안녕하세요, 영양관련 전문 상담영양사 박혜진입니다.
40대에 접어드시면서 활력이 점점 없으셔서 고민이신가요?
남성호르몬은 보통 30대부터 서서히 감소되기 때문에 빠르면 30대 후반~40대 초반부터 60대까지도 남성 갱년기를 경험하시기도 합니다. 여성과는 다르게 남성 갱년기 증상은 천천히 진행되는 경우가 많아서 모르고 지나가거나, 단순한 노화현상으로 받아들이시는 경우가 많습니다. 하지만 이는 그냥 지나치고 받아들이기보다는 하나의 질병으로 봐야합니다. 질문자님처럼 갱년기가 의심이 된다면 호르몬 수치 검사를 받으시거나 생활습관 교정 및 남성 건강에 필요한 영양제 섭취 등을 통해 관리해야합니다.
먼저 문의주신 블랙마카 추천에 대해 답변드리겠습니다.
마카는 페루 안데스 산맥의 고지대에서 자생하며, 남미문화권에서는 수천년의 세월동안 식욕과 약용으로 활용되었습니다. 특히 에너지와 번식력 면에서 가축들에게 영향을 미치는 것을 보고 사람들도 마카를 섭취하기 시작했다고 하는대요~ 마카에 대한 관심이 높아지며 '슈퍼푸드', '페루 인삼'으로 불리며 건강식품 등의 원료로 많이 활용되고 있습니다.
블랙마카 추천과 관련해서는 마카는 레드 마카, 옐로우 마카, 블랙 마카 이렇게 3가지의 종류가 있는데, 모두 같은 종자의 작물에서 나옵니다. 색이 달라도 뿌리 부분의 영양성분은 동일하지만, 껍질 색을 결정하는 식물성 영양소의 차이가 있다고 합니다. 그 중 블랙마카는 전통적으로 남성 에너지 및 성적 건강에 효능이 있다고 알려지며 남성을 위한 영양제로 많은 추천을 받고 있습니다.
하지만 대개 마카는 가루 형태로 섭취하는 경우가 많아서 질문자님의 경험처럼 섭취하시는 부분에 어려움이 있으실수 있습니다. 그래서 끝까지 섭취하지 못하는 경우도 많으신것 같고요.
문의주신 맨드로포즈의 경우 마카가 원료로 포함되어 있고, 마카 외에도 남성건강에 활력을 불어넣을 수 있는 원료들이 종합적으로 함유되어 있는 것으로 확인됩니다. 섭취하시기 편하게 식물성 캡슐에 담았으며, 남성갱년기 건강에 도움을 줄 수 있음을 식약처로부터 인증받은 건강기능식품이니 블랙마카 추천보다는 남성 건강에 좋은 원료들을 배합한 맨드로포즈를 섭취하시는 것을 권해드립니다. 각각의 원료들을 토대로 남성건강과 관련한 자료를 찾아보니 인체적용시험이 다 진행되어서 더욱 신뢰할 수 있었습니다.
몇가지만 공유해드리도록 하겠습니다.
· 호로파종자추출물
12주간 호로파종자추출물을 섭취한 결과, 대조군 보다 호로파종자추출물 섭취군의 총 테스토스테론 및 유리 테스토스테론 증가
출처 : The Aging Male 19.2 (2016)
· 마카
12주간 마카를 섭취한 결과, 대조군 보다 마카 섭취군의 성적 욕구(Sexual desire) 점수 증가
출처 : andrologia34.6 (2002)
· 아마씨
- 4개월간 아마씨 섭취한 결과, 대조군보다 섭취군에서 IPSS 감소 및 전립선 크기 감소
* IPSS (International Prostate Symptom Score) : 전립선비대(전립샘비대, prostatic hypertrophy)가 의심되는 환자대상 최근 1달 동안 하부 요로 증상에 대한 7개 질문(저장증상3항목, 배뇨증상4항목)으로 구성된 설문
출처 : Journal of medicinal food11.2 (2008)
(물론 개인의 건강상태, 환경에 따라 차이가 있을 수 있기에 모두에게 동일한 결과가 적용되는 것은 아니라는 점을 참고해주시길 바랍니다.)
이 외에도 원료와 관련하여 남성 건강에 도움을 줄 수 있는 인체적용시험 결과는 검색하시면 찾아볼 수 있으니 추가적인 내용은 직접 찾아보셔도 좋을것 같습니다.
마지막으로 40대에 접어드시면서 활력 및 자신감도 줄어드신것과 관련해서 '남성 갱년기 증상 설문지' 등을 먼저 체크해보시고 호르몬 검사도 진행해보시는 것을 권해드립니다. 적극적으로 남성 갱년기를 극복하시고자 노력하신다면, 활력과 자신감도 금세 되찾으실 수 있으실것이라 생각합니다. 호르몬 관련 성인영양에 보충에 도움될 좋은 제품인 것 같네요.
더 궁금하신 부분 있으시면 언제든지 쪽지, 추가질문 부탁드리며 이상으로 블랙마카 추천과 관련한 답변은 마무리하겠습니다.
감사합니다.
