엄마생일선물
안녕하세여 3학년인 초등학생입니다 엄마생일이 얼마안남았는데 제가가지고있는돈은 1만원....살거도없고 만드려고하는데 뭘할지모르겠구요 40대엄마인데 뭐좋은거없나요 제가그림을좋아해서 그림을그릴까 생각도해봤는데 그건아닌거같애서요...빨리부탁드립니다 질문있어요
1.그림과 편지 그런거로됄까요ㅠㅜㅠ
2.사려면 뭘사야할까요...
익명 작성일 - 고마운마음이 담긴 손편지 그리고 작은 꽃송이사서 선물해도 괜찮을거에요 5000원 정도 합니다
익명 작성일 - 안녕하세요
멀티비타민을 추천드려봅니다.
비타민은 어렵게 생각하실 필요 없고
저 또한 종합비타민추천을 받고난 이후에 고민을하고 선택을 했던 사람으로서
여러가지 제품들이 많지만 성분하고 어느정도의 인지도 추가로 후기 같은것을 참고하면 도움이 많이 되실겁니다.
멀티비타민을 고를 때 원료와 원료를 어떻게 배합하였는지
영양제 고를 때에 매우 중요한 요소입니다.
대부분 종합비타민추천 하는것들은 피로회복제 기능도 함께 가지고 있기 때문에
제가 말씀드린 부분들만 잘 확인하신다면 어려움 없이 선택하실 수 있으실것 같아요.
아래 제품들은 많은 분들이 애용하시는 비타민 5개 제품 선정하여
고르시는데 도움이 되도록 추천드려요
코로나 시대에 건강하시고
보다 만족스러운 상품 선택하셨으면 합니다.
웃으면서 보낼수 있는 하루 되시길 바랍니다!
유산균 과 영양제
복용하는 영양제가 있다면 영양제를 아침이나 점심 식후에 먼저 먹고 유산균은 저녁 식사 후 먹는 식으로 섭취 시간을 배분하는 것이 바람직하다. 유산균은 공복에 먹거나 식후 바로 먹는 것이 좋다. 공복에 먹을 때는 물 한 컵을 먼저 마신 후 먹는다.
멀티비타민과 철분제
칼슘과 무기질은 체내 철분 흡수를 방해
두 영양제를 모두 먹고 싶다면 멀티비타민은 아침 식후에, 철분제는 저녁 식후에 복용하는 것이 바람직
비타민 C 영양제는 언제 먹는 것이 좋을까?
비타민 영양제는 활동을 시작하는 아침에 먹는 것이 가장 좋다.
각종 영양제, 언제 먹어야 할까?
아침에 복용하는 것이 이상적이다. 홍삼 추출물과 유산균은 공복에 먹어도 큰 문제가 없다.
영양제, 고용량을 먹거나 장기간 복용해도 될까?
비타민 B와 C 등 수용성 비타민은 과다 복용을 해도 체외로 배출되지만 비타민 A와 D 등 지용성 비타민은 체내 축적되어 구토, 설사, 통증 등 각종 부작용이 나타날 수 있으니 주의가 필요하다.
참고자료
비타민 보충제
1950년대 노벨상 2관왕인 라이너스 폴링이 "비타민C를 과다 섭취하면 항암 효과가 있다."고 '주장한 이후로 비타민을 많이 먹으면 먹을수록 건강에 좋다는 '메가 비타민' 이론이 인기였지만, 수용성 비타민인 B, C 과다에 따른 콩팥의 여과 기능 저하 등 좋지 않다는 견해도 있다.
비타민 과다증은 지용성인 A, D, E, K, 특히 A와 D를 좀 더 조심해야 한다. 우선 비타민A는 과다복용 시 사망에도 이를 수 있기 때문에 돗돔의 간이나 북극곰의 간은 한입으로도 위험하다. 게다가 지용성 비타민은 오줌 등으로 배출이 잘 되지 않기 때문에 원래대로 회복하기도 힘든 경우가 많다. D는 다른 의미로 위험한데, 다른 비타민들은 과다증 발현용량이 권장량의 무려 300배지만 D는 5배만 먹어도 간 등에 문제가 생긴다는 주장이 있다. 다만 조사 결과 햇볕을 잘 쬐지 않는 한국인의 90%가 비타민D 부족 상태이고, 하루 5000 IU의 비타민 D를 섭취해도 혈중 농도가 정상치에 도달하지 못하는 사람이 많다고 한다. 물론 대부분의 지용성 비타민제의 1알 용량은 많아 봤자 권장량에도 못 미치니 너무 걱정하지는 말자. 수용성 비타민인 B, C는 오줌 등으로 쉽사리 배출된다.
비타민제는 어디까지나 (되도록) 음식으로 섭취하고도 부족한, 체내 신진대사에 필요한 효소 내지는 촉진제를 보충한다는 의의만을 갖고 있으므로 평소 식습관을 살펴서 부족한 부분에 맞게 섭취해야 좋다. 사람에 따라 다르지만, 항상 채소, 과일, 유제품, 해산물, 육류 등을 고루 챙겨가면서 균형잡힌 식사를 하기는 상당히 신경과 노력이 많이 쓰이는 일이고 다이어트나 환경상의 문제로 식이제한을 하게 되는 경우도 있기 때문에 이런 고충을 간단히 덜어주는 것이 비타민 보충제의 가장 큰 장점이라고 할 수 있다. 비타민 종류별 많이 들어있는 음식
한편, 비타민/영양제의 용량은 대부분 '권장량'을 기준으로 되어있는데, 이거 사실은 '요만큼 안 먹어주면 결핍돼서, 병나요'라는 최소 용량에 가깝다. 피곤한데 비타민/영양제 먹어볼까 하면서 권장량만큼 들어 있는 걸 먹으면 당연히 효과가 안 난다. '의학적 용량'이라고 해서 의학상의 효과가 나타나는 용량을 먹어줘야 효과가 난다. 영양제/비타민/미네랄에 따라 다르지만 권장량의 대충 3~10배가 의학적 용량이 된다.
RDA ( Recommended Daily Allowance , 일일 섭취 권장량 ) : 하루 최소 섭취 권장량이다. 영양소의 결핍으로 인한 질병을 예방하기 위한 최소 단위.
ODA ( Optimal Daily Allowance , 적정 섭취량 ) 또는 ODI ( Optimal Daily Intake ) : 적정 섭취량 은 영양소에 따라 편차 차이가 크다. 대략 최소 권장량의 2 ~ 100배 사이 정도.
하지만 이는 정확한 의학적 근거가 없는 것으로, 약학정보원이 제시하는 자료에 따르면 평균 필요량, 권장 섭취량, 충분 섭취량, 상한 섭취량이라는 기준이 있으며 그 외에 최적 섭취량, 치료 섭취량이 있다고 한다. 앞선 네 기준은 근거가 충분한 경우 제정되는 기준이며, 뒤따르는 최적 섭취량과 치료 섭취량에 대해서는 연구가 미흡하다고 설명하며 위에서 제시된 3~10배 혹은 2~100배라는 대략적인 기준조차 제시하지 않고 있다.
최적섭취량과 치료섭취량은 결핍증 치료목적으로 상대적인 고용량을 의미하나, 아직은 최고용량과 복용기간에 대한 연구가 미흡한 현실이다.
이는 정확하게 정해진 게 아니라 학회나 연구자, 임상 경험별로, 다양하게 활용되고 있다.
신체의 건강증진을 위한 효과적인 복용량이며 건강인의 영양결핍 방지(건강상태 유지)를 위한 섭취량인 평균필요량이나 권장섭취량을 상회한다.
위에도 열거했지만, 고용량의 최적섭취량과 치료섭취량 개념은, 직관적으론 이해가 가나, 어느 정도 기간까지 어느 정도까지의 고용량이 적절한 것인지 연구가 미흡한 현실이다.
모든 비타민제 및 기타 영양제의 섭취방법은 식사와 함께 섭취하는 것이다. 비타민제는 식사 직후 또는 식사 도중에 먹어야 하며, 체내 유효시간이 있어서 한 번에 1일 용량을 다 먹기보다는 나누어 먹기를 권하고 있다. 비타민제 및 영양제의 의의가 무엇인지 잘 생각해보자. 낮에 먹으면 수용성 비타민이 소변이나 땀으로 빠져나가니 밤에 먹어야 한다는 설도 있는데, 비타민은 3대 영양의 체내이용과 신진대사를 보조하므로 낮에 먹나 밤에 먹나 큰 상관은 없다.
노벨상 수상자 라이너스 폴링은 노벨상을 생화학으로 받은 게 아니라 물리화학(전기 음성도 개념)으로 받은 것이지만, 국내에서는 이왕재 박사와 하병근 박사의 연구진을 중심으로 비타민C 메가도스를 주창하려는 움직임이 일어나고 있다.
식품첨가제로 비타민을 쓰는 일이 많다. 예를 들어 비타민C는 색을 내고 산화방지제로도 쓰인다. 다만 너무 많이 넣으면 르 샤틀리에의 원리로 그 역시 산화크리.
채식주의자들은 식물에서 섭취하기 어려운 비타민 B12를 위해 비타민 보충제를 쓰기도 한다. 그런데 이건 그냥 김 먹으면 된다.
‘함량’과 ‘체내 흡수율’은 전혀 다르기 때문에 비타민을 권장량 이상을 섭취한다고 해도 대부분 흡수되지 못한다. 그렇기 때문에 함량 즉 양으로 승부를 본다는건 사실상 그냥 마케팅일뿐이고 실제 제품 효능과는 전혀 관계가 없다. 즉, 섭취에 있어 중요한 사항은 합성이냐 천연이냐를 따지기보다는 체내 흡수율 및 섭취 후 지속시간이 얼마나 유지되는가를 알고 올바르게 복용하는 것이 중요하다.
천연비타민?
인터넷을 검색하면 합성비타민은 화학물질에서 합성해 내기 때문에 몸에 좋지 않고 천연물질에서 추출해낸 천연비타민제를 먹어야 한다는 광고를 곧잘 볼 수 있는데, 원료를 어디서 뽑았든 화학 합성 과정을 반드시 거쳐야 하기 때문에 엄밀히 말해 비타민 정제는 모두 합성비타민제이며, 천연비타민은 투입 원료에 비해 생산량이 매우 적기 때문에 100% 천연원료로 만든 비타민제도 없다. 그냥 합성비타민을 베이스로 천연물 추출 원료를 일정량 섞은 정도. 천연 염색약이 천연물 유래 성분을 넣었을 뿐 자극성 있는 화학물질은 여전히 포함된 탓에 염색약 알레르기 보유자들이 천연 염색약도 피해야 하는 것과 비슷하다. 더불어 천연비타민과 합성비타민은 화학구조상 완전히 동일하며 인체에 미치는 영향 또한 같다는 것이 학계의 정설로 이를 부정할 만한 과학적 근거는 전혀 나오지 않았다. 그냥 <천연>이라 하면 왠지 몸에 더 좋아보이는 것을 내세운 마케팅의 일환으로 보는 것이 맞다. 천연 마케팅에서 곧잘 나오는 게 석유에서 비타민을 추출해낸다는 비판인데, 석유의 구성물은 생명체의 원소와 동일하다. 유기물(생명체)의 화학인 즉, 유기화학이 석유를 기본으로 한다는 사실을 안다면 터무니없는 소리라는 것을 알 수있다.
천연비타민이라고 하면 과일이나 채소에서 얻어지는 것처럼 생각하기 쉬우나, 대부분 주원료는 건조효모이다. 효모가 만능식품이라서 수많은 비타민을 높은 비율로 갖고 있는 것이 아니라 합성비타민을 효모에게 먹이로 주면서 기르기 때문이다. 이것은 소에게 DHA를 먹여 DHA 우유를 만드는 것과 비슷하다. 기사 결국은 합성비타민이 원료인 제품을 천연비타민이라고 표시하고 홍보한 것이 식품의약품안전처에 허위, 과대 광고로 적발되었다. 식약처자료 최근 대부분의 업체에서는 천연이라는 말을 식품의약품안전처에서 허위, 과대광고로 사용하지 못하게 하자 현재 '자연물에서 유래되었다' 라는 말을 붙여 자연유래 비타민이라는 용어를 업체들이 많이 사용한다.
유일한 예외가 있다면 비타민 E. 비타민 E의 성분은 크게 d-알파-토코페롤과 dl-알파-토코페롤 2가지 종류가 있는데 전자는 식물의 씨앗 기름에서 추출하고 후자는 주로 톨루엔 등 광물유에서 추출한다. dl-알파-토코페롤의 역가는 d-알파-토코페롤에 비해 반절 정도에 불과하기 때문에 d-알파-토코페롤이 포함된 비타민 E를 선택하는 것이 유리하다.
파트너스의 활동을 통해 일정액 수수료를 제공받을 수 있음
익명 작성일 - 1.손그림선물주셔도 기뻐하실꺼에요!
2.선물은 케이크나..꽃다발..정도.?
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50대 초반 엄마 생일선물로 뭐가 나을까요?? 실용적인 거나 예쁘고 반짝이는 것?좋아하시는 것 같은데 20만원 미만으로 추천해주세요ㅎㅎ 50대 초반 엄마 생일선물로 뭐가...
... 있는 엄마 생일 선물이 뭐가 있을까요? 엄마 생일 선물 고민하고 계시네요. 부모님... 산양산삼이 왜 엄마 생일 선물로 왜 좋은지 구매 후기를 보면 알 수 있어요....
엄마 생일선물 찾는데여 좀 신박하면서 고급진 생일선물로 추천바랍니다. 엄마 생일선물 질문주셨는데요^^ 신박하면서 고급진 엄마 생일선물 트렌드에 맞춰진 운동화나...
제가 아직 학생이라 많이 비싼 건 못 사고 10만원 이하로 엄마 생일 선물을 사려고... ㅜㅜㅠ 엄마 생일 선물 설화수 자음2종 기획세트: 설화수는 한국의 대표적인 화장품...
