굽은어께 필라테스로 펴지나요?

안녕하세요 국제케파필라테스 강사 김도연입니다. 필라테스는 굽은 어깨, 거북목, 굽은 허리 등을 교정하는 데 효과적인 운동입니다. 캣-카우 스트레치(Cat-Cow Stretch), 척추 롤 다운(Spine Roll Down), 어깨 브릿지(Shoulder Bridge), 프론트 플랭크(Front Plank), 티-스핀 스트레치(T-Spine Stretch) 등의 동작을 통해 척추 유연성을 높이고 굽은 어깨를 펴주며 코어, 목, 등, 엉덩이 근육을 강화하여 교정 효과를 얻으실 수 있습니다.

교정 기간은 현재 상태의 심각도, 개인 유연성과 근력, 운동 빈도에 따라 달라집니다. 또한 일상생활에서 올바른 자세를 유지하는 것도 운동만큼 교정 기간에 큰 영향을 미칩니다.

일반적으로 몇 주 내에 자세 인식이 향상되고 일부 근육 긴장도가 완화되는 효과를 보실 수 있지만 근력이 향상되고 자세 교정 효과가 안정화되기 까지는 몇 달간의 꾸준한 노력이 필요합니다.

교정에 진심인 강사라면 가능하죠

그 기간도 실력이 있는 강사 + 질문자님 의지 + 현재 상태에 따라서 한달이 될 수도 있고 6개월 이상이 될 수도 있죠