운동신경 없는 사람도 크로스핏 입문 가능한가요
익명 작성일 - 네, 운동 신경이 없거나 체력이 부족하다고 느끼는 분도 크로스핏을 시작할 수 있습니다. 크로스핏은 다양한 수준의 참가자에게 맞춤형 운동을 제공할 수 있도록 설계된 프로그램입니다. 그러나 허리가 약하다면 특히 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
### 크로스핏 시작 전 고려사항:
1. **의사 상담**: 운동을 시작하기 전에, 특히 허리가 약한 상태라면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 건강 상태를 평가하고 크로스핏이 적합한지 조언해줄 수 있습니다.
2. **기초 체력 강화**: 체력이 부족하다고 느낀다면 크로스핏을 시작하기 전에 기초 체력을 조금 더 키우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동, 스트레칭, 기본적인 코어 운동으로 시작해보세요.
3. **적절한 크로스핏 박스 선택**: 모든 크로스핏 박스(체육관)가 같은 수준의 지도를 제공하는 것은 아닙니다. 초보자에게 친절하고, 개인의 운동 능력과 건강 상태에 맞춤형 조언을 제공할 수 있는 박스를 찾아보세요.
4. **기초부터 시작하기**: 크로스핏에 입문할 때는 기본기부터 차근차근 배워나갈 필요가 있습니다. 동작의 정확성을 우선시하고, 무리하게 무거운 무게나 고난도 운동을 시도하지 마세요.
5. **개인화된 조정**: 크로스핏 코치는 운동 능력이나 건강 상태에 따라 운동을 조정해줄 수 있습니다. 허리 문제가 있다면, 허리에 부담을 주지 않는 운동으로 조정해달라고 코치에게 요청하세요.
6. **지속적인 피드백과 조정**: 운동을 진행하면서 몸의 반응을 주시하고, 필요하다면 운동 계획을 조정하세요. 불편함이나 통증이 있다면 즉시 코치에게 알려야 합니다.
크로스핏은 근력, 체력, 유연성, 코어 강화 등 다양한 측면에서 이점이 있으며, 올바르게 진행된다면 몸을 만들고 허리를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태와 운동 능력에 맞는 적절한 조정과 지도가 중요합니다.
(도움이 되셨다면 답변 답변확정 부탁드리며, 답변확정을 통한 콩은 어려운 이웃에게 기부됩니다.)
p.s 아 그리고 제가 먹고 있는 단백질 보충제 추천드려요. 운동 후 단백질 섭취까지가 제대로 된 운동이라고 할 수 있어요. 아무리 운동 열심히 해도 마지막에 단백질을 채우지 않는다면 그건 운동이 아닌 노동으로 끝날 수 있어요.
위 제품은 제가 직접 구매 후 사용하여 효과를 본 제품이며,추천에 의한 수익이 발생할 수 있습니다
추가적으로 궁금한 사항은 댓글은 잘 안보니 답변확정 후 추가질문으로 부탁드려요
(또는 카테고리는 “운동다이어트” 부분으로 맞춰서 1:1 질문으로 주세요)
익명 작성일 - 제발 입문하세요...
많은 분들이 진입장벽이 높다고 생각하시지만 절대 그렇지 않습니다.
코치님들이 다 난이도별로 세팅해주셔서 초등학생, 노인들도 몇몇 계십니다.
꼭 입문해주세요 ㅠㅠㅠ
크로스핏 입문하면 장비들이 몇개 필요할텐데 실리콘으로 되어있는 손바닥 보호대로 입문하시는걸 추천드립니다.
(턱걸이 하기 쉬워짐)
스파이더와드 그립 제품 사용하는데 가격대비 가성비 좋습니다.
https://smartstore.naver.com/teslone/products/9708238218
제가 운영하는 옾챗방인데 추가 질문도 가능합니다~~~
도움이 되셨다면 답변확정 부탁드립니다.
익명 작성일 - 한가지 헬스장 복싱장 풋살장 크로스핏 등등 모든 체육관에 사람들이 얼마나 많은지 아세요 ?
그 모든 사람들이 처음부터 잘했을까요 ?
당연히 그 사람들도 질문자님 처럼 나는 운동신경도 없고 멸치인데 해도되나 ?
내가 가서 잘할 수 있을까 ? 괜히 방해만 되지 않을까 ? 날 싫어하지 않을까 ? 민폐이지 않을까 ? 등등 걱정을 많이합니다
하지만 그 사람들 세계적인 선수들도 처음에는 내가 할 수 있을까 ? 를 시작으로 했답니다 당연히 질문자님이 해도되는 운동입니다
운동은 개인이 일생에서 꼭 챙겨야하는 습관이자 건강이며 운동과 관련된 논문은 이미 과학자들도 비교할 수 없는 약 . 지어낼 수 없는 약 이라는 명칭이 붙을 정도로 우리 인간에게 있어 운동이란 매우 중요한 신체적 활동입니다
건강상 신체상 정신적인 면 세가지를 다 잡을 수 있으며 실제로 운동을 꾸준히 하는 사람은 자기만의 철학이 있습니다
그러니 부담가지지 마시고 운동에 참여하세요
가장 중요한건 초보자들은 꼭 처음에 다 나 엄청 열심히 할거야 ! 라고 주 5일을 가버리는데
이건 좋지않다 봅니다
초보자들은 재미를 붙이기 위해 오히려 주 3회정도가 적당합니다 코치분에게 허리가 아프다라 말씀하세요
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