당뇨 커피 마셔도 괜찮나요?

안녕하세요. 질환영양 전문 상담영양사 문미란입니다.

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혈당 관리 때문에 고민이 많으시겠군요.

질문하신 당뇨 커피와 글루코믹스에 관하여 답변드리겠습니다.

　

당뇨병의 기본은 혈당수치를 관리하는 것이 중요합니다.

혈당수치를 관리하기 위해서는 운동과 식이요법이 필수 입니다. 식이조절은 탄수화물 섭취를 60% 미만으로 줄이고, 단백질 섭취 비율을 높이는 것을 권장드립니다.

또한, 운동은 하루 30분 이상, 특히 식후 10-30분동안 간단하게 라도 걷기 운동 드리는 것을 권장드립니다.

특히 갑작스럽게 체중이 늘었다면, 꾸준한 운동을 통해 살을 빼주시는 것도 혈당 관리에 도움이 될 것 같습니다.

　

첫 번째 질문에 대해 답변 드리겠습니다.

질문 주신 아메리카노는 당함량이 없기 때문에 안심하고 드셔도 괜찮습니다. 다만, 라떼 종류 같은 경우 우유에 당분을 함유 하고 있어 권장 드리지 않습니다.

특히, 시럽이 추가된 음료나 믹스커피 등 당함량이 높은 커피 음료는 반드시 피해 주셔야 합니다. 그뿐 아니라 해당 음료는 혈당 스파이크를 생기게 할 수도 있는 음료입니다.

　

두 번째 혈당 관리에 관하여 말씀드립니다.

혈당을 제대로 관리하기 위해서는 혈당 지수가 낮은 식품 즉, GI 지수가 낮은 식품을 골라 건강한 식단을 꾸려 챙겨 드시는 것이 중요합니다.

　

GI지수가 낮은 식품들은 혈당을 천천히 상승시키는 효과가 있는데요.

예를 들어 당뇨병에 좋은 음식(GI 지수가 낮은 음식)으로는 현미, 보리, 통밀, 콩류, 견과류, 씨앗류, 생선, 두부, 녹차 등이 있습니다.

　

다만 식단과 운동으로만 혈당 관리하기에는 어렵기 때문에, 이와 더불어 혈당 조절에 도움이 되는 성분이 포함된 영양제를 꾸준히 섭취하는 것이 현명한 방법이 될 수 있습니다.

특히, 글루코믹스에는 혈당 관리에 도움을 주는 원료들이 배합되어 있는데, 폴리페놀이 압도적으로 많은 달맞이꽃종자추출물이 포함되어 있기 때문입니다.

　

다른 원료들에 비해 폴리페놀 함량이 압도적이고, 혈당상승을 억제하는 P.G.G성분이 많이 함유 되어 있기도 합니다.

　

실제로 인체 혈당 상승 억제 작용에 관한 논문에서 당뇨 및 당뇨 경계에 있는 성인을

대상으로 인체적용시험한 결과 달맞이꽃종자추출물을 섭취한 그룹이 대조군에 비해

식후 혈당 및 혈당 상승곡선이 유의적으로 감소되는 결과가 나왔고요.

쌀밥을 섭취했음에도 식후 혈당이 유의적으로 차이가 보였습니다.

*자료출처: Nippon Shokuhin Kagagu Kogaku Kaisht 50.10(2003)

(위 내용은 제품 설명이 아닌 원료 설명입니다.)

　

해당 원료가 포함된 제품으로 블러드 슈가 케어 제품의 달맞이꽃종자추출물이 있는데, 식약처에서 인정한 건강기능식품이라 개인적으로는 꾸준하게 섭취할 것을 권해드리고 싶습니다.

　

또한, 인체적용시험 결과를 명확히 확인할 수 있는 안전한 원료들로 배합되어 있어 좋은 제품인 것 같습니다.

의약품이 아니고, 또한 개개인의 체질이나 건강상태가 천차만별이기 때문에

결과가 달리 나타날 수 있다는 점 참고부탁드립니다.

　　

제품에 대해 더 궁금하신 내용이 있으면

해당 브랜드 고객센터로 직접 문의하시는 것도 좋은 방법입니다.

　

이하 질문 주신 것에 대해 답변 드렸습니다.

도움이 되셨나요? 감사합니다.

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