거북목 교정 필라테스 거북목 고칠수 있을까요?

뒷목에 통증이 나는 경우는 골절이 아닌 이상 95%

신경에서 문제가 일어납니다.

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평소 뒷목에 근육 수축이 자주 쌓이게 되면 경추안 신경에 자연스럽게 압박이 진행됩니다.

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잘못된자세로 오래 생활하다보면 많은 분들이 겪는 증상입니다.

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그렇다고 마사지를 무리하게 진행해서도 안됩니다.

마사지도 물리적인 압박이 과하면 오히려 독이됩니다.

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무엇보다 꾸준히 자가치료를 실행하시는게 중요합니다.

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가장 근본적인 원인인 수축된 근육을 이완시켜 주는 과정이 필요합니다. 둿목에 뭉친 근육을 풀어주는 온열 안마기 추천드립니다.

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고민하는 것보다 당장 실행하시는 게 통증 완화의 절반은 해결됩니다.

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거북목의 경우 원인은 다양하겠지만

컴퓨터나 운전, 핸드폰 보기와 같이 일상생활을 하다보면 등을 굽힌채로 앉게 되고,

그럼 자연스럽게 고개가 떨어지게 됩니다.

하지만 생활을 하려면 정면을 바라봐야하고, 정면을 바라보기 위해 떨어진 고개를 들어올리다 보면

거북목이 발생됩니다.

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필라테스는 1:1레슨을 통해 진행하시면 질문자님의 체형을 평가 후 수업이 들어가기 때문에 조금더 체형보정 효과를 보실 수 있답니다.

다만 4:1 그룹레슨의 경우에는 다수의 인원과 함께 수업을 진행하다보니 강사님께서 온전히 나만 보고 수업을 할 수는 없어 1:1 개인레슨보다는 교정 효과는 더딜 수 있답니다.

만약 그룹레슨을 원하신다면 3:1또는 4:1레슨을 추천해요.

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그리고 거북목으로 인해 목 통증을 느끼신다면

정형외과에서 진료를 보시고 거기에 맞는 치료도 병행하시면 좋을 것 같습니다.

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그리고 운동과 치료를 병행하시면서 일상생활에서도 올바른 자세에 대한 인지를 하시면

훨씬 도움이 되실거라 생각해요.

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뒷목은 보통 풀어줘야 하는 부위가 후두하근이라는 가장 정상에 있는 목뒷근육을 풀어주시면 됩니다.

필라테스로 교정이 된다 안된다 하기에는 조금 모호한 감이 없지 않아 있네요 ㅠㅠ

그래도 스트레칭을 해줘서 근육을 이완시키기 때문에 나쁘지는 않다고 생각합니다.

저같은 경우 거북목과 협착증을 끼고 있는데 집에서 찜질 해주고 후두하근 스트레칭기구 사용하고 있어요

꼭 후두하근만 해주는 게 아니라 경추와 흉추사이 <-- 여기가 가장 자연스럽게 C자로 말아줘서 교정에 좋더라구요

이부위도 하고 견갑거근 스트레칭 (어깨와 목이 연결되어있는) 이 부위도 중점적으로 같이 스트레칭 할 수 있어서 좋았어요 도수치료도 물론 좋구요! 근데 가격이 비싸고 실비적용 물어봐야되고 된다해도 요즘은 횟수제한이 아니라 몇번 했느냐에 따라 보험사에서 추가로 계속 해야되는 건지 소명하라고 하더라구요 그래서 도수치료사 분한테 여쭤봐서 쓰고 있는 제품이 이예요. 도움이 되시길~

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거북목이나 자세교정이 필요할 때 필라테스가 도움이

됩니다.

도수나 추나와 같은 교정 치료가 더욱 효과적이긴 해요.

비용적인 부분이 신경이 쓰인다면

추나요법을 받아보시면 도움이 될 겁니다

추나요법은 건강보험과 실비보험 적용으로 치료비에

대한 부담이 적다는 장점이 있어요.

사람이 손으로 직접 하는 수기 치료법이기 때문에

오랜 경력이 있어 다양한 케이스를 치료 해 본 곳으로

내원하는 것이 유리 합니다

오랜 경력과노하우가 있는 곳으로

24년 이상 된 추나요법 경력을 바탕으로 치료를 하고 있는

청구경희한의원이 있는데요

거북목 및 전체적인 자세교정 치료에 효과가 좋은 곳이며

서울 인천 경기에 다수의 지점이 있어

내원이 편하다는 장점도 있습니다.

이 점 참고하셔서 건강한 체형을 유지하는데

도움 받아보세요.