자위 키 연관성

키 성장에 방해를 한다는 근거는 없습니다.

다만, 컨디션 저하 및 피로감 등의 부작용은 있을 수 있겠죠.

자위행위를 하는것이 키성장을 직접적으로 방해하지는 않습니다.

다만 자위행위를 통해서 피로감을 느껴 일상생활에 지장이있을 수 있고,

밤에 잠을 잘 자지 못하게 된다면 키성장에 방해요인으로 작용할 수 있습니다.

자위행위의 권장횟수는 주 1~2회입니다.

단순히 털이 나고 변성기가 왔다고해서 키가 멈추는것은 아니기 때문에 걱정하지않으셔도 되겠습니다.

아직은 키가 더 클 수 있는 나이이기때문에 키크는 노력을 열심히 하시는것이 좋겠습니다.

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키가 크려면 기본적으로 밥 잘먹고 잘자고 스트레스 받지 않고

키성장 스트래칭을 꾸준히 해주는것이 중요합니다.

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잘 먹는다는것은 키 성장의 핵심성분인 단백질과 칼슘을 주로 챙겨드시는게 좋겠습니다.

성장에 필요한 영양소는 한가지 식품만 먹는다고해서 충족되지않습니다.

매끼니마다 골고루 잘 먹어서 필요로하는 영양소를 잘 섭취해주는것이 중요합니다.

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잘 잔다는것은 키를 크게하는 성장호르몬은 24시간 동안

낮에는 약 30% 밤에는 약 70%정도 분비가 됩니다.

또한 밤에 잠을 자는동안 깊은 잠에 빠지게되면 성장호르몬의 분비가 촉진이 됩니다.

잠을 자기 시작하고 1~2시간 이후부터 깊은 잠에 빠지고,

약 3~4시간정도 깊은잠을 자는동안 촉진이 됩니다.

일찍잔다면 시간은 크게 상관이 없고

권장 수면량인 7~8시간을 충분히 잘수있는 시간에 맞춰 주무시면 되겠습니다.

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또한 다리에 과도한 중량으로 무리를 주는 수준의 운동이 아닌이상

대부분의 달리기나 점핑 형태의 운동은 키에 도움이 됩니다.

하지만 키성장을 위한 운동이라면 키성장 스트래칭을 병행해주시는것이 좋겠습니다.

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키는 성장기 때만 클 수 있습니다.

성장판이 닫히고 나면 더이상 클 수 없습니다.

성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기이므로

꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.

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키가 잘 크기 위해선 먼저

키가 크는 원리를 이해하는게 중요한데요.

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뼈가 밤에 잘 때 자라는 이유를 보면

성장판이 압박을 받는 낮동안은 성장이 억제되고

밤에 잠을 자는 동안 압박이 느슨해지면서

다시 뼈가 자라게 됩니다.

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또한 잠을 잘 때 근육과 인대가 수축,경직되어 있으면

성장으로 쓰여야 할 성장호르몬은

경직을 먼저 풀기 위해 사용됩니다.

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그래서 밤에 자기 전에 낮동안 눌린

압박과 경직을 풀어주기 위한

수축,이완 스트레칭 운동이 필요한거죠

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수축,이완 스트레칭 운동효과를 실험한 결과

일상생활후 그냥 자는 사람들 보다

성장판 운동 후 자는 사람들에게서

성장호르몬의 분비가 3배 이상 증가 되었다는 내용이

한국발육발달학회지에 논문등재 되었습니다.

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연구에서 사용된 기능성 운동 기구인

톨플러스를 이용한 성장판 운동은

성장판 자극 효과와

압박과 경직을 풀어주는 수축,이완 스트레칭 효과,

바른자세를 만들어 주는 자세교정 효과 등

3가지를 동시에 얻을 수 있는데요.

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성장기 때 잠자기 전에 하는 스트레칭은

최소의 노력으로 최대의 효과를 얻을 수 있는

가성비 좋은 운동이므로

꼭 잊지 말고 하시길 바랍니다.

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열심히 노력하시고 원하시는만큼

잘 자라시길 응원할께요^^

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자위와 키 성장은 직접적인 연관성이 없습니다.

키의 성장은 주로 유전적인 영양과 영양 상태, 운동, 수면 등의 요소에 의해 결정됩니다.

자위는 성적 욕의 일부로써 자연스러운 현상이며, 성장과는 직접적인 상관관계가 없습니다.

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성장은 여러 가지 요인에 의해 개인마다 다르며 키가 터 커질 수 있는 가능성은 열려있습니다.

6학년에도 성장이 계속될 가능성이 있으므로 너무 걱정하지 않아도 됩니다.

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제가 몇가지 키크는데 좋은 생활습관을 알려드리겠습니다.

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첫번째 - 규칙적인 운동입니다. 스트레칭을 포함해 필라테스, 요가 와 같은 동작은 근육을 이완시키고

척추를 늘려서 키가 커질수 있도록 도와주는 운동들입니다.

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두번째 - 건강한 식단 유지 입니다. 키크는데는 충분한 단백질과 칼슘, 비타민D,K, 마그네슘 등 균형있는

영양소가 제일 중요한데요, 사실 하나하나 다 챙겨먹을 필요없이 키성장 영양제로 나온 제품 하나

꾸준히 복용해주면 좋습니다. 거기에 필요한 영양소가 다 들어가있거든요.

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세번째 - 충분한 수면이에요. 자는동안 성장호르본이 나와 키크는데 도움을 줄 수 있고,

매일 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 최소한 7시간 이상 잠을 자는게 좋습니다.

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마지막으로, 키 성장은 개인의 다양한 요소에 영향을 받기 때문에 정확한 예측을 할 수 없습니다.

위에서 언급한 키성장 영양제로는 pnc회사의 그로스템포 키성장 영양제 제품을 추천드리는데요,

캐나다에서 제조한 믿을만한 제품입니다. (빨간색 라벨의 제품입니다.)

성장에 좋은 모든 영양소를 섭취하면서 동시에 생활습관을 개선해주시는게 매우 좋습니다.

그럼 꾸준한 노력과 인내심을 가지고 최선을 다하시길 바랍니다.