키 성장에 안 좋은 음식입니다.
* 탄산음료(콜라, 사이다, 환타) : 착색원료와 인산이 포함되어 성장호르몬 분비를 방해하고 칼슘을 소변으로 배출시켜서 뼈를 약하게 합니다.
*신과일(키위, 레몬, 오렌지) : 유기산이 많고 과일주스에는 당분이 다량 포함되어 많이 섭취하면 칼슘 흡수와 성장호르몬에 방해됩니다.
* 페스트푸드와 인스턴트 음식(햄버거, 케이크, 사탕, 초콜릿, 스낵, 아이스크림) : 페스트푸드와 인스턴트 음식은 열량은 높지만 비타민이나 무기질등의 결핍을 유발하여 성장에 지장을 줍니다.
키성장은 사람마다 다르고 섭취하는 영양소나 수면시간, 운동량에따라 다르다고 생각합니다.
하지만 그중에서도 가장 중요한것은 영양소 섭취라고 생각합니다.
성장을 하기위해 운동을하거나 수면시간을 가져도 필요한 영양소가 없다면
성장하기가 힘들다고 생각합니다.
성장기에 정상적인 성장을 하기위해서필요한 영양소들이 있습니다.
바로 아연, 비타민D, 유산균, 칼슘이 있습니다.
첫번째로 아연입니다.
아연은 몸의 정상적인 성장과 재생에 필요한 미네랄로
단백질의 합성, 연골 형성, 콜라겐 합성 등에도 매우 중요한 영양소입니다.
아연이 부족한 아이는 육체적으로 성장발달이 진행되는 것에 어려움을 겪을 수 있습니다.
두번째로 비타민D 입니다.
성장기 어린이에게 비타민D는 칼슘과 인을 체내에 적절하게 사용하는데 중요한 역할을 하는 영양소로 뼈 성장과 유지에 필요하며 골다공증 발생 위험 감소에도 도움을 주는 영양소입니다.
또한 비타민D는 영양학적으로 다른 비타민에 비해 체내 활성도가 높은 비타민으로 알려져 있으며, 뼈 건강을 위한 기능과 우리 몸의 면역력에도 영향을 가진다고 발표되었습니다.
위의 두가지는 성장기에 몸이 성장하는데 가장 중요하다고 생각하는 영양소들입니다.
이외 에도 유산균도 중요하다고 생각합니다.
어린이의 경우 면역기능 등이 성인에 비해 약하기 때문에 흔히 장염 등의
염증성 질환을 많이 앓게 되고 이는 흔하게 복통, 변비, 설사 등의 증상으로 나타납니다.
장 기능을 원활하게 해주는데 도움을 줄 수 있는 원료는 크게 3가지인데요.
식이섬유와 알로에베라겔, 프로바이오틱스 입니다.
이 중 프로바이오틱스는 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 주며 배변활동 원활에도 도움을 주며 어린이가 프로바이오틱스만 꾸준히 섭취하면 기본적인 면역과 장 기능 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
특히 프로바이오틱스를 구매하실 때는 프락토올리고당, 식이섬유 등의 유산균의 먹이가 되는
프리바이오틱스가 부원료로 함유되어 있는 제품을 고르시는 것이 좋습니다.
흔히 상세페이지 등에서 “신바이오틱스” 라고 표현을 하고 있습니다. 신바이오틱스에 유산균배양건조물인 4세대 유산균인 “포스트바이오틱스”까지 포함된 제품을 고르는 것이 좋습니다.
이렇게 필요한 성분들을 한번에 섭취할수 있는 영양제로는 천연스토리 키즈가 있습니다.
성장하시는데 필요한 성분들이 한두가지가 아니지만,
골고루 섭취하시면서 건강한 생활을 유지하신다면 성장기에 도움이 많이될것이라 생각합니다.
