최근 몸이 좋지 않습니다.

군대 생각해보세요.

건강해지려면 역시 규칙적인 생활로 몸 패턴을 바꾸는 수 밖에 없습니다.

 

제일 기본적으로...

1. 자는 시간 깨는 시간 일정하게 하기

2. 밥 먹는 시간과 과식, 군것질 안 하기.

 

이걸 지키시고,

그 다음..

3. 하루에 물 2 리터 마시기 (2 리터 물병 사서 거기에 물 넣고 하루에 꼭꼭 마시세요)

4. 일주일에 적어도 이 일은 차 운전 안하고 걸어다니기

5. 저녁 식사 후에 한 시간 동안 줄넘기

 

이 다음..

6. 술 담배끊기

7. 강도 높은 운동 하기...

 

 

이렇게 하면 건강을 되찾습니다.

담배를 끊으라는 소리가 무책임한 소리라구요

담배를 못끊겠다면서 이런질물을 올리는 님이 더 무책임한것 같은데

자신이 의지가 약하다는 생각은 안해보셨는지

지금 증상으로보아 님의 폐가 나아질수 있는 방법은 금연 밖에

없읍니다. 그런데도 담배는 못 끊으시겠다?

그럼 방법은 없읍니다.

악담이 될수도 있지만 조금 있으면 폐관련 질병이 줄을지어서

걸릴걸요. 담배를 못끊으시겠다는데 님이 다른 무얼 할수 있으실런지.

전 담배끊은지 3년 조금 넘었읍니다.

물론 담배필때는 누구못지않은 꼴초였구요.

님이 담배끊을려고 살짝 생각만 할때 담배피라는 유혹이 더 많이

덤벼들겁니다. 그 유혹보다 많은 금연의지 많이 금연에 성공할수

있읍니다. 한순간이라도 유혹에 넘어 간다면 님은 평생 지금처럼

아니 지금보다 더한 고통속에서 살으실지도 모르죠

 

PS : 일단 제말을 귀귀울여 주셔서 감사합니다.

        담배끊으려면 역시 많은스트레스 쌓입니다. 그걸 해소하는 방법은

        각기 개인의 차이에 따라 다른데요. 제일좋은 방법으로는 님이 무얼

        하시든 흥미를 느끼거나, 즐거움을 느낄수 있는 걸 찾아야 합니다.

        대신 술은 안됩니다. 그리고 힘이 드시드라도 금연을 시도한후부터

        가벼운 유산소운동(30분이상 빠른걸음으로 걷기) 도 반드시 같이

        해주셔야 하는데 그이유는 폐안에 신선한 공기를 많이 넣어 폐가

        회생하는데 도움을주고, 나약해진 근육들에 다시 힘을 넣기 위해섭

        니다. 그리고 몸에 도움이 되는 음식(과자나 인스탄트음식을 제외한)

        도 많이 드세요.

        금연은 자신과의 싸움이고 무척이나 힘이 든다는걸 담배핀분들은

         모두 알고 있읍니다. 님이 금연에 성공하는 순간 님은 건강과 더불어

         자신감까지 같이 가지실수 있을 겁니다.

         참고로 제 경우는 금연시도할때 건강하게 축구하거나 뛰어다니는

         제 모습을 상상 했읍니다.

          부디 도움이 되었으면 하네요