커피가 몸에 미치는 영향????

제 동생이랑 같은 증상을 보이고 계시네여....

 

동생같은 경우도 비슷한 경우인데 저도 걱정이 돼서 좀 알아봤거든여~

 

제가 알게된 기사를 보여드릴께여..

 

하루 커피 6잔땐 카페인 기준량 초과!!

 

[앵커멘트]

카페인 섭취와 관련해 처음으로 정부 차원의 기준치가 마련됐습니다.

이 기준치를 적용하면 임산부는 5잔, 일반 성인은 6잔 이상을 마시면 기준량을 초과하는 것으로 나타났습니다.

보도에 오인석 기자입니다.

[리포트]

커피와, 녹차, 콜라, 초콜릿은 카페인이 들어 있어 섭취시 몸에 쌓인 피로를 풀고 정신을 맑게 해 줍니다.

[인터뷰:이조은, 직장인]
"습관적으로 아침에 출근하면 커피 한 잔을 마시고, 점심 후에는 스트레스가 받으면 초콜릿을 먹는 것 같습니다."

하지만, 과잉섭취때는 불안감과 메스꺼움, 수면장애 같은 부작용이 나타납니다.

식품당국이 시중에 유통중인 제품의 카페인 함유량을 조사했습니다.

커피믹스 1봉지에 평균 69밀리그램의 카페인이 들어 있었고, 캔커피는 74밀리그램, 녹차와 콜라, 초콜릿 등에도 카페인 성분이 검출됐습니다.

식품당국은 조사결과를 토대로 연령대별 카페인 하루 섭취 기준량을 마련했습니다.

하루 기준 성인은 400밀리그램 이하로 커피 6잔을 마시면 기준치를 넘게 됩니다.

임산부는 300밀리그램을 넘어면 안됩니다.

어린이는 5살 이하는 41밀리그램, 남자 6살에서 8살까지는 60밀리그램, 여자 6살에서 8살까지는 57밀리그램 이하가 기준입니다.

[인터뷰:홍진환, 식약청 식품첨가물팀 팀장]
"국가에서 처음으로 청소년, 어린이, 임산부들에게 카페인이 어느 정도까지 안전하다 그 이상은 먹으면 부작용이 일어날 수 있다는 수치를 제시한 것입니다."

커피나 초콜릿 등 무심코 먹는 카페인량은 생각하는 양 보다 실제로 많기 때문에 자칫 건강을 해칠 우려가 있습니다.

[인터뷰:유태우 교수, 서울대병원 가정의학과]
"한 잔의 커피 또는 차를 마시면 두 잔의 물이 빠져 나가 우리 몸에 만성탈수를 일으킵니다. 특히 여성이 더욱 그런데 만성탈수는 여러가지 몸에 문제를 일으킵니다."

특히 심장병 환자는 카페인 섭취를 줄여 심장의 자극을 주지 않는게 좋습니다.

YTN 오인석입니다.

이 기사를 보면 어떻게 하셔야 하는지 아시겠져?....

 

힘드시겠지만 조금만이라도 줄이시는것이 좋을것 같네여~

 

이거 찾다가 <식품의약품안전청 영양평가팀 홈페이지> http://nutrition.kfda.go.kr/nutrition/main/index.jsp

 

에 들어가서 많이 배웠습니다~ㅋㅋ

 

동생한테도 알려주고요^^ 한번 들어가보세여~ 님 궁금증이 좀 풀리셨으면 하네여~

 

 

이거 제가 커피에 대해서 레포트 쓴건데..

붙여넣기 해봤습니다^^

 

 

 

3. 커피

 나는 하루에 2잔정도의 커피를 마신다. 아침식사 후 3시간 쯤 후 학교에 와서 강의를 듣기 전 하루일과를 쭉 생각하면서 뜨거운 커피를 한잔 마시고, 점심 식사 후 여유를 즐기며 마시곤 한다. 물론 내가 마시는 커피는 프림을 추가하지 않은 블랙커피를 말한다. 물론 돈이 많으면 비싼 원두커피가 건강에는 더 좋다. 나의 경우 커피를 마시면 장내 활동이 활발해지고, 순간적으로 피로도 풀려서 기분이 상쾌해진다. 그러나 많이 마시면 현기증도 나고 그날 밤 불면증에 시달리기도 한다. 이렇듯 커피는 두 얼굴을 하고 있다. 여기서는 커피의 좋은 점에 대해서 설명하고자 한다.

 

(1) 항산화제

 커피는 활성산소를 억제해 질병을 예방한다. 커피에는 항산화 물질로 알려진 폴리페놀성 화합물이 10%이상 함유되어있는데 대표적인 것이 클로로겐산 이다. 활성산소는 체내로 들어온 산소가 에너지로 바뀌는 과정에서 발생한다. 문제가 되는 것은 체내에서 남아도는 활성산소다. 이러한 활성산소는 정상세포를 공격해 DNA를 손상시켜 동맥경화 당뇨병등 각종 혈관질환을 일으킨다. 커피의 항산화 물질 폴리페놀은 이러한 활성산소를 억제해 질병을 예방한다.

[ 폴리페놀 함유량 : 녹차의 7배, 홍차의 9배  ]

(2) 운동능력 향상

 커피의 카페인은 운동능력을 향상시킨다. 카페인이 혈중 유리지방산 증가를 도와 혈액속에 체내 저장지방이 분해되어 유리지방산이 운동시에 주된 에너지원으로 사용하게 됨으로써 운동지속시간 연장하는 것이다.

 ▶ 유리지방산 (FFA: Free fatty acid) 이란? 

   지방세포에 저장되 있는 중성지방은 분해되 운동을 하면 지방산의 상태로 혈액(혈장)에 포함되는데, 이를 유리지방산이라 부른다. 유리지방산은 근육으로 이동해 에너지원이 된다.

[ 기초대사량: 커피를 마신 직후 : 2.7배,  운동하고 난후 : 1.7배 ]

[혈중유리지방산의 변화]

 

(3) 당뇨병 예방

 2002년 의학저널 LANCET에 실린 논문에 의하면 네덜란드인의 당뇨병 발병이 낮은 이유가 커피와 연관이 높다고 밝혀졌다. 즉, 커피를 많이 마시는 사람일수록 2형 당뇨 발병위험 현저히 낮아졌다.

 주목할 만한 점은 당뇨병에 직접적 영향을 미치는 인슐린과 잠재적 위험 원인인 인슐린 저항성이 낮아져 당뇨병 발병의 위험이 줄어들었다. 단, 이미 당뇨가 진행된 경우에는 커피가 인슐린 저항성을 악화 시킬 수도 있기 때문에 당뇨병 발병이전에 예방을 하는 것이 중요하다.

 [ 당뇨병에 직접적 영향을 미치는 인슐린과 잠재적 위험 원인인 인슐린 저항성 ]

(4) 체지방 분해를 도움

 카페인 자체가 지방을 분해하는 기능은 없지만 신진대사를 촉진시켜 지방을 분해하는 요소가 많이 분비되도록 만들기 때문에 체지방 분해 보조 효과가 있다.