건강한 간식 만들기 5학년 숙제에요
익명 작성일 - 안녕하세요 저도 5학년인데요
크레커위에 과일이나 채소를 올린다든지
과일이나 채소를 이용해서 만들어보는것은 어떨까요?
익명 작성일 - 건강한 간식을 만드는 방법과 재료 이름을 알려드리겠습니다.
1. 과일 샐러드
- 재료: 다양한 과일(딸기, 바나나, 파인애플, 멜론 등), 그래놀라 또는 견과류, 요거트
- 만드는 방법: 과일을 썰어 그래놀라 또는 견과류와 함께 그릇에 담고, 요거트를 얹어 섞어먹습니다.
2. 채소 스틱과 허니 머스타드 드레싱
- 재료: 당근, 오이, 셀러리 등 다양한 채소, 허니 머스타드 드레싱(올리브 오일, 레몬 주스, 디종 머스타드, 꿀, 소금, 후추)
- 만드는 방법: 채소를 스틱 모양으로 썰어 그릇에 담고, 허니 머스타드 드레싱 재료를 섞어 만들어 채소 스틱에 찍어 먹습니다.
3. 군침 돋우는 오븐 감자
- 재료: 감자, 올리브 오일, 소금, 후추, 로즈마리
- 만드는 방법: 감자를 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고, 굵게 썰어 그릇에 담습니다. 올리브 오일, 소금, 후추, 로즈마리를 섞어 감자 위에 뿌리고 오븐에서 굽습니다.
4. 치즈와 토마토 핀
- 재료: 토마토, 모짜렐라 치즈, 바질 잎, 올리브 오일, 소금, 후추, 피자 반죽
- 만드는 방법: 피자 반죽을 미리 만들어 냉장고에서 30분 정도 숙성시킵니다. 토마토와 모짜렐라 치즈를 썰어 반죽 위에 올리고, 바질 잎, 올리브 오일, 소금, 후추를 뿌립니다. 오븐에서 굽고 잘라서 먹습니다.
5. 닭가슴살 샐러드
- 재료: 닭가슴살, 상추, 양상추, 토마토, 오이, 올리브 오일, 레몬 주스, 소금, 후추
- 만드는 방법: 닭가슴살을 삶아 차게 식힌 후 썰어 그릇에 담습니다. 상추, 양상추, 토마토, 오이를 썰어 닭가슴살 위에 올리고, 올리브 오일, 레몬 주스, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만들어 샐러드 위에 뿌립니다.
이러한 간식들은 건강하면서도 맛있어서 좋은 선택입니다. 즐거운 요리 시간 되시길 바랍니다!
익명 작성일 - 너무 좋은 숙제네요 ^^
1. 오이국수
최근 식물성 밀크들이 많습니다.
두유, 오트밀크 등등..
건강을 위한다면, 아예 첨가물 없는 두유를 고르세요.
아래제품 저는 써요. 유기농에, 설탕도 없고 아주 좋아요.
이 두유 500ml와 두부 반모를 넣고, 블렌더에 갈아주세요.
걸죽~한 콩물이 됩니다.
오이는 국수처럼 얇게 썰어 주시구요.
국수처럼 얇은 오이를 담고, 블렌더로 만들어준 두유를 부어주세요.
살짝 소금간을 해주고, 삶은 달걀이나 토마토를 올려주면,
든든하고 건~~~강한 한끼 식사가 됩니다. ^^
2. 오트밀 죽 포리지
요즘 슈퍼푸드로 유명한 오트밀(귀리죽)은, 칼로리도 적고 영양이 풍부해서 좋은 간식입니다.
저희 나라에도 귀리가 워낙 좋은 곡물로 알려져있지만, 소화가 어려운 단점이있어요.
해외에서는 이런 귀리를 납작하게 해서, 소화를 쉽게 만든 압착귀리가 있습니다.
아래 글을 보시면,
훨씬 쉽게 (2분정도), 건강 가득한 간식을 만들수 있어요.
3. 브래드스틱 뺴뺴로
브래드스틱은 이탈리아의 한 왕이, 빵을 잘 소화하지 못해서 만들어진 바삭한 빵이에요.
기름도 없이 오븐에 2번 구워서, 담백하고 소화가 쉽답니다.
그냥도 너무 맛있지만, 더 맛있게 먹는방법이 엄청 많은 식품이랍니다.
다크 초콜릿은 건강 목적으로도 드시는 분들이 많습니다.
설탕이 거의 없는 다크 초코를 녹여서, 찍어드시면...
어디서 많이 본 비주얼이에요. 마치 뺴뺴로 ^^
건강한 음식이란, 오늘 내가 먹는 식품들을 아예 먹지 않는것이 아니고.
하나씩 건강한 재료로 대체해 가는것이 중요한것 같아요.
그래야, 매일매일 건강한것을 먹을수 있으니까요.
행복하고, 늘 건강하세요 ^^
건강한 간식 만들기 5학년 숙제에요 도와주세요 만드는 방법과 재료 이름까지요 튀기는거 안되고 튀김류 살찌는 음식 안됩니다. help me 건강한 간식을 만드는 방법과 재료...
