한라봉의 효능

옐로푸드(주황색이 선명한 감귤류 식품)의 대표 격인 한라봉에는

카로티노이드라는 색소성분이 들어있는데 이는 항산화물질로

노화방지 효과가 있으며 카로틴성분을 함유하고 있어

눈 건강에도 도움을 준다. 또 구연산과 비타민C가 풍부해

신진대사를 원활하게 해주고 피로 해소와 감기예방에 좋아요.

한라봉의 효능

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➀ 한라봉과 그 외에도 모든 감귤류의 과일은 알칼리성 식품이다.

➁ 한라봉은 감기에 탁원한데 껍질도 아주 탁월한 효과가 있습니다.

➂ 비타민A,비타민B가 풍부해 감기예방이나 피부미용에 좋고 비타민C의 효과를 더욱 베가 시켜주는 비타민P가 들어있어 고혈압 동맥경화 노화방지에 좋은 식품이다.

➃ 한라봉은 시력을 보호하고 피부미용에 좋다

➄ 한라봉의 속껍질에는 펙틴이 들어있어 변비를 예방하고 콜레스테롤 수취를 낮춥니다.

➅ 다이어트에 탁월한 효능을 발휘 합니다. 게다가 비타민C 섭취를 할수 있기 때문에 더욱 좋다.

➆ 한라봉에 들어있는 비타민C는 피부미용과 피로회복에 좋고 칼슘이 잘 흡수 되도록 도와준다.

➇ 한라봉에 들어있는 비타민P는 모세혈관에 대하여 특과성의 증가를 억제하기 때문에 고혈압을 예방하거나 동맥경화에 효과를 볼수 있다.

➈ 한라봉은 신진대사를 원활하게 도와주며 피부와 점막을 단단하게 하며 감기를 예방하는데 매우 좋다.

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귤 효능

귤 효능 항산화 작용

귤에는 플라보노이드와 같은 건강 향상 식물 화합물이 풍부하다고 알려져 있는데요 플라보노이드는 음식에서 쉽게 발견된다고 하며 이것은 산화로 이어질 수 있는 자유라디칼의 불균형으로부터 신체를 지켜주는데데 도움을 주는 일종으로 항산화제라고 할수가 있습니다.

산화는 노화를 촉진해서 암 및 심장병과 같은 질환의 발병을 촉진할 수 있어요. 플라보노이드가 암으로부터 지켜주는데데 도움이 될 수 있는 또 다른 방식은 암 성장을 지원하는 유전자를 제한해서 암 촉진 화합물을 비활성화 하게 하는 것이라고도 알려져 있습니다.

귤 효능 눈건강

귤에는 베타카로틴이 풍부하게 함유된 데 몸속에서 비타민A로 교체가 돼요. 비타민A가 결핍하다 보면 야맹증, 안구건조증 등 눈에 접한 병들이 일으킬 수 있는데 이를 예방해 줘요. 비타민 A를 영양제로 섭취하는 거보다는 음식으로 먹는 게 좋은데 귤, 당근, 토마토, 오렌지 등을 꾸준히 섭취해줘요.

귤 효능 면역력 증진

귤에는 비타민C가 많은 양으로 포함되어 있는데 이 비타민 C는 몸에 활성 산소를 제거시켜주므로 체내에 해로운 바이러스나 세균 등을 제한하고 면역체계를 강화해서 면역력 증진에 큰 도움이 돼요.

또한 귤에 베타클립토키산틴이라 하는 성분으로 면역체계 강화에 도움을 주며 면역력 향상은 감기 및 바이러스 질환을 을 예방하는데도 도움이 되는데데 귤의 껍질에는 귤보다 많은 양의 비타민C가 포함되어 있으므로 감기를 예방하시거나 감기에 걸리시면 귤 껍질 깨끗이 씻어 말린 후 물에 끓여서 드시면 효과적이라고 하니 참고하세요.

귤 효능 다이어트

귤 100g당 칼로리가 39 kcal로 칼로리는 낮고 포만감은 높아서 다이어트에 도움이 돼요. 또 귤은 칼로리가 낮고 섬유질이 많이 들어 있어요. 섬유질은 귤에 붙어 있는 하얀 부분에도 많이 포함되어 있어요. 이 섬유질은 장운동을 활발하게 해서 변비 을 예방하는데도 도움이 돼요. 따라서 포만감으로 식사조절에도 탁월하고 비타민C는 체지방 분해를 도와줘 다이어트에 도움이 돼요.

귤 효능 피로 회복

비타민C도 많지만 구연산도 많이 포함하고 있어요. 구연산은 피로 해소 효능이 매우 좋아요. 왜냐하게되면 피로의 원인인 젖산을 분해해주기 때문인데요. 또한 비타민C는 부신피질 호르몬의 합성을 도와줘서 피로 해소에 좋아요. 따라서 귤을 꾸준히 섭취하게되면 피로 해소에 도움을 줘요.

귤 효능 장건강

섬유질은 소화에 도움이 돼요. 가용실적 불용성의 2가지 모양으로 발견돼요. 감귤류는 특히나 수용성 섬유질이 풍부한데 이것은 소화관에서 젤을 형성하고 대변을 부드럽게 하기 위해 장으로 물을 끌어들여 잠재적으로 배변을 완화 시켜주면서요.

귤에는 불용성 섬유질도 있어요. 사실상 귤은 다른 많은 과일보다 이런 유형의 섬유질을 더 많이 갖고 있어요. 불용성 섬유질은 분해되지 않고 장을 통과해요. 2가지 유형의 섬유 모두 만성 질병의 위험 감소와 연관이 있으며 체중 감량에도 도움이 될 수 있어요.

귤 효능 골다공증

귤에는 들어있는 베타크립토산틴, 비타민, 미네랄 등의 성분들로 인해서 뼈를 강화시켜주며 골밀도를 강화시켜주므로 성장기 어린아이나 노인 분들, 갱년기 여성들 또는 골다공증 환자분들에게 뼈 질환, 골다공증 또는 관절염 등의 예방과 개선시키는 데 큰 도움을 줘요. 아이들도 많이 섭취하면 좋을것 같네요.

귤 효능 피부미용

아무래도 귤이 비타민C가 많은 양 포함되어 기미와 주근깨, 여드름 같은 잡티제거에 효과가 좋아요. 섭취도 좋지만 팩 재료로 사용해도 효과가 좋아요. 귤에는 항산화물질과 풍부한 수분을 갖고 있어서 피부의 독소와 노폐물, 활성산소를 제거하고 수분 공급을 도와서 피부 노화를 예방해 준다고 하니 많이 드셔보아요

귤 효능 뼈건강

귤에 포함되어있는 비타민, 미네랄, 베타 크립토잔틴 등의 성분들이 뼈를 튼튼하게 만들어주고 골밀도도 올려주는데데 도움이 돼요. 이는 성장기의 어린이, 골다공증 환자, 노인, 갱년기 여성 등이 뼈 질환, 관절염, 골다공증 등을 완화하고 예방하는데 도움이 돼요.

귤 효능 뇌건강

알츠하이머병, 파킨슨병, 정신분열증과 같은 뇌 질환을 예방할 수 있다고 알려져 있어요. 또 비타민C의 항산화 기능은 활성 산소 제거하여 뇌 손상을 예방할 수 있다고 해요.

귤 효능 소화촉진

귤에 붙어있는 하얀 껍질에 팩틴이라 하는 성분이 풍부하게 함유되어요. 이 팩틴 성분은 변비가 있는 분들에게 효과가 좋고 소화역할을 증진시켜 준다고 해요. 그리고, 실과 같이 벌어진 하얀 부분은 헤스페리딘이라 하는 성분이 함유되어요. 헤스페리딘은 혈액 내 콜레스테롤을 저하시키고 혈액순환을 활발하게 해서 혈관건강에도 도움을 줘요.

귤 효능 변비완화

수용성 식이섬유인 펙틴이라 하는 성분이 꽤 많이 들어 있습니다. 귤껍질의 흰색은 심지에도 많이 존재하는데, 펙틴은 장 운동을 평상시보다 활발하게 만들어줘서 숙변을 없애주고, 장내 유익균 증식에도 도움을 줘서 대장을 건강하게 만들어 준다고 합니다.

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