20대 후반 여성이 섭취해야 할 필수 영양제..

답변 드립니다 여성분

우선은 하신질문에 의거하여서 답변을 드리도록 하겟습니다.

 

 

1. 우유 비린내 때문에 초등학교때부터 우유를 거의 입에 대지 않아서 칼슘이 많이 부족합니다. 그래서 칼슘제를 따로 복용하고 싶은데, 칼슘제만으로도 우유만큼의 칼슘을 섭취할 수 있는지 궁금합니다.

 

우선 사람들이 우유에 관해서 잘못이해하고 계시는데 우유에 칼슘이 있는 것은 아닙니다;

대부분의 칼슘성분은 멸균시 없어지며 우유라는것이 인간에게 딱히 맞는 음식이 아니며

대부분은 우유 섭취시 우유를 분해하기위해서 뼈의 칼슘에너지를 사용하게 됩니다. 그럼으로

우유가 좋은 음식은 아닙니다. 자세한 내용은 검색창 우유에관한 불편한 진실에서

더 자세히 알수 있겟습니다.

우선 20대 후반이라고 하지만; 운동도 꾸준히 하시는데 굳이 칼슘제 까지 복용을 하실나이는

아니라고 생각이 드는군요 관절의 무리가 많이 계셧다면 복용하는것도 나쁘지는 않지만 ;

그런것이 아니라면 젊을때의 칼슘은 우리가 흔히 먹는 그리고 섭취해야 좋은

생선과 멸치 채소류등에 골고루 분포합니다 그럼으로 그런 반찬들에 긴경을 쓰는 동시에

골고루 드시는 습관이 중요하겟습니다.

 

2. 종합비타민제 와 종합영양제의 개념은 다른가요? 다르다면 두가지 모두 필수적으로 섭취해야하는것인지도 알고싶습니다. 

 

둘다 모두 영양제라고 생각하시면 되지만 비타민제는 말그대로 비타민을 충족시켜 주는 것이며

영양제는 맨처음 질문하신 칼슘 성분이라던가 생선의 오일 성분이나 식물오일성분등

그범위가 다양합니다. 하지만 젊은나이에 몸에 딱히 이상이 있지 않는이상은 비타민을 굳이 섭취하실 필요는 없습니다. 다만 환경적인 요인으로 많은 음식들이 농약과 첨가물이나 방부제에 찌들어져 있는 경우가 많이 있습니다. 위의 위산은 이런 음식물을 분해시 유독물질이 생겨나게 되는데 그로인해서 위의 질환이나

장애가 오는 원인이라 할수 있겟습니다 그럼으로 장이 약한 사람일수록 더 음식에 신경을 써야만 하는것이죠;

비타민의 성분은 이런 유독물을 제거해줍니다 그렇기에 밥을 먹는 과정에서 비타민을 섭취해 주시는 것이 좋으며

우리가 일상생활에 필요로 하는 비타민은 골고루 먹는 습관 야채를 잘 곁들여 먹는 습관이라면

굳이 따로 섭취하실필요는 없다고 보여집니다.

제거해줍니다.

 

3. 작년 유학할 때 선물로 받은 오메가-3가 있습니다. 캡슐크기도 엄청 크고 매번 까먹어서 내버려두고 있었는데 검색해보니 상당히 좋은 건강식품이더군요. 영양제(or비타민제)랑 같이 섭취해도 상관없을까요?

 

오메가3은 인체의 필수영양요소인 연어나 등푸른 생선의 오일을 추출한 것이므로 혈액순환에 좋으며

두뇌의 망막구성등에 좋습니다. 그럼으로 섭취하면 좋은 여양제입니다.

비타민과 같이 섭취해도 딱히 이상없습니다.

 

4. 영양제등은 하루 중 언제 섭취하는게 가장 좋을까요? 3개를 섭취한다고 가정하면 감기약 먹듯 한꺼번에 먹어도 영양소 흡수상 문제 없나요?(하긴, 한꺼번에 먹다가는 목구멍이 막히겠군요...^^)

 

영양제의 성분은 대부분 여러가지가 중복되는 경우가 많이 있습니다 우선은 자신이 소유하고자 하는 영양제중

서로 성분이 비슷한 것이 있다면 몇가지는 제외하시고 섭취하시는것이 경제적으로 유리하겟으며

그저 식품이기때문에 물론 과해도 좋지 않겟지만 성분들이 전부 다르면 무관하다고 보셔도 됩니다.

영양제마다 섭취하는 시간떄가 있습니다 거의 대부분이 아침과 저녁이고 식후와 식전이 있기때문에

알아서 판단하셔도 무방할것입니다.

 

 

5. 20대 후반 직장여성이 반드시 섭취해야할 영양제등을 알려주십시오.

 

그것은 자신의 몸상태에따라 다르지만 딱히 이상이 없으시다면

달맞이꽃오일 감미놀레산? 이라고도 하지요

여성에게는 이것을 추천해드립니다 인터넷으로는 그범위가 다양하고 가격때는

잘비교하시면 좋으실 것입니다.딱히 추천받을만한 곳이 알고 싶으시다면 쪽지주시면

여러군데 알려 드리겟습니다.선택은 알아서 하시기를;

 

우선 달맞이꽃오일은 여성의 호르몬 작용의 원활과 생리작용의 정상

그리고 아토피성 피부의 면역력강화와 피부를 한층더 보호해주는 역활을 합니다.

그럼으로 갱년기 여성에게도 좋고 더 건강을 유지하고 싶은 그리고 직장피로에

시달리는 여성분에게는 좋은 영양소입니다.

 

그밖에 몸의 불편한 사항이나 다른 질문이 있으시면 쪽지주시면 답변 드리겟습니다.

1. 멸치라든지. 우유도 한번씩 괜찮아요..

2. 그냥 님이 몸에 맞는걸 선택하세요.

3.  네.. 물어보고 먹으세요.. 오메가도.. 나이가 그렇게 많지않기때문에...

4. 그냥 섭취하지마세요...

5 전 쏠라c라든지.. 레모나 비타민관련된게 많던데요?