무릎관절염 재활운동 자가 치료 성공 후기

네, 무릎관절염 증상을 자가 치료로 성공한 후기는 있습니다.

말씀하신 질문에 답변드렸는데 좋아하셨으면 좋겠습니다

무릎관절염 재활운동 자가 치료 성공 후기는 아래와 같습니다.

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-척추질환류

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-무릎질환류

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-족부질환류

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-기타 질환류

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- 비만 다이어트 식단, 걷기 등 운동 다이어트류

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- 근골격계 자가재활치료 신발류

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네, 무릎관절염 증상을 자가 치료로 성공한 경우의 후기는 있을 수 있습니다. 그러나 각 개인의 상황과 정도에 따라 결과는 다를 수 있으므로 전문의와 상담하고 적절한 운동 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

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<무릎 건강>

관절에 이상이 있으면 쉬는 것이 원칙입니다.

관절이 심하게 부었거나 붉게 변색된 경우에는 반드시 쉬면서 세균감염이 없는지 전문의 진찰을 받아야 하지만 만성적 관절 이상인 경우에는 꾸준한 운동이 치료에 도움이 됩니다.

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연골에는 혈관이 없어 관절(액)에서 직접 영양을 공급받는 구조인데 이러한 구조를

가진 관절은 가만히 있을 때보다 움직(운동)일 때 혈액순환이 잘 됩니다.

혈액순환을 호전 시켜야 관절이 연골에 영양 공급 잘하고 관절 주위 인대, 근육, 힘줄도 튼튼해지면서 전체적인 관절 상태가 좋아지기 때문에 운동이 필요한 이유입니다.

관절 주위에는 많은 근육과 힘줄이 있어 관절이 지나치게 휴식하면 주위 구조물들도 함께 휴식하므로 근육약화를 초래해서 재활을 하는데 어려움이 많고 오랜 시간이 소요되기 때문에 급성병증이 없는 경우에는 반드시 운동을 계속해줘야 합니다.

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체중은 어느 정도인가요?

평소 걷는 습관이 없던 사람이 갑자기 걷는다는 것은 특히 과체중의 경우 체중 부담을 가지고 장시간 걷기 달리기를 하면 체중의 무게와 주행에 따르는 충격 하중부담으로 관절부하가 되어 무릎 건강에 이롭지만은 않습니다.

그렇지만 적당한 걷기는 아주 중요하고 필요합니다.

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과체중이라면 섭생으로 감량을 하시길 바라며, 함께 할 수 있는 운동으로는 체중 부담이 없으면서 무릎 연골주변 근육을 반복적으로 수축 이완시켜서 무릎을 건강하게 만드는 발목펌프운동을 추천 드립니다.

누워서 하는 운동이어서 체중 부담이 없으면서 무릎주변 하지근육의 수축이완으로 혈액순환을 호전 시켜 무릎이 건강하게 되고 전신 건강도 발전 합니다.

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바닥에 앉아서 펌프운동을 하면서 무릎 주변 근육의 움직임을 관찰하면 무릎이 건강 하게 될 것을 확신하게 되는데 운동 원칙을 잘 지켜서 해야 더 좋은 효과를 봅니다.

고른 영양을 섭취하면서 시간 나는 대로 걷기 등산도 해서 다리 근력도 강화하시지요.

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위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [무릎, 관절, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)

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