다이어트좀 알려주세요

다이어트좀 알려주세요

작성일 2023.04.07댓글 3건
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이번에 20키로를 빼고 헬스와 식단 조절 중인 남고딩인데요. 운동 하고 와서 하루 평균 1500칼로리 정도 먹으면 원래 살이 빠졌었는데 요즘은 안빠져요 왜이런건가요? 요즘 운동 조금 늘리긴 했는데 근육이 늘면서 몸무개가 늘어난간가요?



profile_image 익명 작성일 -

원래 다이어트가 정체기가 있습니다

그리고 근육이 많이 늘어나면 근육도 무겁기 때문에 보이는 것과 다르게 실제 몸무게는 크게 안빠지게 보일 수 있습니다 지금 잘 하시고 계시니까 그대로 유지하세요 운동도 체력에 따라 조금씩 늘려가시구요 화이팅입니다.

https://healthyst.co.kr/lose-weight/

profile_image 익명 작성일 -

이제 1. 운동 강도를 올리던가 2. 먹는 칼로리를 더 낮추던가

를 해야 합니다ㅣ

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요

다이어트전문컨설턴트입니다.

20kg감량 후에는 몸에서 항상성으로

몸이 소비를 안하려고하는 시점이 옵니다.

다만 그이전에 다이어트방법에서

너무 결식, 양이 적거나 했다면 더욱 심해질수있는데요 .

운동을 늘리는것도 방법이지만

오히려 살이 빠질때 필요한 영양소인

비타민c

비타민b

칼슘이 풍부한 식사를 해보시는것을 추천드립니다

오히려 무조건적인 양 줄이기 방법은

몸안의 검약유전자라고하여,

내가 조금만 먹어도 비축하려고하는 유전자들로

더욱 살이 찌기 쉬울수있어 이 부분을 내리기위해서는

5대 영양소 다양하게 드셔주시는것을 권장드려요 .

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