15개월 아기 식단 DHA추가로 먹이라는데

안녕하세요, 닥톡- 상담영양사 박혜진입니다.

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15개월 아기 식단과 두뇌영양제 성분 관련하여 궁금하신 상황 같습니다.

질문주신 내용에 답변드리겠습니다.

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15개월 아기 식단은 아기의 입맛, 소화능력, 성장 상태에 따라 다를 수 있으나 영양소적으로 균형있는 식단 몇가지를 추천해드리겠습니다.

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1.채소 스팀: 브로콜리, 당근, 고구마 등을 쪄서 부드럽게 만듭니다. 이는 영양소가 풍부하며 아기가 잘 씹고 소화할 수 있는 형태입니다.

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2.닭고기 또는 흰살 생선: 부드럽게 익힌 닭고기 또는 흰살 생선은 좋은 단백질 원입니다. 작게 잘라서 아기가 먹기 쉽게 만들어주세요.

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3.과일 퓨레: 바나나, 사과, 복숭아 등의 과일을 퓨레 형태로 만들어 줍니다. 자연 단맛이 아기에게 인기가 많습니다.

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4.쌀가루 또는 오트밀: 부드럽게 죽을 만들어 주세요. 여기에 약간의 과일 퓨레나 채소를 섞어 영양을 더할 수 있습니다.

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5.요구르트: 소화에 좋은 프로바이오틱스를 제공합니다. 단, 설탕이 첨가되지 않은 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.

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단, 위 식단 중 아기에게 처음으로 섭취를 시도하는 식품이 있다면 소량으로 시작하여 알레르기 반응을 잘 살펴봐주셔야 합니다.

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다음은 영양제 관련 내용입니다.

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우선, 아기들은 생후 24개월 (만3세나이)까지 급격한 두뇌 성장을 이루는 골든타임을 갖게 되며 성인 뇌의 절반 이상인 85%가 자라나는 시기이기 때문에 두뇌 발달에 도움을 주는 DHA와 ALA섭취는 필수적입니다.

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DHA/ALA는 필수지방산이기 때문에 반드시 음식이나 영양제를 통해서 공급받을 수 있으며, 질문자님께서 말씀주신 내용처럼 이유식과 혼합하여 섭취하기엔 알러지 및 환경문제인 중금속 산패의 위험도로 섭취가 온전할 수 없습니다.

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따라서 영양제를 통해서라도 두뇌 발달에 도움을 주는 DHA/ALA섭취가 중요한 시점이라고 말씀드릴 수 있습니다.

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하지만 많은 부모님들이 이러한 사실을 놓쳐 급격한 성장 시기에 DHA 및 ALA 섭취를 못해주시는 경우가 많은데요.

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실제 국내영양협회에 따르면 영유아의 약 92%정도가 DHA와ALA섭취가 이루어지지 않고 있다는 사실을 발표하기도 했습니다.

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아기의 성장에 있어서 섭취가 부족해질 경우, 두뇌발달에 안좋은 영향을 줄 뿐만 아니라 아기의 시력(시력 저하), 행동력(정서적 안정성), 면역력(면역체계약화) 등의 다양한 문제점이 발생 될 가능성이 있습니다.

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하기 내용은 DHA섭취 중요성 관련 연구자료입니다.

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<연구자료>

-영국에서 읽기 능력이 하위 20%인 어린이 224명을 대상으로 진행한 연구에서 DHA를 하루 600mg씩 섭취하도록 했을 때, 읽기 능력이 향상되었고, 특히 하위 10%인 어린이 그룹에서 이러한 효과가 더욱 두드러진 것으로 확인되었습니다.

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해당 연구 결과를 통해 DHA 섭취가 실제로 아기의 학습 발달에 도움이 될 수 있다고 말씀드릴 수 있겠습니다.

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(출처: Richardson, Alexandra J., et al.)

단, 위 내용은 제품과 무관한 DHA의 연구결과입니다.

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질문자님께서 알아보셨던 제품을 살펴보니, 두뇌 구성 및 발달에 도움을 주는 DHA 및 ALA, 기타 인지질 등이 골고루 함유되어 있었는데요.

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일반 분유에도 들어가는 자연TG형 미세조류DHA와 들깨쇠비름에서 추출한 국내 100% ALA가 함유되어 중금속 및 산패의 위험도에서 문제없이 섭취가 가능할 것으로 보여집니다.

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또한 보통의 영유아 두뇌 영양제는 DHA만을 함유하고 있는 경우가 많지만, 해당 원료는 ALA까지 함유되어 체내에서 EPA, DHA로 전환될 수 있고 아기들의 오메가-3와 오메가-6 균형 유지에도 도움을 줄 수 있기 때문에 ALA 함량 부분 역시 중요하다 말씀드릴 수 있습니다.

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다시말해 ALA가 부족하다면 DHA 결핍이 우려될 수 있다고 생각하시면 좋을 것 같습니다.

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이외 아기 두뇌 발달에 꼭 필요한 적정량인 DHA200mg, ALA200mg 가 함량되었으며 저온효소(DHA)/저온초임계(ALA)공법으로 영양소 손실이 없이 균형있게 설계된 것으로 보입니다.

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두뇌발달에 도움이 되는 성분들이 골고루 함유되어 있고 안정성/기능성 측면에서 최적화된 제품으로 전문가입장에서도 추천드리고 싶은 제품입니다. 또한 액상형식으로 제작되어 아기 식단과 혼합하기 쉽고 100% 식물성 들깨쇠비름 추출물로 인해 합성첨가물로부터 안전하고 기존 DHA의 비린 맛이 아닌 고소한 풍미를 느낄 수 있어 아기들의 시선에서도 잘 맞춰진 제품이라고 할 수 있겠네요.

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꾸준히 섭취하신다면 두뇌발달 및 성장에 큰 도움이 될 것 같습니다.

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여기까지 15개월 아기 식단 및 영양제 관련 답변이었습니다.

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도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.