배에서 꾸르륵 소리 안나게하는 방법

배에서 꾸르륵 소리 안나게하는 방법

작성일 2023.10.27댓글 1건
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진짜 이번주 월요일부터 계속 배에서 꾸르륵 소리가나요...일단 첫날에는 설사를 하긴했는데..오늘까지 대변이 제대로 안 나오는 거 같아요..;;; 아니 그리고 분명 학원갔다오면 거의 8시 쯤 집에 들어오는데 꼭 집에서는 괜찮아지고..학교에 있을 때 조례시간 전부터 계속 배도 아프기도하고 소리 나서 미치겠어요ㅠㅠ나름 저 스스로 소리 조절(?)하려해도 안될때는 안돼요ㅜㅠㅠㅠㅠ그리고 배에 가스가 찬 거 같기도해요..
아 평소에 밀가루 음식 좋아하기도하고 ...자주 먹긴해요..소리안나게하는 방법 있을까요??..ㅠㅠㅠ 한 5일동안 암것도안먹고 물만 마시면서 단식 해볼까하는데 이건 괜찮을까요??...


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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 상담 영양사 허인혜 입니다.

소화 효소 분비기능이 약한 경우, 또는 식이섬유소나 단백질 섭취 비중이 지나치게 높은 경우

소화가 더디게되며 음식물이 소화기에 오래 머물며 가스가 생기기도합니다.

또는 빠르게 먹는 습관, 마늘이나 양파 등의 황 함유가 많은 식품의 섭취로도 그럴 수 있습니다.

밀가루 음식은 글루텐 단백질을 함유하기도 하는데 (밀가루를 치대면서 생기는 쫀득한 식감)

이 성분이나 유당으로 인해 글루텐불내, 유당불내증이 있는 경우에도 장이 자극받으며 가스가 차거나 설사를 할 수 있습니다.

방법으로는 급원식품을 피하는 것이고,

효소나 유산균을 동시에 섭취함으로서 장의 자극을 덜어볼 수 있습니다.

음식은 가능한 따듯하게 드시고 증상이 완화되기까지는 쌀 위주+가열+간을 적게 해서 드시는것이 좋습니다.

자세한 상담은 엑스퍼트에서도 답변이 가능하니 참고하시기 바랍니다.

감사합니다.

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