오메가3 영양제 선택할 때 꼭 확인할 것이 뭐가 있을까요?

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오메가3 혈행관리에 도움됩니다

더불어 코엔자임q10 같은 경우에도 혈관건강에 좋아서 많이들 드세요

예방이나 치료목적으로도 드시는분들이 많은데

혈관건강이 중요한만큼 이런건 꾸준하게 드시는게 좋습니다

구입전에는 충분한 상담을 하시고 체질에 맞는걸 드시는게 좋구요

회사마다 대부분 비슷한 성분이긴 하지만 원료나 만드는방식등이 조금씩은 차이가 납니다

안전한 천연원료사용하는곳에서 구입해서 드시면 좋을것 같고 제 프로필 눌러보시면

천연비타민유명한곳인데

참고해보셔도 좋을듯 하여 남겨봅니다

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안녕하세요, 닥톡- 상담영양사 주소영입니다.

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오메가3에 대해 질문해 주셨어요.

지금부터 오메가3에 대해서 하나씩 설명해드리겠습니다.

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오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산인데요.

문제는 몸에서 직접 만들어지지 않기 때문에

꼭 음식을 통해서 섭취해야 하는

필수 지방산으로 알려져 있습니다.

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오메가3는 혈액 응고를 막는 기능이 있어

혈행 관리에 도움을 주고,

콜레스테롤 농도를 저하시키기 때문에

심혈관질환, 중풍을 예방하는 데에도

도움을 줄 수 있다고 합니다.

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또한 각종 불필요한 염증들을 억제해주며

크론병, 궤양성 대장염, 소장의 염증,

류마티스 관절염 등에도

효과를 보인다는 연구 결과도 있습니다.

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일반적으로 오메가3는 크게

EPA와 DHA로 나누어서 살펴볼 수 있는데요.

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EPA는 중 중성지방, 콜레스테롤 수치를

훨씬 강력하게 낮춰주는 역할을 담당해

혈소판 응집을 억제해 혈액 점도를 낮춰줍니다.

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DHA는 뇌로 직접 들어가는

몇 안 되는 영양소 중 하나인데요.

뇌 건강을 책임지고 있기 때문에

기억력과 학습력을 높여주고

아이들의 뇌 발달에 도움을 주며

치매를 예방하기도 합니다.

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또한 시력을 유지하는 데 도움을 주고

간 기능 개선 효과도 기대할 수 있습니다.

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오메가3 영양제를 선택할 때는

몇 가지를 꼭 따져보고 선택하는 것이 좋은데요.

지금부터 몇 가지 선택 방법에 대해 설명해드리겠습니다.

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1. 식물성 오메가3

오메가3는 원료에 따라서

미세조류에서 추출한 식물성과

생선 등에서 추출한 동물성으로

나누어서 살펴볼 수 있습니다.

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그 중 저는 동물성보다는 식물성 오메가3를

선택하는 것을 매우 추천하는데요.

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식물성은 대부분이 DHA로 이루어져 있고

동물성은 EPA와 DHA가 6:4비율로 구성 되어 있는데

우리 몸에는 DHA가 더 많이 필요로 해서

식물성 오메가3를 선택하는 것이

좋은 선택지가 될 수 있습니다.

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특히 식물성 오메가3의 경우

임산부 및 수유부나 어린이, 청소년과 같이

DHA 효능이 필요한 분들에게 더욱 좋습니다.

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또한 최근에는 해양오염이나 중금속 축적 위험,

비린내 등으로 동물성 오메가3 대신에

식물성 오메가3로 선택하는 분들이 늘어나고 있습니다.

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식물성 오메가3를 추출하는 미세조류

눈에 보이지 않는 아주 작은 크기의

식물성 플랑크톤으로, 해양생태계 먹이사슬 중

가장 하위에 있기 때문에 중금속이나

환경 오염 문제에서 안전하다고 합니다.

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2. 식물성 캡슐

캡슐 역시 동물성캡슐과 식물성 캡슐로

나누어서 살펴볼 수 있습니다.

이 중에서 저는 식물성 캡슐을

선택하는 것을 추천합니다.

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식물성 캡슐을 선택할 경우 동물성 캡슐에 비해

소화와 흡수에 용이하고

온도, 습도 변화에도 강하기 때문에

산패 걱정을 덜 수 있다고 알려져 있습니다.

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3. 오메가3 품질

오메가3 자체의 품질에도

신경을 써서 선택하는 것이 좋습니다.

이를 확인하기 위해서는

오메가3 품질을 엄격하게 평가하는

국제조직 GOED 회원사의 제품인지를 확인하고

국제환경단체 FOS 기준에 맞춰

지속 가능한 방법으로 얻은 해양생산물을 이용하는지,

국제 식품 안전 기구인 GFSI에 의해

시스템을 인증받았는지 등을

확인하는 것이 도움이 됩니다.

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4. 비타민E 일일권장량 100% 함유

또한 오메가3 영양제의 산패 걱정을

덜기 위해서는 비타민E를 함께 담은

영양제로 알아보아야 합니다.

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항산화 기능성을 가진 비타민E는

항산화 작용을 통해 유해산소로부터

세포를 보호하는 데에 필요한 비타민으로,

불포화지방산인 오메가3가

산패되는 것을 방지하는 역할도 담당합니다.

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따라서 오메가3와 비타민E를 모두

일일 권장 섭취량만큼 충분히 담고 있는

영양제인지를 확인하고 선택하게 되면

산패 걱정 없이 오메가3를 섭취하고

동시에 오메가3와 비타민E 효능을

함께 섭취할 수 있습니다.

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지금까지 오메가3의 효과와

영양제를 선택하는 방법에 대해 설명했습니다.

혈행 관리에 도움이 되는 식물성 오메가3로

건강 관리에 도움을 받아보시길 바랍니다.

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천연으로 드시는게 좋지요