꿀잠영양제랑 꿀잠자는법 질문드립니다 (서울 30대후반/여 불면증)

# 박혜진 영양사 | [프로필 보기]

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안녕하세요, 닥톡- 상담영양사 박혜진입니다.

3개월동안 불면증을 심하게 앓고 계셔서

꿀잠자는법과 꿀잠영양제에 대해 질문을 주신 것 같은데요.

　

먼저 꿀잠자는법에 대해 도움 말씀드리겠습니다.

　

규칙적인 수면 패턴 유지하기: 매일 같은 시간에 일어나고 잠들도록 노력하세요. 불규칙한 수면 패턴은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.

　

침실 환경 개선: 침실을 편안하고 어두운 환경으로 만들어 주세요. 편안한 침대와 베개를 사용하고, 불이나 노이즈를 차단할 수 있도록 조치를 취하세요.

　

자극물 제한: 자기 전에 카페인과 니코틴을 피하고, 스마트폰과 컴퓨터 화면에서 나오는 파란 빛을 최소화하세요. 이러한 자극물은 수면을 방해할 수 있습니다.

　

운동: 정기적인 운동은 수면 품질을 향상시키고 수면 시작 시간을 단축시킬 수 있습니다. 하지만 자기 전 2~3시간 동안의 격한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

　

스트레스 관리: 업무 스트레스와 불안을 관리하기 위해 명상, 요가, 근육 이완 기술 등의 스트레스 관리를 해보시기 바랍니다.

　

이러한 시도를 통해 숙면에 성공하는 분들도 있지만

수개월 불면증을 앓고 있던 분들이라면

위 같은 방법으론 한계를 느낄 수도 있습니다.

　

보다 효율적으로 수면 관리를 하기 위해

수면의 질을 높이는 원료가 포함된 꿀잠영양제를 섭취하는 추세입니다.

꿀잠영양제 원료로 가장 주목받는 것이 감태추출물입니다.

　

플로로탄닌 성분이 풍부하게 함유된 감태는

중추신경계의 흥분을 억제해 자연스러운 수면을 유도할 수 있습니다.

이를 통해 깊은 수면 상태에 도달할 수 있게 기여하는 역할을 합니다.

　　

SCI급 논문에 실린 인체적용시험을 보면

실제로 수면에 어려움을 겪는 사람들에게 일주일간 해당 성분을 섭취시켰더니

잠든 후 각성지수, 깬 시간, 호흡장애 지수 등이 모두 감소된 결과를 확인할 수 있습니다.

*출처: USA_Phytotherapy Reserch, 32(4), 698-704(2018)

　　

이러한 감태 효능을 제대로 경험하기 위해선

지표 성분인 디에콜 함량이 30mg을 충족해야 한다는 점 숙지해주시고요.

<상기 정보는 원료 정보로 제품 정보와 무관합니다.>

　　

질문에 남겨주신 파이토뉴트리 슬립밸런스를 살펴 보니

식약처로부터 국내 최초 수면의 질 개선에 도움을 주는 원료인

감태추출물이 함유된 건강기능식품으로 확인됩니다.

　

식품의약품안전처에서 안전성과 기능성을 인정받은 원료로 구성되어 있어

수면의 질을 높이며 숙면을 이끌 수 있는 꿀잠영양제로 적합하다고 판단됩니다.

　

다만 이는 의약품이 아니며

개개인의 건강 상태 및 체질 등에 따라

모두에게 동일한 결과가 나타나지 않을 수 있다는 점 유의해 주시기 바랍니다.

　

제품에 대해 궁금하신 점은 해당 브랜드 고객센터로 문의해보시는 것도 좋은 방법입니다.

　

이상 꿀잠영양제 및 꿀잠자는법에 대해 도움 말씀드렸습니다.

만일 증상이 지속된다면 전문의와 반드시 상담해보시길 권장드립니다.

　

감사합니다.