각 식재료, 식품별로 일일 권장 섭취량을 정리한 자료가 있나요?
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물론 개개인의 연령이나 체중 활동량 등의 신체적 여건, 조건에 맞춰 다소의 가감이 있을 수 있겠습니다만
각 식재료나 식품별로 하루에 권장되는 섭취량을 표준화해 정리한 자료가 있는지 궁금합니다.
가령, 토마토는 하루에 몇 조각 내외로 먹는 것이 좋다, 양파/마늘 같은 향신료는 하루에 얼마 전후로 먹는 것이 좋다, 브로콜리는 하루에 몇 그램 내외로 먹는 것이 좋다 라든지, 이런 식으로 일체를 정리한 자료가 있는지요.
예시로 든 토마토, 양파, 마늘, 브로콜리 같은 것 외에도
인간이 먹을 수 있는, 최소한 한국인이 한국 본토 내에서 구할 수 있는 과일이나 채소, 육류 등과 같은 식재료, 식품별로 하루당 권장 섭취량을 정리해놓은 자료가 있는지, 있다면 어디서 열람할 수 있는지 궁금하여 이렇게 여쭙니다.
각 식재료나 식품별로 하루에 권장되는 섭취량을 표준화해 정리한 자료가 있는지 궁금합니다.
가령, 토마토는 하루에 몇 조각 내외로 먹는 것이 좋다, 양파/마늘 같은 향신료는 하루에 얼마 전후로 먹는 것이 좋다, 브로콜리는 하루에 몇 그램 내외로 먹는 것이 좋다 라든지, 이런 식으로 일체를 정리한 자료가 있는지요.
예시로 든 토마토, 양파, 마늘, 브로콜리 같은 것 외에도
인간이 먹을 수 있는, 최소한 한국인이 한국 본토 내에서 구할 수 있는 과일이나 채소, 육류 등과 같은 식재료, 식품별로 하루당 권장 섭취량을 정리해놓은 자료가 있는지, 있다면 어디서 열람할 수 있는지 궁금하여 이렇게 여쭙니다.
