좋다는 것 드시면서 운동을 병행 한다면 더 빠르고 좋은 효과를 볼 것입니다.
혈액순환이 부진해서 찾아온 질병을 일상생활 속에서 혈액순환을 좋게 해서 해결하고
전신 건강도 발전시키는 관리법을 추천 드리니 적극 검토 해보시지요.
스트레스가 많은 현대의 문명생활에서 운동이 절대적으로 부족해서 필연적으로 오는
혈액순환부진을 해결하는 방법으로 발목펌프운동 만큼 훌륭한 방법이 없다고 자부합니다.
인체의 특성은 포유류 중 심장(순환시스템)이 작고 심장과 발의 고저가 커서 중력현상을
받기 쉬운 신체구조입니다.
이런 직립 신체구조여서 중력의 영향으로 종아리에 체액(혈액, 조직액, 임파액 등)이
모이게 되는데 운동이 부족하면 혈액순환이 부진해져서 신체 일정 부분에 쑤심, 저림, 시림,
쥐, 부종, 통증, 무감각, 결림 등이 생깁니다.
더 진전되면 두통, 소화불량, 불면증, 무좀, 치질, 변비, 피로, 숨참, 뇌졸중, 고혈압 등
많은 질병의 원인이 되기 때문에 혈액순환을 호전 시켜주는 것은 인체에 아주 중요합니다.
인체는 자연 치유력이 있어서 혈액순환을 호전 시켜주면 이런 증세는 자연치유 됩니다.
혈액순환을 근본적으로 원활히 잘되게 하는 방법은 단순하고 쉽습니다.
문명생활로 줄어든 인간의 활동(운동)량을 되찾아 하지에 몰린 피를 심장으로 원활하게
되돌리는 방법입니다.
이렇게 하는데 발목펌프운동은 10분 정도 누워서 쉽고 편한 방법으로 장시간 힘들게 만보를
걷고 달린 것 이상의 혈액순환 효과를 볼 수 있는 간편한 방법입니다.
발목펌프운동은
발목부위를 자극해서 혈액순환을 호전시키는 운동인데 두 발(무릎)을 펴고 눕거나 앉아
TV를 보면서 쉽고 편하게 잠간만 해도 과학적 원리로 혈액순환이 좋아지는 운동입니다.
* 운동은 직경 7~10cm, 길이 30cm정도의 홍두깨나 PVC 파이프로 하면 됩니다.
* 바닥에 홍두깨를 놓고 복숭아 뼈에서 종아리 쪽으로 3cm 정도 위치에 두 발을 올려놓고
오른발을 20cm 정도 들어 올렸다 힘을 빼고 떨어뜨리기를 25번 반복합니다.
* 항상 오른발을 먼저 실시하고 왼발로 바꾸며 25번마다 다리를 교체 합니다.
* 심장과 종아리가 중력을 똑 같이 받도록 누워서 다리 근육을 수축이완 시키는 근육펌프운동이
하지에 모여 있는 체액(혈액, 조직액, 임파액 등)을 전신으로 강력히 순환시키는 원리입니다.
* 발목에 충격을 주면서 다리를 떨리게 하는 운동 원리가 고무호스 끝부분을 눌러주면 물이
세차게 멀리 나가는 것과 같은 원리로 혈액순환을 호전 시켜서 질병을 자연 치유하는
걷기보다 쉬운 운동입니다.
