안녕하세요, 닥톡- 상담영양사 이지성입니다.
고등학생이 영양제를 섭취하는 것은 건강 관리의 한 방법이 될 수 있지만, 영양제의 종류와 섭취 방법에는 주의가 필요합니다. 여기서 언급된 영양제들을 살펴보고, 일반적인 권장 사항을 바탕으로 조언을 드릴게요.
1.공복 시 복용
-종근당 유산균 코어맥스: 유산균은 일반적으로 식사와 함께 또는 식사 전에 복용하는 것이 좋습니다. 식사로 인한 위산의 영향을 줄여 유산균이 장까지 도달할 수 있도록 돕기 때문입니다.
-피치콜 콜라겐: 콜라겐은 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 이는 체내 흡수율을 높이기 위함입니다.
2.점심식사 전 복용
-센트롬 멀티구미: 멀티비타민은 일반적으로 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 식사로 인해 흡수율이 높아지기 때문입니다.
3.점심식사 후 복용
-테라큐민: 테라큐민(강황 추출물)은 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 지방과 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 됩니다.
-고려은단 메가도스 C: 비타민 C는 식사와 함께 복용해도 되며, 위장에 부담이 가지 않는다면 식사 후 복용하는 것이 좋습니다.
4.저녁식사 후 복용
-종근당 칼마디마K: 칼슘과 마그네슘, 비타민 D, K를 포함한 제품으로, 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
-테라큐민 1포: 앞서 언급한 것처럼 식사 후에 복용합니다.
-나오푸드 밀크씨슬: 간 건강을 돕는 밀크씨슬은 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
영양제를 복용할 때는 개별 제품의 지침을 따르는 것이 가장 중요합니다. 또한, 고등학생의 경우 성장과 발달에 중요한 시기이므로, 필요한 영양소를 식사를 통해 얻는 것이 우선시되어야 합니다. 영양제는 보충적인 역할을 할 뿐, 건강한 식단의 대체제가 되어서는 안 됩니다.
또한 영양제를 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 영양제 섭취 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 성장기 청소년의 경우, 영양제 복용에 있어 전문적인 조언을 받는 것이 중요합니다.
답변이 도움 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
