잠 깨는법

이럴 때 잠시 쪽잠이라도 자는게 좋지만 그럴 수 없는 상황이니..

저는 허벅지를 아무리 꼬집어도 잠에서 깨어나지 못했습니다 버틴다해도 집중이 하나도 안 됐었어요

저는 이럴 때 양치를 하고 옵니다.. 양치 하시는 건 어떠세요?

햇빗에서 내유투브의 온몸펴길 하셔요

5분이면 졸음은 날아가고 몸은 좋아지네요

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건강에 보탬이 되길 바래요

회사에서 졸릴 때 몸을 깨우고 에너지를 되찾는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 잠을 깨우는 몇 가지 팁입니다:

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2. 움직이기: 일어나서 짧게라도 실내를 돌아다니거나 스트레칭을 하여 혈액 순환을 촉진시킵니다. 이를 통해 몸이 깨어나고 더 활기찬 상태가 될 수 있습니다.

3. 물 마시기: 물은 몸을 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있습니다. 디하이드레이션은 졸린 상태를 야기할 수 있으므로 물을 마시는 것이 중요합니다.

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5. 눈 운동: 일정한 간격으로 눈을 쉬게하고 눈 운동을 할 수 있습니다. 먼 시계를 응시하거나 눈을 원형으로 돌리는 등의 운동을 통해 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

6. 음식과 음료: 카페인이 든 음료나 상쾌한 과일을 먹어 에너지를 얻을 수 있습니다. 그러나 카페인을 과도하게 섭취하면 수면에 영향을 미칠 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

7. ​

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회사에서 졸음이 너무 심하게 오거나해서 잠을 깨고 싶을 경우에는,

눈을 천장쪽으로 올려보는 행동만으로도 순간적으로 졸음을 깰 수 있습니다.

신체 해부학적으로 살펴보면 우리들 눈 망막 아래에는 '멜라노핀 세포'들이 분포하고 있는데,

이 세포들이 활성화되면 뇌에 각성신호를 보내게 됩니다.

눈을 올려다보는 행동을 통해 멜라노핀 세포들을 활성화하고 그것을 통해 뇌가 각정 하게 됩니다.

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즉, 천장을 보는 행동만으로도 뇌가 각성하게 된다는 것입니다.

물론 오래도 아니고 10~15초 정도만 천장을 바라보는 행동이 뇌를 깨어나게 만듭니다.

이러한 행동은 우리 뇌에서 '깨어있음'에 관여하는 부분을 자극해 각성을 하게 만듭니다.

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다만 앞서 말한것처럼 근본적인 해결책은 충분한 잠을 자는 것입니다!​

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잠을 깨는것 관련하여 도움이 되실만한 링크 남기겠습니다!

https://whatdoyouneed.tistory.com/entry/졸음을-이겨내는-방법

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양치질을 하거나 아이셔 같이 신 것을 먹거나 졸음껌 같은 걸 씹으면 도움이 되실거예요. 몇 시간 동안 컴퓨터에 앉아 있는 것보다 1시간에 한 번씩 바깥 바람을 쐬서 신선한 공기도 마시고 햇빛을 보면서 스트레칭도 하세요. 그게 어려운 분위기라면 화장실 가는 척 하고 변기에 앉아서 잠깐 5분만 주무세요. (회사 화장실이 더럽다면 비추)

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그리고 뻔한 얘기지만, 밤에 8시간 이상 푹 자야 합니다. 밤에 조금만 자면 낮에 무조건 졸릴 수밖에 없어요. 매일 계속 졸리다면 의지 문제가 아니라 그냥 잠이 모자란 거예요. 수면 시간 한 번 확인해보세요.

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위에서 말씀드린 것 말고도 다른 방법이 있는데요. 여러 가지 잠깨는 법을 알고 계시면 평소에도 유용하게 써먹을 수 있을 거예요. 궁금하시면 읽어보세요.

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