매), 불면증, 목, 어깨통증, 요통, 가래, 급성중이염, 탈모예방, 기력보강 등에 좋은 효험을 보일 때가 많습니다. 최근에는 식물성에스트로겐이 석류의 625배나 많다는 것이 입증되어 골다공증, 갱년기, 폐경기 등에 매우 효과가 있는 식품으로 인정받고 있습니다.
칡은 콩과로서 독성이 없고 성질이 평하여 체질에 상관없이 먹을 수 있으며, 청국장과 같이 식이섬유질이 풍부하며, 사포닌 성분 또한 많이 함유되어 있어서 당뇨, 고혈압 등 각종 성인병 및 암 예방에도 좋으며, 성장호르몬도 많아서 성장하는 아이들에게도 매우 좋은 식품입니다.
ㅇ이것이 토종
칡은 우리나라의 산과 들 어디에서나 자생하고 있다. 별도로 재배하지 않으므로 자생하고 있는 것을 채취하여 쓴다. 인공적으로 재배하지 않은 칡은 공해에 찌들지도 않았고, 깊은 산속 오염되지 않은 토양의 영양분을 흠뻑 머금고 있다. 이처럼 칡은 종자가 오염되지 않은 순수한 토종의 하나다.
우리나라에서 칡으로 유명한 고장을 든다면 경남 함양을 꼽을 수 있다. 이곳은 산이 높고 골이 깊어 초목이 울창하고 온갖 약초와 산열매가 무진장 널려있는 곳이다. 그 무성한 수풀 속에서 자라난 칡은 질이 좋기로 유명하다. 그래서 이 고장 사람들은 예로부터 두툼한 칡뿌리는 약재로 쓰고 덩굴 껍질은 벗겨서 갈포를 짰다.
출처 : 음식 토정비결의 본초류 편, 저자 : 전영순, 하정화, 출판사명 : 혜진서관
(지리산 함양 ‘토종칡생즙’ 추천)
▶ 하수오 효능 요약
■ [기적의 음식] 흰머리가 까매진다! 하수오
드라마 ‘거침 없이 하이킥’과 ‘전원일기’에서 개성 있는 연기파 배우로 이름난 이00 씨.
원조 엄친 딸로도 알려진 그녀가 알고 보니 하수구가 막힐 정도의 탈모를 겪고 있다면?!
스트레스를 받거나 무리한 촬영 스케쥴이 이어질 때면 탈모가 더 심해지는 심각한 고민에 빠져 있다.
여기에 세월을 빗겨갈 수 없는 흰머리까지! 이00 씨처럼 머리카락으로 고생하는 중년여성들을 위한 기적의 음식이 있다. 바로 흰 머리를 검게 한다는 약초, 하수오! 예로부터 하수오는 산삼과 견줄 만한 명약으로 손꼽힌다.
우리 몸의 중추신경을 구성하는 주요 성분인 레시틴이 함유되어 있어 두발에 특히 좋다는 것.
경남 진주시에 사는 강00 씨, 1년 전 흑채까지 쓸 만큼 탈모로 고생했는데 그녀의 머리는 지금 보통 사람과 다름없을 정도로 호전된 상태다. 그녀가 먹었던 건 바로 하수오를 달인 물. 하수오를 먹고 6개월 만에 예전의 풍성했던 머리로 돌아갔다고 한다.
전남 영광에 사는 조00씨 역시 직접 산에서 채취한 하수오를 꾸준히 6년간 복용 백발머리가 검은 머리로 변하고 있는 놀라운 경험을 하고 있다. 내 남편과 나를 살리는 기적의 음식, 하수오에 대해 자세히 알아본다.
- 여기 방송에 나온 하수오는 적하수오를 의미합니다.(원래 문헌을 살펴보면 하수오는 적하수로을 의미합니다. 그런데 적하수오는 성질이 강하기에 건조해서 드시거나 법제를 하신 후 가루, 환 등으로 해서 드시기 바랍니다. 그리고 한꺼번에 많은 양을 드시면 설사 등이 있을 수 있다고 합니다. 몸에 맞게끔 적당량을 드시면 효과면에서는 더 좋을 것입니다.)
백하수오(백수오)는 성질이 부드러워서 생것으로도 드셔도 되며 법제하지 않으셔도 되겠으며 부작용이 거의 없는 편입니다.
하수오..
한자로 풀어보자면 어찌 何(하), 머리 首(수), 까마귀 烏(오)..
즉 어찌 머리가 까마귀처럼 검은가?? 이런 뜻일 것입니다.
그만큼 하수오는 머리카락과 관련한 음식중에는 으뜸이라 생각합니다.
요즘 현대인들에게 있어서 가장 큰 고민거리 중 하나가 탈모, 흰머리, 새치 일 것입니다.
탈모 등 원인은 많을 것입니다. 스트레스, 유전, 잘못된 식생활습관 등..
스트레스도 풀고, 운동도 하시면서 좋은 음식드시면 좋아지지 않을까 싶네요.
하수오는 탈모, 흰머리 개선에 좋은 식품이오니 챙겨드시면 좋겠지요.
하수오 중 백하수오와 적하수오가 있는데 백하수오는 성질이 부드러우며 기에 들어가고, 적하수오는 성질이 강한 편인데 혈에 들어간다고 하네요.(백하수오를 백수오라고 하며, 일반적으로 적하수오를 하수오라고도 합니다.)
여유되시면 둘 같이 먹으면 좋겠지만 한가지만 먹어도 괜찮을 것입니다.
재배산 하수오와 야생 자연산 하수오가 있는데 당연히 자연산 하수오가 효과 면에서는 좋겠지만 구하기도 쉽지 않고 금액도 만만치 않을 것입니다.(가급적 중국산은 피하시고 재배산 구하실 때에도 국산중에서도 지리산 토종 하수오가 품질면에서는 좋다고들 합니다.)
하수오차로 끓여드시든지, 아님 하수오환이나 가루 등으로 드시면 편리하실 것입니다.(국산 자연산 적하수오, 국산 서목태검정콩, 솔잎, 칡뿌리 등으로 만든 하수오환이 드시기도 좋고 자연산으로 만들었기에 건강에도 좋을 것입니다. 국산하수오환 구하셔서 건강 챙겼으면 합니다.)
참, 하수오 효능에 대해서도 말씀드리겠습니다. 약이라는 개념보다는 일반 음식이니까 금방의 반응보다는 꾸준하게 드시는 게 좋지 않을까 싶네요. 다시한번 말씀드리지만 탈모, 흰머리는 꼭 한두가지 음식에 의존하지 마시고 식생활습관, 운동, 마음의 평안 등도 중요할 것입니다.
1)원기회복과 장수약재
동의보감(東醫寶鑑)에서 “원기회복(정력)에 좋아 오랫동안 먹으면 흰머리가 검게 되고 백 삼십 살까지 장수 한다”고 할 정도로 그 효능이 뛰어나다.
2)빈혈, 신경쇠약, 만성질환 등을 치료
순환기 계통의 질병이나 혈액순환 장애로 피가 정체되어 뭉친 것을 풀어주는 효과가 있어 빈혈, 신경쇠약, 만성질환 등을 치료할 때 많이 사용한다. 이 밖에 노화로 인해 몸이 약해졌을 때, 팔, 다리(무릎), 허리에 힘이 빠지면서 무력해지고 머리카락이 하얗게 변할 때도 효과적이다.
3)신장과 간의 기능강화
동의보감에서는 모발은 신장의 기능에 영향을 받으며, 혈액의 영양상태를 나타낸다고 했다. 두피의 혈액상태가 좋으면 모발이 윤택하고 그 반대현상이면 탈모가 된다. 하수오가 주로 효과를 내는 것은 간목과 신수의 강화다. 따라서 신수가 약해 생기는 탈모에 잘 듣는다. 또한 간기능을 항진시켜 피로를 적게 하고 피부를 윤택하게 한다.
4)[본초비요]에는 피로와 출혈을 동반한 치질, 등창 등을 치료
「맛은 쓰면서도 달다. 간과 신장을 보하고 피를 맑게 한다. 정력을 더해 주어 잉태를 한다. 풍을 제거하고 근육과 뼈를 튼튼하게 하며 털을 검게 한다.」이러한 효능 때문에 피로와 출혈을 동반한 치질, 등창 등을 치료할 수가 있다.
5)강심작용, 동맥경화증, 고혈압과 변비예방
사람의 중추신경 속에 많이 분포하는 레시틴이라는 성분이 있어 강심작용으로 심장의 쇠약을 방지하며, 콜레스테롤을 감소시켜 동맥경화증을 예방하며, 부작용 없이 혈압을 낮춘다. 또한 장의 연동운동을 촉진시켜 변비를 제거한다.
6)조혈, 순환작용 촉진
조혈과 순환작용을 촉진시켜 신경통, 고지혈증에 효과가 있고 빈혈과 불면증, 대하증을 치료한다.
7)인삼대용품
인삼이 맞지 않는 사람에게는 인삼대용으로 쓰이기도 하고, 각종 성인병에 대추와 은행을 함께 쓰면 하수오의 효과를 배가시킬 수 있다.
8)여성들의 생리불순을 치료하고 태아를 안정시키며, 임신으로 인한 복통 출혈에도 좋으며, 유산 방지에도 효과가 있다.(월경량이 많거나 날짜가 5일 이상 늦어지거나 색깔에 이상이 있을 때 숙지황, 생지황, 당귀, 황기 등과 같이 쓰면 좋으며, 유산을 막는 효과도 있어서 겨우살이, 토사자 등과 같이 쓰면 태아가 안정되고 임신으로 인한 복통이나 출혈에도 효과가 있다고 함.)
9) 하수오는 약성이 온화하여 쓰임새가 넓다. 피를 토하거나 피를 많이 흘려 뇌빈혈이거나 여성이 아이를 많이 낳아 피가 부족할 때, 갖가지 만성병으로 체력이 약해졌을 때에 좋음. 특히 마음을 안정시키고 머리를 맑게 하므로 신경쇠약 치료에도 효험이 큼.
10) 허리와 무릎을 튼튼하게 하고 체력을 강하게 함. 오랜 병으로 몸이 약해졌을 때나 허리와 무릎에 힘이 없을 때, 허리와 무릎이 시리고 아플 때, 겨우살이, 두충, 속단 등과 같이 쓰면 좋다. 성기능 감퇴, 조루, 유정 등에는 육종용, 보골지, 토사자 등과 같이 쓰임.
흰머리, 탈모에 좋은 음식인 하수오 구하실 때 국산토종하수오 구하시기 바랍니다..약초의 고장 지리산 함양의 지리산 토종하수오 구하셔서 드시면 탈모, 흰머리 등 머리카락 건강에 도움되실 것입니다.
탈모는 근본적으로 개선할 수 있도록 노력해 보시는 것이 어떨까 싶습니다. 식생활습관 개선, 스트레스 해소, 탈모 예방 치료에 좋은 음식 섭취, 운동 등으로 꾸준하게 관리하신다면 탈모에 도움되지 않을까 생각합니다.
아무쪼록 너무 신경쓰지 마시고 즐거운 생활하시기 바랄게요^^
