아버지 아연 하루 섭취량 과다섭취인가요?
익명 작성일 - 안녕하세요.
◆블로그 이웃 수만 해도 2,000명이 넘는 건강식품/의약외품 분야 전문답변가 블로거 '영양제박사'가 전문성 있는 답변, 질문에 맞는 답변을 드립니다.
질문에 대한 답변이 아닌, 다른 사람과 똑같은복사하기 붙여넣기 답변으로 그럴싸한 답변에 답답하셨으리라 생각됩니다. 제가 질문자님 질문을 꼼꼼하게 읽어보면서, 개인맞춤형 답변을 해드립니다.
영양제 복용법 관련해서 위 블로그 2번째 포스팅 참고하시면 도움이 되실겁니다.
답변
크게 문제가 되지 않습니다.
저 함량이 모두 흡수가 되는것도 아니며, 성인 하루 아연 최대 50mg이하가 되도록 복용해주면 됩니다.
물론 고함량 복용은 권장하지 않지만, 19.5mg은 복용해도 되며, 시간대를 다르게해서 복용해줘도 됩니다.
영양제는 복용법이 정말 중요합니다. 잘못된 복용법은 오히려 부작용 증상이 있을 수 있습니다.
따라서 영양제 제조사별 섭취방법에 표시된 내용을 잘 지켜주셔야 합니다.
일반적으로, 식후 즉시 복용하는 영양제들은 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소에 의해서 같이 소화가 되기 때문에 부담을 덜 줄 수 있으며, 더불어 흡수율이나, 영양제 부작용증상으로 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애 완화에 도움이 될 수도 있습니다. 제품마다 복용법과 하루 일일권장량, 섭취방법을 꼭 지켜주는게 좋습니다.
◆ 똑같은 답변 복사하기 + 붙여넣기 안합니다.
질문자님들 질문을 꼼꼼하게 읽고 직접 수기로 답변을 매번 작성합니다.
따라서, 프로필 들어가서 답변 내역을 보면 모든 답변이 다 다른걸 확인 할 수 있습니다.
절대 쉬운 답변, 누구나 아는 답변에만 답변을 다는게 아닌 질문자님이 질문한 의도에 맞는 맞춤 답변을 달아드릴려고 노력합니다. ◆
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익명 작성일 - 남자는 10mg/일, 여자는 8mg/일을 섭취하도록 권장하며 35mg 이상이 과잉섭취 입니다
조금만 줄이시면 될듯 합니다
익명 작성일 - 자세하게 답변드리겠습니다.
1. 말씀하신 구성 모두 복용 시 아연이 중복되나 하루 상한(최대) 섭취량을 넘기지 않으므로 모두 복용하셔도 문제없습니다.
- 아연 섭취량 -
현재 한국 기준 아연 하루 권장량의 경우 남 10mg, 여 8mg이며, 하루 상한(최대) 섭취량의 경우 35mg입니다.
현재 아연 결핍증이 없다면 아연 하루 충분 섭취량은 15~25mg 이면 충분합니다.
(즉, 현재 아연 하루 19.5mg 복용은 하루 충분 섭취량 수준으로 걱정 없이 복용하셔도 될만한 수준의 복용량입니다.)
2. 복용법 설명드리겠습니다.
멀티비타민은 활력을 높여주고 식후 복용 시 흡수율이 높아지므로 아침 식후나 점심 식후에(주로 활동적인 시간대 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.) 멀티비타민에 함유된 비타민B군이 에너지 부스팅 역할을 하므로 늦은 저녁시간대 복용 시 수면장애가 일어날 확률이 높아질 수 있습니다.
(멀티비타민에 있는 수용성 성분은 공복 복용이나 식후 복용이나 흡수율 면에서 큰 차이가 없으나, 지용성 성분은 식후 복용 시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성 성분이든 수용성 성분이든 위장장애와 같은 부작용 감소를 위해서는 식후 복용을 권해드립니다.)
포스파티딜세린은 식후 복용 시 흡수율이 높고 항산화 효과가 탁월하므로 일과가 시작되는 아침이나 점심시간대 즉 아침 식후나 점심 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.
= 항산화 작용은 체내 활성산소를 제거해 줍니다. 활성산소는 숨 쉴 때마다 생성되는 부산물인데 적정량의 활성산소는 신체 이로운 역할을 합니다만, 문제는 활성산소가 쌓여 체내 필요 이상으로 과도해지면 신체 멀쩡한 정상세포를 공격하게 된다는 것입니다. (활성산소는 활발한 신체활동 중에 더욱 많이 생성되므로 일과가 시작되는 아침이나 점심시간대에 복용하시는 것이 효과적입니다.)
! 간략하게 설명드리자면,
멀티비타민, 포스파티딜세린 - 아침 식후 또는 점심 식후
익명 작성일 - 아연의 일일 권장 섭취량은 성인 남성에게 11mg입니다.
아버지께서 센트롬 실버맨 멀티비타민과 포스파티딜세린을 복용하여 총 19.5mg의 아연을 섭취하고 계신다면, 이는 권장량을 초과하는 과다 섭취로 간주될 수 있습니다.
과다한 아연 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있으므로, 아버지께서는 의사나 영양사와 상담하여 현재 섭취하고 계신 양이 건강에 미치는 영향을 평가하고 조절하는 것이 좋습니다.
익명 작성일 - 성인 남성의 경우 일일 권장 섭취량은 11mg이고,
상한 섭취량은 35mg입니다.
상한 섭취량을 초과하지 않기 때문에
크게 문제가 되진 않을 것으로 보입니다.
... 5mg 인데 과다섭취 맞죠? ㅠㅠ 찾아보니까 성인남성 11mg이 권장량이던데요 ㅜㅜ 아연의 일일 권장 섭취량은 성인 남성에게 11mg입니다. 아버지께서 센트롬 실버맨...
... 제가 알기로는 아연 하루 최대 섭취량이 35mg라고 하던데..... 기존에 먹고 있는... 먹으면 아연 과다 섭취시 부작용이 올수 있을 까요??? 성인 기준 일일 아연 섭취...
... 아연은 과다 섭취 시 문제를 일으킬 수 있습니다. - 성인의 아연 하루 권장 섭취량은 남자는 10mg, 여자는 8mg입니다. - 상한 섭취량은 35mg입니다. 50mg짜리를 4일에 한 알 먹는...
... 근데 하루 섭취량이 한알먹으니까 아침에 너무 토할거... 성인 남성의 경우 일일 권장 섭취량은 대략 11mg 정도입니다. 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으며, 아연의 과다...
... 일일 아연 권장 섭취량은 성인 남성이 11mg, 성인 여성이 8mg 정도입니다. 중학생인 중3이 하루에 24mg의 아연을 섭취한다면 권장량을 크게 초과하는 것입니다. 과다한 아연...
성인 남자입니다 제가 하루에 아연 15.5mg 을 먹는데 과다섭취인가요? 성인 남성의 하루 권장 아연 섭취량은 일반적으로 11mg 정도입니다. 하지만 아연의 최대 허용량은 40mg...
... 아연 45mg 마그네슘 400mg 영양제 섭취량입니다. 단백질 식사는 하루에 적어도... 현재 섭취 중이신 아연의 섭취량은 너무 과다한 것으로 보입니다.
... 어디서는 일 권장섭취량이 35~40이라서 하루에 쪼개서 반개씩... 그러나 아연 섭취량을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 임신 중에는 과다한 아연 섭취가 해로울 수 있으므로...
... 하루에 몇mg을 먹여야하는지도 궁금합니다! 안녕하세요. 위더스락입니다. 네, 과다복용입니다. 아연 섭취량... 상한 섭취량은 6 mg/일 입니다. (2020 한국인 영양소 섭취...
... 첫째로, 아연 섭취량은 과다하게 섭취되지 않도록 주의해야 합니다. 하루 권장섭취량을 넘어서 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 50mg는 권장량을 훨씬 초과하는...
