다이어트 배고플때 참는법

개인적으로는 하루 총 섭취 칼로리를 어플로 기록하고 참는 편입니다.

내가 섭취한 칼로리를 눈으로 보다보면 비교적 참는게 쉬워집니다

운동하면 더 배고파요.....................

오이 사과 토마토 이런거 먹으니 더 식욕이 땡겨서

전 보조제 먹고 있어요!

날씬하냑 이거 먹고 있는데

이게 한잔만 마셔도 포만감이 커져서 뭐 먹고 싶은 생각도 안들구요

음식이 지방으로 쌓이는 걸 막아주더라구요

공복감이 길어져도 배가 안고프다보니 폭식도 안하게 되구요

식약처 인증받은 한약재로 제 체질이랑 체형에 맞게 만들어주다보니

몸에 부작용도 없고 꾸준히 먹다보니 체질도 살이 잘 빠지는 체질로 변하더라구요

보조제 완전 추천요!!

다이어트 도중에 배고픈 상황을 참는 것은 도전적인 과제일 수 있습니다. 다음은 배고플 때 참는데 도움이 되는 몇 가지 전략과 운동에 관한 팁입니다:

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1. 수분 섭취: 물을 마시거나 무가당 차, 허브 차 등을 마셔서 배를 채우는 느낌을 얻을 수 있습니다. 때로는 몸이 실제로 갈증을 느끼고 있을 수도 있기 때문에 수분 섭취는 중요합니다.

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2. 고단백 식품 섭취: 단백질은 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 닭가슴살, 계란, 그리스 요거트, 콩류, 땅콩 버터 등의 고단백 식품을 섭취해보세요.

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3. 식사 빈도 조절: 작은 식사를 여러 번으로 나누어 먹는 것이 배고픔을 줄일 수 있습니다. 3끼 대신 5~6끼로 나누어 먹으면 소량의 식사를 즐길 수 있습니다.

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4. 식사 전 계획 세우기: 식사 전에 미리 계획을 세워두면 배고플 때 유혹에 쉽게 넘어가지 않을 수 있습니다. 건강한 간식이나 식사 옵션을 준비하여 식사 시간에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.

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5. 운동: 운동은 신체적인 활동으로 배고픔을 일시적으로 덜 느끼게 할 수 있습니다. 유산소 운동이나 저강도의 심장 박동을 유지하는 운동을 선택해보세요. 또한, 운동을 하면서 자기 관찰이나 음악 감상을 하는 것도 배고픔에 대한 주의를 분산시킬 수 있습니다.

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6. 정신적인 관리: 스트레스 관리와 충분한 수면을 유지하는 것은 식욕과 배고픔을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일상적인 스트레스를 완화하고 잠을 충분히 취하는 것이 중요합니다.

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마지막으로, 자신의 몸과 상황에 맞는 방식으로 다이어트를 진행하는 것이 중요합니다. 개인의 식사 선호도와 신체 상태에 맞춰 식단을 조절하고, 영양사나 전문가와 상담하여 적절한 다이어트 방법을 찾는 것이 좋습니다.

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