헬스질문입니다
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헬스 초급자와 중급자를 나누는 기준을 어떻게 잡아야할까요??
그리구 3분할운동과 5분할운동 근성장을 위해서는 어떤운동이좋을까요??
운동시간은 1시간에서 1시간30분정도 하고있습니다 지금은 3분할운동을 하고있고요
업무가 밤9시에끝나서 제가다니는 체육관은 11시까지만 영업을합니다 그래서 3분할운동을하지만 하체운동을 할시간이 없습니다 이럴경우에는 5분할로 나누어서 하체운동을 넣어주는게 낳을까요 아니면 하체운동을 조금만 하더라도 3분할운동 사이에 넣어서 하는게 낳을까요 20분에서 30분정도는 가능할듯합니다 그리고 사람들사이에서 상체운동할때는 하체운동을가치하지 말라는대 3분할 운동시에는 등/이두 가슴/삼두 어깨/하체
이렇게 되는대 상체운동이 안들어갈수가없는대 정말 효과가 안좋는건가요?
운동방법중에 무게를 최대치까지 올라갔다가 다시 최소치까지 천천히내려오는 방법과
무게를 최대치까지 올라가기만하는 방법중에 어느것이 더 효과적인가요?
두서없이 막 생각나는 대로적어서 뒤죽박죽이네요 ㅠㅠ 답변부탁드립니다 ㅎ
그리구 3분할운동과 5분할운동 근성장을 위해서는 어떤운동이좋을까요??
운동시간은 1시간에서 1시간30분정도 하고있습니다 지금은 3분할운동을 하고있고요
업무가 밤9시에끝나서 제가다니는 체육관은 11시까지만 영업을합니다 그래서 3분할운동을하지만 하체운동을 할시간이 없습니다 이럴경우에는 5분할로 나누어서 하체운동을 넣어주는게 낳을까요 아니면 하체운동을 조금만 하더라도 3분할운동 사이에 넣어서 하는게 낳을까요 20분에서 30분정도는 가능할듯합니다 그리고 사람들사이에서 상체운동할때는 하체운동을가치하지 말라는대 3분할 운동시에는 등/이두 가슴/삼두 어깨/하체
이렇게 되는대 상체운동이 안들어갈수가없는대 정말 효과가 안좋는건가요?
운동방법중에 무게를 최대치까지 올라갔다가 다시 최소치까지 천천히내려오는 방법과
무게를 최대치까지 올라가기만하는 방법중에 어느것이 더 효과적인가요?
두서없이 막 생각나는 대로적어서 뒤죽박죽이네요 ㅠㅠ 답변부탁드립니다 ㅎ
