유당불내증 유당분리 단백질 닭가슴살 프로틴 분말
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30초반 여자입니다.
가족력으로 몸 안에 근육이 적은편이긴한데 이번에 검사 한번 해봤더니
최근2-3년 사이에 근육이 엄청 없어졌더라구요..
집안일 할 수 있었냐고, 이 정도면 집에 누워만 있어야 할 정도일텐데요 하셨어요 ㅠㅠ
그리고 유당불내증이 있어서 일반 우유는 먹지않고 소화 잘되는 우유 가끔 먹곤 했습니다.
이제 곧 활동량이 많이 필요할예정이라 지금부터라도 챙겨먹으려고하는데
현재 먹는 비타민은 센트룸 포 우먼 (종합영양제) 먹고 있어요!
영양제 이것저것 먹어보긴했는데 변비가 오는거 같고 ㅠㅠ 항상 효과 모르겠는데 하고 안먹었던지라 ㅠㅠ
그래서 단백질 보충을 하고 싶습니다.
단백질은 영양제로 먹어야 흡수가 잘 되나요?
영양제라면
분말, 스틱, 알약 형태 중 어떤게 좋을까요?
아님 닭가슴살 같은 음식으로 흡수가 잘되나요?
음식이면 주로 어떤 음식을 하루에 많이 먹어주면 좋을까요?
또 참고해야할 사항 같은게 있으면 알려주세요!!
가족력으로 몸 안에 근육이 적은편이긴한데 이번에 검사 한번 해봤더니
최근2-3년 사이에 근육이 엄청 없어졌더라구요..
집안일 할 수 있었냐고, 이 정도면 집에 누워만 있어야 할 정도일텐데요 하셨어요 ㅠㅠ
그리고 유당불내증이 있어서 일반 우유는 먹지않고 소화 잘되는 우유 가끔 먹곤 했습니다.
이제 곧 활동량이 많이 필요할예정이라 지금부터라도 챙겨먹으려고하는데
현재 먹는 비타민은 센트룸 포 우먼 (종합영양제) 먹고 있어요!
영양제 이것저것 먹어보긴했는데 변비가 오는거 같고 ㅠㅠ 항상 효과 모르겠는데 하고 안먹었던지라 ㅠㅠ
그래서 단백질 보충을 하고 싶습니다.
단백질은 영양제로 먹어야 흡수가 잘 되나요?
영양제라면
분말, 스틱, 알약 형태 중 어떤게 좋을까요?
아님 닭가슴살 같은 음식으로 흡수가 잘되나요?
음식이면 주로 어떤 음식을 하루에 많이 먹어주면 좋을까요?
또 참고해야할 사항 같은게 있으면 알려주세요!!
