크레아틴 부작용 있는데 다른 제품 추천좀요(인천 근육)

# 이지성 영양사 | [프로필 보기]

——————————————-

안녕하세요, 닥톡- 상담영양사 이지성입니다.

　

질문자분께서 크레아틴 부작용 증상 때문에 다른 제품 섭취를 고려하고 계신 것 같습니다.

　

말씀하신 대로, 크레아틴의 부작용의 대표적인 증상으로 매스꺼움, 구토, 설사, 근육 경련등이 있는데요.

질문자분의 크레아틴 섭취량이 어느정도인지는 모르겠으나, 하루 권장되는 크레아틴 섭취량은 3~5g 정도 수준입니다.

이정도 수준으로 섭취하셨는데도 크레아틴 부작용 증상이 나타난다면, 섭취를 중단하시는 것이 좋아 보입니다.

　

질문하신 순서대로 답변드리겠습니다.

　

1. 포스앤드가 근력개선에 도움 되는게 맞나요??

말씀하신 포스앤드 제품에 대해 찾아봤습니다.

이 제품은 식약처에 근력 개선 기능성을 인정받은 건강기능식품으로 확인되는데요.

원료를 살펴보니, 해외에서 근력 증가, 활력 증진 등의 효과로 각광받고 있는 쉬잔드린(오미자추출물) 원료를 사용했네요.

쉬잔드린 원료는 국내 최초로 한국인을 대상으로 진행한 인체실험에서 섭취 후 악력과 대퇴사두근력이 개선됐음이 확인돼 식약처에 정식으로 근력 개선의 기능성이 입증된 원료입니다.

　

해당 제품의 근력 생성 원리에 대해 간단히 설명드리자면, 근육 단백질 분해를 감소시켜 근손실을 방지하고, 근육 단백질의 합성을 촉진하여 근력 개선에 도움을 주는 것입니다.

다시 말해, 섭취만으로도 근력 개선과 근손실 방지에 도움이 된다는 기능성이 입증된 제품입니다.

꾸준히 제품 섭취하신다면 근력 개선으로 인해 운동 수행 능력 또한 향상될 것으로 보여지며 충분한 양의 단백질 섭취가 동반된다면 근손실을 막고 근력은 개선되어 근육 성장과 회복에도 효과가 나타날 수 있을 것으로 생각됩니다.

　

2. 크레아틴, 포스앤드 외에 근력 증가 목적으로 먹을만한 부작용 적은 제품 있을까요??

질문자분께서 근력 증가 목적의 제품을 추천해달라고 하셨지만, 특정 제품을 말씀드리기엔 어려움이 있습니다.

　

다만, 정보를 전달드리자면 요즘, 근력 성장을 목표로 크레아틴, BCAA, 아르기닌 등의 제품들을 많이들 찾고 계신데요.

언급드린 일반적인 부스팅 제품들은 기능성 인증을 따로 받지 않고 권장량 또한 명확하지 않아 과도한 고함량을 담고 있는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 제품들을 매일 섭취하시게 되면 몸에 여러 문제를 불러 일으킬 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다.

이런 점에서 포스앤드 제품의 차별점은 일반적인 부스팅 음료들과 달리, 섭취하는 것 만으로도 근력 개선이 된다는 점인데요.

운동에 효과가 있을수 있다는 기능성 여부가 불분명한 다수의 부스팅 음료들과 달리, 식약처로부터 ‘근력 개선’이라는 기능성을 정식으로 인정받았기 때문에, 매일 1포씩 꾸준히 섭취하신다면 부작용 걱정 없이 근력 개선에 충분한 도움받을 수 있을 것이라고 말씀드리고 싶습니다.

질문 주셔서 알게된 제품인데, 개인적으로도 인상적인 제품이라 좀 더 찾아보고 싶은 제품입니다.

　

하시는 데 답변이 도움되었길 바랍니다.

감사합니다.