콜레스테롤 낮추는 음식이나 영양제 정말 도움되는 걸로 추천해주세요 (종...

안녕하세요, 닥톡- 상담영양사 박희정입니다.

LDL 콜레스테롤 155mg/dL이셔서

이상지질혈증 경계단계이신가보군요.

콜레스테롤 낮추는 음식과

콜레스테롤 영양제에 콜레스타를 문의해주셨는데

차근차근 설명 도와드리도록하겠습니다.

콜레스테롤이 높을 때는

포화지방이 낮은 음식 위주로

섭취하시는 것들 권장드립니다.

포화지방이 낮은 음식의 종류를 알려드릴테니

참고하셔서 식단을 관리해주시면 됩니다.

■ 포화지방 낮은 음식

-각종 채소 나물무침: 0~0.5g

-초밥(250g) : 0.5g

-낙지볶음(200g) : 1g

-된장찌개(400g) : 0.8g

그럼 콜레스타 영양제 설명 도와드릴게요.

좋은 콜레스테롤 영양제를 선택하는 기준은 3가지입니다.

1) 건강기능식품 마크의 여부

2) 콜레스테롤 기능성 원료인 “홍국” 함량

3) 콜레스테롤 외 혈압, 혈당 기능성 원료의 함량

1. 건강기능식품 마크의 여부

- 영양제는 일반식품, 건강기능식품으로 나눠집니다. 일반식품은 효과와 효능이 입증되지 않은 제품이지만 건강기능식품의 경우, 식약처에서 기능성 원료를 인정받았기 때문에 영양제를 구매하실 때는 “건강기능식품” 마크가 있는 제품을 구매하시는 것이 좋습니다.

2. 홍국 원료 함량 확인

- 콜레스테롤을 낮추는 기능성 원료 중 가장 유명하고 많이 쓰이는 것이 “홍국”입니다. 홍국은 “천연 스타틴”이라고도 불리며 건강기능식품으로써 홍국의 1일 최소 함량은 4mg, 1일 최대 함량은 8mg입니다. 시중에 판매하는 제품의 경우, 최소 함량인 4mg만 넣은 제품이 많기 때문에 꼭 1일 최대 함량인 8mg을 넣은 제품을 구입하시는 것이 좋습니다.

3. 추가로 혈압, 혈당 등 기능성 원료의 여부

- 고지혈증이 있는 경우, 혈압과 혈당도 높을 가능성이 높습니다. 고지혈증은 노화, 유전, 식습관 등 다양한 원인에 의해 발생하는데 이는 고혈압과 당뇨도 마찬가지이기 때문입니다. 그래서 고지혈증이 있다면, 혈압과 혈당 관리를 함께 하셔야 합니다. 이를 방치하게 되면 심근경색, 뇌졸중 등의 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다. 그래서 영양제를 고르실 때는 콜레스테롤뿐만 아니라 혈압, 혈당 등의 기능성 원료가 포함되어 있는지 살피시는 것이 좋습니다.

문의 주신 “콜레스타”는 1, 2, 3번 기준에 모두 충족하는 제품인 것으로 보입니다.

식약처 인정 건강기능식품이며, 콜레스테롤을 낮추는 기능성 원료인 홍국이 1일 최대함량인 8mg 들어있는 것으로 확인됩니다. 거기에 추가로 녹차추출물이 300mg 들어가 있어, 콜레스테롤 관리에 특화된 제품으로 보입니다. 그리고 높은 혈압을 낮추는 코엔자임Q10이 100mg, 식후 혈당을 낮추는 바나바잎 추출물이 1.3mg, 혈액순환에 도움이 되는 은행잎 추출물이 36mg 들어있습니다.

원료를 분석한 결과, 문의주신 “콜레스타”는 콜레스테롤+혈압+혈당+혈액순환 건강을 골고루 챙길 수 있는 복합기능성 건강기능식품입니다. 원료의 배합도 좋고 비율도 좋기 때문에 좋은 제품으로 생각됩니다.

마지막으로, 영양제는 3개월 이상 꾸준히 드셔야 효과를 보실 수 있으니 매일 같은 시간에 꾸준히 섭취하시길 바랍니다. 더불어, 영양제와 함께 건강한 식단과 가벼운 운동 등을 병행하시면 더욱 도움이 됩니다. 항상 건강하십시오.