8개월 아기 수면 도와주세요

안녕하세요. 아이사랑 상담실입니다.

아이의 수면습관으로 어려움을 겪고 있으시네요. 힘드시겠습니다.

수면교육을 시킨적이 있을까요?

입면하기 위한 패턴들이 있을까요?

8개월이라면 분리수면이나 수면 교육을 하기에 늦은 나이는 아니나,

습관을 형성하는데는 어려움이 있을 수 있습니다.

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막수의 양이 굉장히 많은 것 같은데, 자기 전 많은 양의 수유를 하면 속이 불편해서 깨는 경우가 많습니다.

수면에 잘 안들고, 잘 깨는 아이의 경우에는 수유의 양을 조절하거나 미디어 노출을 제한한답니다.

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이앓이나, 속불편감, 성장통 등 다양한 원인일 수 있으나,

써준 글로 봤을 때는 아이가 까다로운 기질일 수도 있을 것 같습니다.

까다로운 기질의 아이라면 육아할 때 양육자분들이 소진감을 많이 느낀답니다.

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어릴때부터 수면교육이 제대로 안되어있는 아이들은 수면습관을 형성하기 어렵지만

지금 양육자 분들이 수면교육을 시킨다면 마음을 단단히 먹고 일관성 있게 훈육해주셔야 합니다.

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어릴 때부터 밤에 자다가 깬다고 계속 부모가 안아주고 얼러주는 등

반응을 하다보면 잠투정이 더욱 심해지는 경우가 많습니다.

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밤마다 칭얼대는 아기에게 곧장 달려가서 안아주고 반응하지 않도록 아기 스스로 마음을 달랠 기회를 갖도록,

부모가 일관성 있게 모른척하고 무시하시도록 권유합니다

이미 버릇이된 아이에게 쉽지않겠지만 지금이라도 그렇게하시면 차츰 좋아집니다.

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더욱 자세한 상담은

보건복지부에서 지원으로 인구보건복지협회에서 운영되고 있는 상담채널을 이용하시면 분야별 전문가(산부인과 전문의, 소아청소년과 전문의, 간호사, 사회복지사, 심리상담사)의 상담을 통해 정확한 정보와 상담을 무료로 이용하실 수 있습니다.

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▷ 온라인 상담: 365일, 24시간(https://www.childcare.go.kr)

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질문자님, 8개월 아기의 수면 문제로 많이 지치셨겠어요. 아기가 밤에 잘 자지 못하는 경우, 일관된 수면 의식과 환경을 조성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여기 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요:

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1. **수면 의식 수립하기**: 잠자리에 드는 것이 즐겁고, 쉽게 잠에 들 수 있도록 규칙적인 일과와 일관성 있는 수면 의식을 설정하세요. 예를 들어, 마지막 수유 후 집안을 어둡게 하고, 잔잔한 음악을 틀거나, 아기를 눕혀서 베이비 마사지나 책 읽기 등을 해주는 것이 좋습니다.

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2. **환경 일관성 유지**: 잠들기 전과 잔 후에 환경을 바꾸지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어, 밤에 어두웠다면 아침까지 어두운 상태를 유지하고, 백색 소음을 사용하는 경우 아침까지 계속 틀어두세요.

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3. **오전에 산책이나 일광욕**: 되도록 오전에 산책을 하거나 햇빛을 쬐어주는 것이 좋습니다. 햇빛을 많이 받아 '세로토닌' 분비를 촉진하면 밤에 좋은 수면으로 이어집니다.

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4. **목욕 시간 정하기**: 목욕 후 체온이 서서히 떨어지면서 잠이 오기 쉬워집니다. 목욕 시간을 취침 시간에서 1시간~1시간 반 전으로 설정하면 좋습니다.

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5. **밤에 울 때 대응**: 아기가 밤에 울 때 바로 안거나 젖먹이를 하는 것을 습관화하지 않도록 주의하세요. 대신 다른 방법으로 잠들 수 있도록 시도해 보세요. 아기가 조금 울어도 바로 안아주지 않고 상태를 지켜보는 것이 좋습니다.

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이러한 조치들이 아기의 수면 패턴을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 아기마다 반응이 다를 수 있으므로 여러 방법을 시도해보고 아기에게 가장 잘 맞는 방법을 찾으시길 바랍니다. 만약 이러한 방법들로도 개선이 어렵다면 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 선택입니다.

아이의 수면 문제는 부모와 아이 모두에게 힘든 상황일 수 있습니다.

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아이가 충분한 수면을 취하지 못하면 건강에도 영향을 미칠 수 있으므로 이 문제를 해결하는 것이 중요합니다.

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아래는 아기의 수면을 돕는 몇 가지 방법입니다.

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1. 1. 일관된 수면 환경: 아기의 수면 환경을 편안하고 안정적으로 만들어 주세요. 조용하고 어두운 곳에서 자게 하고, 편안한 잠옷을 입히고 침대에 넣어주세요.

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3. 2. 수면 전 루틴: 잠들기 전에 일정한 루틴을 만들어주세요. 예를 들어, 책을 읽어주고, 노래를 들려주고, 마지막으로는 안아주는 것과 같은 활동을 할 수 있습니다. 이러한 루틴은 아기의 수면을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

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5. 3. 낮잠 시간과 지속 시간 조절: 낮잠을 적절한 시간에 하도록 도와주세요. 아기가 너무 긴 낮잠을 자면 밤에 잠이 안 올 수 있습니다. 하루에는 일정한 시간에 낮잠을 하도록 유도해 보세요.

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7. 4. 수면 훈련: 아기가 자신의 침대에서 자는 것에 익숙해지도록 도와주세요. 아기가 침대에서 자는 것에 익숙해지면, 아이가 밤에 깨어나더라도 스스로 다시 잠이 들 수 있는 기술을 습득할 수 있습니다.

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큰 문제가 아닌 경우도 상당합니다만, 적절한 조치를 제때 취하지못해 평생을 후회하며 살아가시는 부모님들 또한 상당합니다.

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질문자님도 예외일 것이라는 생각은 잠시 넣어두시고 전문가의 도움을 적극적으로 받아보시기를 권장드립니다.

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을 통한 답변을 너무 믿지는 마시고 비슷한 사례를 찾아 대입해보시는 것 또한 효과적일 수 있습니다.

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어부바에서는 질문자님과 비슷한 사례와 극복한 경험등을 찾아보실 수 있습니다.

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https://cafe.naver.com/micas

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