심근경색 원인 예방 치료 좋은 음식 추천 바랍니다

심근경색을 예방하기 위해서는 충분한 수분섭취를 하시는 것이 필요합니다.

평소에 혈액순환이 잘 될 수 있게 수분섭취를 꾸준히 해주는 것이 반드시 필요합니다.

혈관을 깨끗하게 해주며 혈액순환에 좋은 비트를 소개합니다.

즙보다는 차로 드시는 것이 충분한 수분섭취를 할 수 있게 해주니 건조비트차로 드실 것을 추천합니다.

오늘도사랑해 몰에서 건조비트 또는 덖은 비트를 구매하셔서 물에 우려놓고 수시로 드셔보세요~

그리고 카페인에 민감하지 않으시다면 ㅈ카카오닙스가 뇌졸증, 심근경색 등 성인병예방에 좋다고 합니다.

건조비트나, 카카오닙스 를 '오늘도사랑해' 몰에서 구매하셔서 하루 물먹는 습관을 길러보세요~

아래의 심근경색에 좋은 음식을 참고하세요

도움이 되셨으면 합니다.

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[심근경색 초기증상]

흉통, 호흡곤란, 실신

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--------------------서울대학교 논문발췌--------------------------------------

논문에서 알려주는것처럼

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핵산은 혈관을 확장하고 혈관내 중성지방이나 콜레스테롤을 분해하고 억제하기때문에

혈관이 막혀 급성 심근경색의 위험을 감소시켜줍니다.

건강은 예방이 최선책이므로

평소충분한 핵산을 섭취할 수 있도록 핵산이 풍부한 음식 자주 드시는게 좋습니다.

기름진 음식, 알콜 섭취를 줄이시는것도 예방의 한가지 방법입니다.

(치료를 위해 핵산이 주성분인 핵산영양제(디엔에이조이셀) 같은걸 드시는것도 좋습니다.)

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* 심근경색은 정확한 지식으로 올바른 식생활 및 생활습관을 개선하실때 회복하실 수 있습니다.

심근경색 예방을 위한 생활습관

심근경색 예방

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급성 심근경색의 예방 방법은

위험인자를 줄이는 것인데요.

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심근경색의 주원인인

동맥경화증을 예방하는 것이

중요하다고 합니다.

심근경색의 예방과 관리

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동맥경화의 위험인자는

흡연, 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤 혈증으로

이를 잘 관리한다면

발병을 줄일 수 있다고 합니다.

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심근경색

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심근경색의 예방과 관리

금연

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1. 금연

* 흡연자는 심근경색증, 뇌졸중에 걸릴 위험이

비흡연자에 비해 2배 정도 높다고 합니다.

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* 금연한 지 1년 정도 지나면

심 뇌혈관질환의 위험성이 절반으로 줄어든다고 합니다.

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흡연 심근경색 위험

* 간접흡연 역시 심 뇌혈관질환의 위험을 증가시키고

비흡연자가 흡연자와 같이 사는 경우 심혈관질환은

1.3배, 뇌혈관질환은 2배 이상 증가한다고 합니다.

​

* 담배를 피우는 당뇨병 환자는

비흡연자보다 합병증이 더 일찍 발생한다고 합니다.

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금주

2. 금주

* 술은 하루에 한두 잔 이하로

줄이는 것이 좋다고 합니다.

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* 한두 잔의 술은 혈관이 좁아지거나 막혀서 생기는

허혈성 심 뇌혈관질환의 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.

음주 심근경색 위험

* 과도한 음주는

부정맥과 심근증을 유발하는 원인이기도 하며

뇌졸중의 위험을 증가시킨다고 합니다.

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식이요법

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3. 식이요법

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* 소금 섭취량은 1일 5g 이하로 제한하는 것이 좋다고 합니다.

짜게 먹는 습관은 혈압을 높여

심 뇌혈관질환의 발생과 악화를 가져올 수 있다고 합니다.

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* 신선한 채소, 과일, 잡곡, 현미 등 섬유소가 풍부한

식사를 해야 한다고 합니다.

채소에는 비타민, 무기질, 섬유소, 각종 항산화 물질이 들어 있어

심 뇌혈관질환의 예방에 도움이 된다고 합니다.

심근경색을 예방하는 식이요법

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* 혈중 콜레스테롤을 적정 수준으로 유지하기 위해서

기름진 음식을 피하고

채소류 및 해조류 등 섬유소가 많은

식품을 충분히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

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* 등 푸른 생선에 들어있는 오메가-3 지방산은

혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 예방하는 등

심 뇌혈관질환의 위험을 줄이는데 기여하므로

일주일에 생선을 2회 이상 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

심근경색 예방 음식

* 음식은 소량씩 자주 먹도록 하는 것이 좋다고 합니다.

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* 카페인은 심장에 자극을 주기 때문에

제한하는 것이 좋다고 합니다.

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심 뇌혈관질환 예방관리

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4. 운동

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* 적절한 신체활동은 혈압과 혈당을 낮추고 체중을 감소시켜

심 뇌혈관질환 관련 사망 위험을 줄여준다고 합니다.

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주 5회 이상 30분 이상 빠르게 걷기, 조깅,

자전거 타기, 수영, 에어로빅, 체조 등의

유산소 운동을 꾸준히 하면

심 뇌혈관질환의 위험을 감소시킬 수 있다고 합니다.

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* 시간을 나누어 수회에 걸쳐 총 30분 이상

운동을 해도 같은 효과를 낼 수 있으므로

따로 시간을 내지 못하면

자투리 시간을 이용하는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

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심근경색 예방 운동

* 흡연, 고혈압, 당뇨병, 이상 지질혈증(고지혈증) 등

심근경색증 및 뇌졸중의 위험요인을 많이 가진 성인일수록

본인의 심장 기능에 무리가 되지 않는 수준에서

적절한 운동 계획을 세워 꾸준히 실천해야 한다고 합니다.

​

* 적정 체중과 허리둘레를 유지하고

비만은 고혈압, 당뇨병, 이상 지질혈증(고지혈증)의

위험을 증가시키며 심 뇌혈관질환의

발생률을 높인다고 합니다.

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비만의 진단 기준은 체질량지수를 기준으로

25㎏/㎡ 이상이고 체질량지수가 25㎏/㎡ 이상이면

고혈압, 당뇨병, 이상 지질혈증(고지혈증)의

위험이 2배 이상 증가하며,

30㎏/㎡ 이상인 경우에는

각 질환의 사망률이 1.5배 증가한다고 합니다.

심장질환 예방 건강 수칙

* 소아 비만은 성인 비만으로 이어지기 쉬우므로

빠른 속도로 늘어가는 소아 비만에 대한

적극적인 대처가 필요하다고 합니다.

​

심근경색 위험 요인 스트레스

5. 스트레스 해소

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* 경쟁적이고 성취욕이 강하며

남에게 지기 싫어하는 성격을 가진 사람들은

그렇지 않은 사람보다

심혈관질환에 걸릴 가능성이 높다고 합니다.

​

* 스트레스는 혈압을 상승시키고 부정맥을 유발하며

동맥경화를 촉진하여

심 뇌혈관질환의 위험 요인이 된다고 합니다.

심근경색이란

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* 스트레스는 흡연, 음주, 폭식 등

다른 심 뇌혈관질환 위험 행태의

원인이 되기도 한다고 합니다.

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* 우울증은 흡연, 신체활동 감소, 비만 등과 관련이 있으며

고혈압의 발생을 증가시키고

따라서 긍정적인 마음가짐으로 생활하는 것이

심 뇌혈관질환 예방에 중요하다고 합니다.

심근경색 전조증상

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6. 정기적인 진단

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* 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정하는 것이 좋다고 합니다.

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* 고혈압, 당뇨병, 이상 지질혈증(고지혈증)은

심 뇌혈관질환의 중요한 원인으로 알려져 있으나

이들 질환은 진행되어 합병증이 생기기 전까지

뚜렷한 증상이 없다고 합니다.

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* 고혈압, 당뇨병 발생이 증가하는 40대 이후에는

정기적인 검사를 통해 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를

반드시 알고 있어야 한다고 합니다.

심근경색 정기검사

* 조기에 발견하여 치료하면 심근경색증 및 뇌졸중 등

중증 심 뇌혈관질환의 발생이 줄어들 수 있으므로

검사 시 이상이 의심되면 방치하지 말고

의사의 진료를 받는 것이 중요하다고 합니다.

​

* 가족력 등 다른 위험요인을 가진 사람의 경우

자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치에 대한

보다 적극적인 관심이 필요하다고 합니다.

심근경색 치료

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7. 꾸준한 치료

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* 고혈압, 당뇨병, 이상 지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료해야 한다고 합니다.

​

* 고혈압, 당뇨병, 이상 지질혈증(고지혈증)의 약물치료는

반드시 의사 처방에 의해 이루어져야 하며

약물 변경이나 중단 등을 임의로 결정해서는 안 된다고 합니다.

심근경색 치료방법

* 본격적인 약물 치료 이전에

규칙적인 운동, 저염식, 체중 조절, 금연 등의

생활습관 개선이 선행되어야 하며

약물 치료가 시작된 후에도

꾸준히 지속해나가야 한다고 합니다.

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* 검증되지 않은 민간요법이나

건강기능식품에 의존하는 행위는

현 질환을 악화시키고 합병증을 불러오는

결과를 초래할 수 있다고 합니다.

심근경색 발생 시 빠른 내원

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8. 증상 발생 시 빠른 내원

* 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고

발생 즉시 병원에 가야 한다고 합니다.

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* 갑작스러운 반신마비나 감각이상, 언어장애,

의식저하 등이 나타나면

뇌졸중을 의심해 볼 수 있다고 합니다.

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* 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증이 지속되는 경우

심근경색증을 의심해 볼 수 있다고 합니다.

* 이런 증상이 발생하면 즉시 응급실에 내원하여

적절한 치료를 받는 것이 중요하다고 합니다.

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* 특히 뇌졸중의 경우 잘못 알려진 민간요법으로

적절한 치료시기를 놓쳐

후유 장애가 남는 경우가 많다고 합니다.

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