다이어트 식단

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다이어트 식단

작성일 2022.03.10댓글 2건
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아침 오트밀과 액란 섞고 + 바나나 1개+ 아몬드브리즈
점심 현미밥(즉석밥) 절반+ 무설탕 김치+ 참치캔 기름버리고 물에 담갔다가 기름 제거 + 닭가슴살 1개
저녁 고구마 반개 또는 작은거 한개 닭가슴살 + 방울토마토샐러드 172cm에 107키로인데 식단 어떤가요 ㅠㅠ


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profile_image 익명 작성일 -

오랜 시간 지속 가능하다면 충분히 좋은 식단입니다. 체중에 비해 섭취량이 너무 적으면 몸에서 신진대사를 낮춰버리고, 근육 손실 등의 단점도 발생하기 때문에 식이섬유가 풍부한 야채나 과일을 조금 더 추가해서 드셔도 좋을 것 같습니다. 파이팅 하시고 오래 유지하시길 기원합니다!

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건강에도 좋고 다이어트나 체중 감량에 효과가 좋은 새싹보리를 추천드립니다. 새싹보리에 함유된 다량의 식이섬유가 장에서 포만감을 주기 때문에 과식이나 폭식을 예방하고 소화에도 도움을 주기 때문입니다.

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청정한 강원도 횡성의 깊은 산속 비옥한 유기농 토양에서 20년 경력의 청년농부가 재배한 새싹보리를 추천드립니다.

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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요~!

다이어트할땐 진짜 식단이 제일 고민이 많죠ㅠㅠ

저도 다이어트 위해서 PT, 필라테스, 공복운동, 홈트 다 해봤는데 식단이 최고더라구요!

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저는 식단 했을 때, 이렇게 먹으면서 유산소 1시간정도 하니 한달에 4키로 넘게 뺐었어요! :)

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아침 - [닭가슴살(100g) 샐러드] [고구마or바나나 2개]

점심 - [일반식 1/2] 또는 [현미밥 주먹크기 쌈(양배추,상추,깻잎 등등) 닭가슴살]

저녁 - [닭가슴살(200g) 샐러드] -> 닭가슴살 싫다면 두부나 소고기로 대체했어요!

간식 - 방울토마토 10알 / 견과류

필수 - 물 2L (딜리워터)

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아무래도 저염식 위주다보니 입이 터질 수 있었는데 딜리워터라고 0칼로리 과일맛 아이스티 타서 먹으면

달달해서 배도 별로 안고파져서 완전 자주 마셨어요!!! :) 이거 완전 추천!

또한 일반 샐러드 귀찮으면 저는 [아메리칸 트레이]에서 맛있는 샐러드 주문해서도 먹었답니다 ㅋㅋㅋㅋ

진짜 정 라면 먹고싶을땐 컵누들 먹었구요 ㅠㅠ 대신 다음날 운동을 좀 더 했죠..

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저도 저렇게 해서 지금 몸무게 앞자리 수 바꿨어요 ! :)

질문자님도 하실 수 있으며 화이팅합시다 !

찐 추천템은 링크도 달아드리니 답변확정 부탁드려요 ㅎㅎㅎㅎ

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