다이어트좀 알려주세요
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다이어트좀 알려주세요
원래 다이어트가 정체기가 있습니다
그리고 근육이 많이 늘어나면 근육도 무겁기 때문에 보이는 것과 다르게 실제 몸무게는 크게 안빠지게 보일 수 있습니다 지금 잘 하시고 계시니까 그대로 유지하세요 운동도 체력에 따라 조금씩 늘려가시구요 화이팅입니다.
이제 1. 운동 강도를 올리던가 2. 먹는 칼로리를 더 낮추던가
를 해야 합니다ㅣ
안녕하세요
다이어트전문컨설턴트입니다.
20kg감량 후에는 몸에서 항상성으로
몸이 소비를 안하려고하는 시점이 옵니다.
다만 그이전에 다이어트방법에서
너무 결식, 양이 적거나 했다면 더욱 심해질수있는데요 .
운동을 늘리는것도 방법이지만
오히려 살이 빠질때 필요한 영양소인
비타민c
비타민b
칼슘이 풍부한 식사를 해보시는것을 추천드립니다
오히려 무조건적인 양 줄이기 방법은
몸안의 검약유전자라고하여,
내가 조금만 먹어도 비축하려고하는 유전자들로
더욱 살이 찌기 쉬울수있어 이 부분을 내리기위해서는
5대 영양소 다양하게 드셔주시는것을 권장드려요 .
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