키 얼마나 더 클수 있을까요

질문자님의 유전적 예상키는 163.5cm 정도 입니다.

일반적으로 예비중학교의 여성이라면 성장기가 끝나가는 감속기로 판단됩니다.

급성장기가 끝나고 성장판이 닫히는 시기인 감속기가 되면

약 2~3년 동안 년 3cm 이하로 자라게 되며,

대부분 1년에 크는 수치가 3cm --> 2cm --> 1cm

또는 2cm --> 1cm --> 1cm순으로

매년 성장수치가 줄어들게 됩니다.

감속기에는 급성장기 이전처럼 크는것은 어렵습니다만

인생에서 마지막 클 수 있는 시기이므로

1cm라도 더 키우려는 마음과 자세교정으로

얻을 수 있는 숨은 키(1~3cm)를 찾는 방법으로

노력하시면 좋겠습니다.

허리펴는 습관은 키성장에 도움이 됩니다.

허리가 반듯하게 펴져서 바른자세가 되면

신진대사도 좋아져서 성장에 많은 도움이 됩니다.

누구나 키가 잘 크기를 바라며 노력할텐데요

키가 잘 크기 위해선 먼저

키가 크는 원리를 이해하는게 중요합니다.

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뼈가 밤에 잘 때만 자라는 이유를 보면

성장판이 압박을 받는 낮동안은 성장이 억제되고

잠을 잘 때 압박이 느슨해지면서

다시 뼈가 자란다고 합니다.

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그래서 밤에 자기 전에

낮동안 눌린 성장판의 압박을 풀어주기 위한

성장판 운동이 필요한거죠

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톨플러스를 이용한 성장판 운동은

수축과 이완의 성장판 자극 효과와

성장판의 압박을 풀어주는 스트레칭 효과

자세교정 효과 3가지를 동시에 얻을 수 있는데요.

요즘은 성장판 운동을 편하게 하기 위해

기능성 성장판 운동기구인 톨플러스를

많이들 이용하는 추세입니다.

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톨플러스는 잠자기 전 성장판 운동의

실험 결과가 한국발육발달학회지에

논문 등재되며 유명해졌는데요.

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논문 내용에서 알 수 있듯이

잠자기 전에 성장판 운동을 하고 자면

성장호르몬의 분비가 증가하므로

성장기에 많은 도움이 되실거에요.

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열심히 노력하시고 원하시는만큼

잘 자라시길 응원할께요^^

170까진가능할거같아요!

160 중반까지는 가능해 보입니다

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얼만큼 더 클수 있는지는 성장판 검사를 해보셔야 합니다.

정확한 것은 가까운 정형외과 병원에서 성장판 검사를 하실수 있구요.

보통 4-5만원 정도의 비용이 들어갑니다.

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키성장 시기에는 급성장기가 있고 정체기가 있습니다.

조급해 하지 마시고...

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5대 영양소의 균형 잡힌 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구등의 점프 동작의 운동이 좋고

하루30분~1시간 이상 하시면 도움이 됩니다.

운동의 횟수나 시간 보다는 매일같이 꾸준히 하는 것이 좋구요.

실내운동은 유투브에서 키성장 운동 으로 검색 하시면 다양한 영상이 있으니 참고 하세요.

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5대 영양소란?

탄수화물 : 에너지 대부분을 공급하는 열량원. 쌀등의 곡류나 감자 채소등.

지방 : 체온조절과 장기보호 기능. 동물성 포화지방산, 식물성 불포화지방산.

단백질 : 20여 가지 아미노산. 동물성 및 식물성 단백질 육류,어류,달걀,콩,유제품등.

비타민 : 탄수화물등으로 부터 열량을 생산하는 과정에 기여. 지용성 및 수용성 비타민.

무기질 : 신경계 기능, 대사, 수분평형 및 골격구조에 중요한 역할.

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결론적으로 편식을 하지 않고 식사시에 골고루 잘 드시는 것이 좋으며..

기본적인 종합영양제나 종합비타민제를 드시는 것도 도움이 될수 있습니다.

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그리고 성장호르몬이 나오는 시간인 밤10시 이전의 취침이 중요합니다.

답변이 도움이 되셨다면 답변확정 꼭 부탁 드립니다.​

추가로 궁금하신 사항은 답변 답변확정 후 댓글로 문의 주시면 빠르게 답변 드리겠습니다.

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165~170까지 클 것으로 예상됩니다.