이제 고2 올라가는 학생입니다...키가 작아서 걱정입니다....

 

 

저는 올해 고2 올라가는 여학생인데요;

 

 

저.. 글을 보아하니, 남자분이신것 같은데..

 

 

제가 알기로는, 남학생들은 여학생들에 비해 고등학교때 키가 큰다고 들었거든요?

 

 

제 친구들도 거의 그렇구요.

 

 

키에 대해 너무 스트레스 받지 마시구요.

 

 

 

아침에 일어날때, 바로 일어나시지 말고 기지개를 쭉- 펴고 일어난다거나.

 

 

매일매일 간단한 스트레칭 해주는 등, 운동을 해보시는것도 괜찮을것 같은데..

 

 

 

우유도 꾸준히 먹어보시구요.

 

 

아직 안늦었다고 생각하시고, 노력해보세요^^

 

별도움은 안된것 같지만 =_=;;;

님은 거의 저와 비슷한 상황이네요, 저는 고2되는 남학생인데요, 키가 164~165cm 정도임,

지금부터라도 꾸준히 운동하고, 음식먹는것, 스트레스, 수면 이런것을 고치면 클수있을꺼에요. 예전에 비하면 요즘은 초등학생도 대부분이 많이 큰편입니다.

1.우선 적극 추천하고픈 운동은

줄넘기가 괜찮다고 봅니다.

성장판을 자극하기때문에 효과가 좋다고 봅니다.

줄넘기는 하루에 500개 하고, 다음날에는 1000개, 그다음날에는 1500개, 그다음날에는 2000개, 이런식으로 늘리면서 해주면 효과가 있을겁니다.

그리고 처음부터 너무 무리하게 하는것은 안좋습니다.

줄넘기 또한 처음에 하기전에 체조를 가볍게 해주고 해야합니다.

그래야만 알이 안베기겠져, 안베겼다고해서 줄넘기 다하고나서 가만히 있으면 안되고여,

다리를 주물러 주세여, 다음날에 알이 베길때도 있어서요, ㅎ

그외에는 농구나, 배드민턴, 수영, 유산소운동(걷기) 이런것 또안 좋다고 봐여

2. 음식은 콩,두부,생선, 콩나물,멸치,시금치,등 많이드셔요,

자기가 안좋아 하는 음식이 나왔다고 해서 안먹는것보다는 키크기 위해서는 골고루 먹어야 되겠다고 생각하면서 드세요, 그럼 자기도 그 커야된다는 생각 때문에 먹게됩니다.ㅋ

그리고 우유는 하루에 3잔 컵에 가득해서 아침, 점심, 저녁으로 해서 마시에요,

물은 하루에 8잔이상마시고여,

그리고 될수있으면, 초콜릿,사탕,카라멜,과자,콜라, 사이다 탄산음료 등 단음식을 많이 먹는것도 해롭습니다. 이런걸 피하시고 마시고 싶으면 감귤쥬스도 괜찮고, 토마토쥬스, 등 과일과 채소를 많이 먹으세요.

3. 스트레스는 누구나 많이 받을수 있는 것중에 하나인데,

될 수 있으면 안받을려고 해야합니다.

성적때문에, 친구관계때문에, 키가 작아서 고민하는것 때문에 스트레스를 많이 받을텐데,

받으면 부모님이나 선생님과 같이 스트레스나 고민있는것을 풀려고 노력하ㅣ야되요,

그대로 두게되면 몸에도 해롭고, 건강에도 안좋다고 봐요.

저도 스트레스 많이 받는편이거든요, 예를들면 공부하다가 개념정리 해놓고 수학문제가 잘안풀리면은 좀 짜증나고 하잖아요, 그럴때 많이 받는데, 님은 그러지마세요, 저두 고쳐야되지만, ㅎㅎ

4. 수면은 하루에 7~8시간 이상자면은 충분하다고 봅니다.

10시~2시경에 꼭 잠을 자야됩니다.

보통 11시가 되면 사람들 거의다 잠을자지만 늦게 까지 공부하고 오거나, 학원갔다오고 하면은 시간이 늦어져 잠을 많이 못 자는 경우가 있어요, 그런날에는 주말이나 휴일 쉬는 날에 잠을 보충해주세요, 그리고 잘때 다리쭉펴고 자야됩니다. . 엎드려자거나, 쪼그리고, 그런것 안좋겠죠, ㅎ 님두 열심히 하셔서 꼭 키많이 크세요!! 전 180cm까지가 목표인데 조금무리라고 보면 178cm까지인데, ㅎ 님두 파이팅하셔요~!!

고2 시라면 아직 가능성은 있습니다..

남자는 보통 고등학교 졸업하면 키 더이상 안큰다고들 하는데...

정확히 따지자면 군대있을때도 몇센티씩 크는 사람들 많습니다..

제가 보기엔 님은 유전적 영향이 큰거 같습니다..

유전적영향은 거스르지 못하지만.. 개선할 수는 있습니다..

우선 키로 가는 영양공급을 원활히 해죠야 됩니다..

여러 음식들을 두루두루 많이 드셔야 됩니다..

진짜 거짓말 안하고 살이쪄서 비만소리 나올정도로 먹어야 됩니다..

살은 나중에 가서도 다 뺄수 있지만 키는 그때뿐이기때문에 영양이 풍부한 음식을 많이 드시고..

또 중요한건 운동입니다..

아직 성장판이 완전히 닫힐 나이는 아니라 봅니다..

뼈의 성장판은 관절부위에 있기 때문에 관절부위가 운동이 될수있는 그것도 척추 허리운동이 많이 되는 운동을 하세요..

농구 도움 많이 됩니다.. 농구하면서 점프 하게되면 그만큼 무릎이나 척추등 관절을 자극하게 되고 이는 성장판을 성장시킬 수 있습니다..

또 요가나 스트레칭도 엄청나게 도움됩니다..

 

왜 군대가면 남자들이 키크는 사람이 많은지 아십니까?

평소에 운동 겁나게 안하다가 군대가서 몇십키로씩 행군하고 유격훈련하고 아침마다 구보하고 해서 그런겁니다..

 

군대에서 하는만큼만 성장기때 운동했었으면 절대 키작다는 소리는 안들을 겁니다..

적절한 영양공급과 운동밖에 방법은 없습니다..

열씸히 하세요