비빔밥 칼로리 알려주세요

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비빔밥 칼로리 알려주세요

작성일 2024.03.27댓글 1건
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콩나물 무침

시금치 무침

버섯 볶거나 삶아서 무침

계란 후라이 2개

로메인 상추 3장

김 1통 (적당한 크기)

고추장 1/3스푼 ~ 반스푼

오뚜기밥 210g (300칼로리)




위 재료는 전부 맛소금 or 국간장, 참기름 or 들기름, 깨로 조리 했음.


1. 위 재료로 만든 비빔밥 한그릇은 칼로리가 어느정도 될까요? (재료의 양은 1인분정도)

2. 어렵겠지만 탄단지 비율을 알 수 있을까요?

3. 500~600 칼로리정도 할거라고 예상하고 있는데 장기적으로 이 조화가 건강에 득이 될지 실이 될지



꼭 알려주세요!!


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profile_image 익명 작성일 -

  1. 위 재료로 만든 비빔밥 한 그릇의 칼로리는 대략 620칼로리로 추정됩니다.

  2. ​

  3. 비빔밥의 대략적인 탄단지 비율은 다음과 같습니다:

  • 탄수화물: 60-70%

  • 단백질: 15-20%

  • 지방: 15-25%

  • ​

  • 이 비율은 사용된 재료의 양과 종류에 따라 달라질 수 있으며, 위의 추정치는 일반적인 비빔밥 재료를 기반으로 한 대략적인 값입니다.

  • ​

  1. 500~600칼로리 예상 범위 내에서 620칼로리로, 건강에 미치는 영향을 고려했을 때, 이 조합은 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 해줍니다. 단백질과 다양한 비타민, 미네랄을 공급하는 채소, 건강한 지방, 적절한 양의 탄수화물을 포함하고 있어, 균형 잡힌 식단의 일부로서 장기적으로 섭취하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다.

  2. ​

  3. 그러나 전체 식단과 생활 습관, 개인의 건강 상태에 따라 영향이 달라질 수 있으므로, 다양한 종류의 식품을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. ​

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www.cooking.kr

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