크레아틴 카페인
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1.크레이틴은 섭취 시기가 상관없이 할당량만 하루에 언제든지 채워준다는 말이 있음
2.근데 탄수화물이랑 같이 섭취가 좋다고함
3.카페인이랑은 세시간 차 두라고함
-본인은 운동 직전 부스터 먹고 운동직후 프로틴이랑 크레아틴 같이 섭취함
그럼 부스터 때메 효과가 감소되는지 탄수화물(식사)랑 같이 안 먹어서 효과가 감소하는지 궁금함
전문가 의견 바랍니다
2.근데 탄수화물이랑 같이 섭취가 좋다고함
3.카페인이랑은 세시간 차 두라고함
-본인은 운동 직전 부스터 먹고 운동직후 프로틴이랑 크레아틴 같이 섭취함
그럼 부스터 때메 효과가 감소되는지 탄수화물(식사)랑 같이 안 먹어서 효과가 감소하는지 궁금함
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