편두통에 커피가 안좋나요?

커피 효능1. 졸음 방지

커피에 들어 있는 카페인 성분은 도파민과 아드레날린을 자극해 일시적이지만 각성효과를 주기 때문에 졸음을 쫓아내거나 일시적으로 집중력을 높여주는 효과가 있습니다.

또한 커피는 몸의 각성 상태를 지속시키는 cycling amp의 분해를 억제해 졸음을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 시험을 앞둔 수험생이나 밤샘 근무 졸음 운전자들에게도 효과적입니다.

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커피 효능 2. 심혈관질환 예방

커피에는 폴리페놀 성분이 풍부 하게 함유돼 있어 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문에 동맥경화 심근경색 등 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

네덜란드에서 나온 연구에 의하면 한두 잔의 커피를 마시는 사람은 전혀 커피를 마시지 않거나 너무 많이 마시는 사람에 비해 심장질환에 걸릴 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다고 합니다.

또한 영국 사우샘프턴대학 연구팀 에 따르면 하루 2잔의 커피를 마시면 간 경화 위험이 56% 줄어들었고 이에 따라 사망 위험도 55% 낮아졌다고 합니다. 단 프림이 들어간 커피는 고지혈증이나 고혈압을 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요하다 고 합니다.

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커피 효능 3. 치매 예방

커피에는 스트레스로부터 뇌신경세포 를 보호하는 등 치매 예방 효능 이 있는 효소가 함유돼 있기 때문에 알츠하이머병이나 파킨슨병 등 신경퇴행성 질환 발생의 위험을 낮춰주는 효과가 있습니다. 학술지인 발표된 한 연구에서는 카페인의 화합물이 치매 위험 감소와 관련된 효소 생산에 도움을 주는 것으로 나타났다고 하며 65세 이상 여성 노인 6000여 명을 대상으로 한 연구에서는 하루 23잔의 커피를 마신 여성에게 치매 발생률이 36% 낮았다고 합니다.

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커피 효능 4. 암 예방

커피에 들어 있는 폴리페놀의 일종인 클로로겐산은 항산화 작용을 하기 때문에 dna 손상을 방지하고 암 유발 단백질의 결합을 막는 등 대장암 간암 자궁내막암 결장암 등을 예방하는 데 도움이 되며 커피의 카페인은 dna 합성과 세포 분열을 막아주는 효과가 있기 때문에 피부암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

세계 보건기구who 산하 국제암연구소 iarc는 보고서를 통해 커피가 자궁내막암과 간암의 위험을 낮춘다고 밝혔으며 2017년 영국 의학저널에 게재된 논문에는 커피 섭취가 전립샘 암 자궁내막암 피부암 구강암 등의 위험을 줄이고 전체 암 발생 위험도 18% 낮아졌다고 합니다.

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커피 효능 5. 노화 방지

커피에는 클로로겐산이 풍부하게 함유돼 있어 항산화 작용을 통해 탄력 있고 매끄러운 피부 유지에 도움이 되며 노화의 원인이 되는 활성산소 제거에도 도움이 되기 때문에 노화 방지에도 효과적입니다. usc 예방의학 연구실 베로니카 세티 아완 교수는 커피에는 노화 방지 성분이 많이 들어 있기 때문에 커피를 자주 마시는 습관은 건강한 식습관 중 하나라고 전하기도 했습니다.

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커피 효능 6. 당뇨 예방

커피에 들어 있는 항산화 성분인 폴리페놀 화합물들은 체내 혈당 조절 능력을 향상시키는데 도움을 주기 때문에 당뇨를 예방하는 데 도움이 됩니다.

영국 노팅엄대 의대 연구진에 따르면 설탕이나 우유를 타지 않은 아메리카노나 에스프레소 종류의 커피가 갈색 지방 활성화에 효과가 있기 때문에 하루 커피 한잔이 체내 갈색지방을 자극해 비만과 당뇨를 예방해줄 수 있다는 사실을 확인했다고 합니다.

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커피 효능 7. 피로 회복

우리나라의 커피 애호가들의 대다수는 하루 중 피로할 때 커피를 가장 많이 마신다고 하는데요 이는 커피에 함유된 카페인의 각성효과로 단기적으로는 피곤을 느끼지 않게 하는 효과가 있기 때문이라고 합니다.

이외에도 커피는 다이어트에도 도움이 된다고 하는데 이는 카페인 이 신체의 에너지 소비량을 10% 증가시키는 효과가 있기 때문에 다이어트하기 전에 설탕이 없는 커피를 적당량 마신다면 평소보다 체지방을 조금 더 빨리 태우는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

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커피 효능 8. 구취 제거

커피에 푸란 성분이 들어 있기 때문에 음식물 섭취 등으로 인한 구취 제거에도 도움이 됩니다. 단 프림 우유 설탕이 없는 에스프레소나 원두 아메리카노 등의 커피를 마셔야 효과를 볼 수 있다고 합니다.

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커피 부작용

커피에 들어 있는 클로로겐산은 철분 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있으신 분은 철분 보충제와 함께 먹지 않는 것이 좋으며 하루에 커피 4잔 이상을 마실 경우 카페인 과다 복용으로 인한 수면장애나 불안감 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

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편두통 원인

편두통의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 기존에는 맥동때문에 두피를 통과하는 혈관이 수축과 팽창을 반복한다는 혈관 가설이 편두통의 원인으로 높게 받아들여졌습니다. 그러나 이런 혈관 가설은 구근 증상, 징후 등 편두통 증상을 제대로 설명할 수 없다는 한계가 있습니다. 혈관 가설에 이어 신경유전학 이론이 편두통의 원인으로 제기됐습니다.

그리고 특정 음식이나 약물때문에 유발되는 경우도 있는데 커피와 같은 카페인 함유 음료를 계속해서 과도하게 섭취하다 보면 편두통의 발생 가능성을 늘려주기도 합니다. 중독성이있는 카페인이 함유된 커피를 안마시게 되면 편두통을 일으키기도 합니다.

두통 중에서 긴장성 두통으로 통증을 겪는 환자가 40%나 차지한다고 합니다. 머리와 목 쪽이 계속해서 긴장된 상태가 누적이 된 것입니다. 그밖에도 우울감이나 긴장, 스트레스 등의 감정적인 요인으로도 일어날 수 있습니다. 증상으로는 머리의 무거움, 꽉 조이는 띠를 두른 듯함의 불쾌함, 당기는 느낌 등이 있으며 이마나 뒷목에 나타나기도 합니다. 모든 몇 시간에서 길게는 수일간 계속되고 오전보다는 오후에 심해집니다.

부정교합에 의한 편두통도 굉장히 원인이 명확한 편이라 할 수 있습니다. 턱에서부터 최초로 되는 통증은 결국 머리까지 올라오게 되며 부정교합으때문에 경동맥이 압박을 받아 편두통이 등장하는 경우에는 바로 치과에 가는 것이 좋답니다. 심하지 않은 부정교합의 경우는 교정기 착용만으로도 턱 통증은 물론 두통까지 가라앉게 할 수 있으므로 증상을 빠르게 파악했다면 빠른 조치로 편두통을 완화할 수 있습니다.

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편두통 증상

편두통의 특징적 증상은 간헐적 과도한 두통으로 한쪽 머리가 보통은 아프기도 하고 머리 전체가 아프거나 반대편이 아픈 경우도 많아요. 이런 전조 현상과 같이 구토, 오심, 소화불량, 빛 과민성, 어지럼, 소리 과민성 등과 같은 신경계 증상이 다양하게 보여집니다.

편두통에 커피가 안좋나요?

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좋을수도 있고

안좋을수도 있습니다.

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1.

커피가 편두통에 도움이 되는경우에는...

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카페인은 편두통에 대한

아스피린과 아세트아미노펜과 같은 진통제들의 효과를

40%까지 증가시킵니다.

또한

카페인은 또한 두통 동안 뇌의 혈관을 좁히는 것을 도울 수 있는데,

이것은 통증을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.

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2.

커피를 마시면 '커피/카페인'이

뇌의 혈류를 일시적으로 제한 하는데

이 과정에서 어떤 사람에게는 두통(요인)

어떤 사람에게는 두통 해소 로 나타납니다.

(커피를 꾸준히 마시는 경우,

일시적으로 커피를 거를경우

커피를 안마시면 두통이 발생 하는원인으로 작용)

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3.

카페인은 또한 일부 환자들에게

편두통을 유발시킬 수 있지만

치료 요법의 일환으로 도움이 될 수 있습니다.

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실제 도움이 될지는 질

문자님이 커피를 드시면서

몸상태를 체크하셔야 합니다.

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(두통이 일시적이면

가볍게 한번 체크 해보시고

몸 상태를 보시기 바랍니다)

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이 점 참고 하시기 바랍니다.

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https://www.youtube.com/watch?v=MG_3bEwBkNw

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​​by<커피와건강에관한모든것>저자 답변

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