단백질 많은 음식 뭐가 있을까요?

단백질이 들어간 음식들 만으로는 하루 권장 단백질 섭취를 하기는

조금 어려운 측면이 있습니다.

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그래서 보통 단백질 보충제를 많이 먹는 편인데요.

사람들이 많이 먹는 단백질 보충제 종류를 살펴보면,

운동용과 운동을 하지 않고 단순 보충용으로 나뉩니다.

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두개 공용으로 먹을 수 있는 제품도 존재하구요.

보통 사람들이 많이 먹는 제품입니다.

(흡수가 빠르고, 속 더부룩함이 없으며, 순수 자연 성분으로 만들어졌고,

가격 또한 가성비도 좋고, 프로틴 특유의 역한 향이나 끝맛이 전혀 나지 않습니다.)

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남녀노소, 운동이나 비운동 상관없이 섭취를 하면 좋은 단백질이고,

자연성분 그대로에, 인증까지 여러개를 가지고 있기 때문에,

드신다면 이 제품 드시는게 가장 좋은 방법입니다.

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평소 밥상에서 먹는 것으로는 한계가 있으므로, 알려드립니다.

4통 사서 먹으면 저렴해서 저는 4통씩 구매해서 온 가족이 같이 먹고있습니다.

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단백질의 경우에도 불포화,포화 단백 아미노산으로 구분됩니다.

보통 많이 찾는 단백질 음식에는 콩류나, 두부, 육류가 해당됩니다.

다만 기호성보다도 영양 공급원의 형태가 개인의 체질과 맞아 떨어지고

양질적으로 섭취가 가능한 단백질을 섭취해주어야하는데요.

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부족한 경우 단백질보충제나, 쉐이크등을 이용하는 방안도 있으며

먹는 편의성도 고려하여 단백질을 섭취해주는 것이 좋습니다.

요즘에는 클 시기에 확실히 크게 해주려면

그만큼 일반적인 식단으로만 충분한 기대치를 갖기에는

어려운 환경이라고 하죠~

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​그래서 저희 아이도 일찍이부터 시작한게

바로 양질의 단백질을 먹이는건 꼭 빼놓지 않고있어요.

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단백질도 종류도 많고 먹일 수 있는게 많은데

아이가 먹다보니 기호성과, 맛, 그리고 성분이었는데

그걸 종합적으로 검토하고 비교해봤을 때

가장 탐탁스러웠던 건 함소아 키온프로틴 음료였어요.

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​​다른것들은 약 같아서 안먹으려고 해도

이건 초코바나나, 딸기맛 등 딱 맛있는 맛이어서

아이가 스스로 찾고 좋더라구요 ㅎㅎ

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​그리고 기능성을 인증받은 제품이고

원료도 단백질하면 알아주는 뉴질랜드산 원료가 사용되었구요.

의사들이 개발에 참여하기도 한 제품이라

성분도, 제품도 믿고 먹이고 있는 제품이라 말씀한번 남겨봐요.

1팩에 단백질도 14g이상 섭취가 가능해서 더 좋을거구요

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​늦지 않게 단백질 챙겨줘보세요~^^

단백질이 풍부한 음식을 찾는 것은 좋은 생각입니다! 아이들이 성장기에는 특히 단백질이 중요합니다. 다양한 영양소를 고려하여 아이에게 맞는 식단을 제공하는 것이 중요합니다.

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다음은 단백질이 풍부한 음식 몇 가지입니다:

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1. 닭 가슴살: 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 건강한 선택입니다. 구이, 볶음, 샐러드 등 다양한 방식으로 요리할 수 있습니다.

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2. 계란: 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품입니다. 삶은 계란, 스크램블 에그, 오믈렛 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.

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3. 두부: 식물성 단백질이 풍부한 두부는 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 두부조림, 두부스테이크, 두부샐러드 등으로 다양하게 섭취할 수 있습니다.

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4. 그릴 또는 오븐에 구운 고기: 소고기, 돼지고기, 양고기 등은 단백질이 풍부하며 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.

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5. 콩과 콩 제품: 콩, 콩나물, 콩비지, 콩가공품 등은 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 콩 샐러드, 콩국수, 콩조림 등으로 다양하게 섭취할 수 있습니다.

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6. 우유와 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등은 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 아이가 우유나 유제품을 섭취할 수 있다면 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.

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7. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등은 단백질과 지방이 풍부합니다. 하루 한무리 정도의 양을 골라 섭취할 수 있습니다.

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이 외에도 생선, 해산물, 곡류, 채소 등도 단백질을 포함하고 있으니 다양한 식재료를 활용하여 아이에게 맞는 식단을 구성해보세요. 또한, 아이의 입맛에 맞게 다양한 조리법을 시도해보면 좋습니다.